Приветствую посетителей моего блога! Вы хотите заняться йогой, но даже не представляете, что существует множество видов этого занятия. И каждый из них преследует определенные цели. Мы уже говорили о некоторых из них. Сегодняшняя тема: антигравити йога — что это такое?

Мечтаете полетать?

Думаю, каждый из нас в детстве мечтал научиться летать. Но школьная программа объяснила, что существует гравитация, ее нельзя обмануть: все притягивается к ядру Земли за счет силы притяжения. Но гравитацию все-таки можно перехитрить, получив взамен невероятные ощущения и в, качестве бонуса, подтянутую фигуру. Название этому — йога антигравити.

Ранее мы уже говорили что такое йога. Все имеем представление, как проходят занятия йогой: группа людей выполняет асаны на гимнастических ковриках. Антигравити — это новое течение, в котором все упражнения выполняются на весу в специальном гамаке. Это кажется необычным. Но стоит того, чтобы попробовать!

Оборудование

Специальный гамак выполняется из плотной ткани. Его концы закрепляют на потолке. На расстоянии полуметра от земли вы будете ощущать себя в постоянном полете. Почувствуете легкость и свободу движения. Возможно, это именно то, чего нам всем так не хватает в жизни. Со стороны занятия могут выглядеть несколько странными. Но те, кто хотя бы раз попробовал, уже с трудом могут отказаться.

Необычное положение тела

Чем же так привлекает этот вид йоги? В течение жизни человек находится в двух положениях: вертикальном и горизонтальном. Выполняя упражнения антигравити, вы можете побыть в трехмерном пространстве, одновременно ощущая себя в защитном коконе.

Раскрываются возможности вашего тела. Элементы гимнастики и акробатики, выполняемые в подвешенном состоянии, снимают напряжение в спине и пояснице, растягивают мышцы. Можно позволить себе расслабиться и насладиться ощущением полета. Также вы научитесь балансированию.

Не путайте с воздушной акробатикой. Гамак — это помощник для выполнения безопасных упражнений и разнообразных прогибов, при которых не происходит сдавливание позвоночника.

В гамаке можно медитировать.

Откуда появилось?

Направление было создано совсем недавно гимнастом и акробатом американского происхождения Христофером Харрисом. Обычно акробаты работали на полотнах, с закрепленным только одним концом. Он же зафиксировал и второй. Вначале это было всего лишь акробатическое шоу с использованием ткани, прикрепленной к потолку. А уже позже назвали «антигравитационным гамаком». Через несколько лет его начали использовать для занятий йогой.

Для России антигравити — сравнительно новое направление, еще не ставшее традиционным, но уже набирающее популярность. С развитием этого вида йоги появилась возможность выполнять новые асаны, которые были недоступны при обычных занятиях. А также усложнить или облегчить выполнение традиционных асан. С помощью такого приспособления расширился круг положение тела. Сегодняшняя практика антиргравити насчитывает 3000 разнообразных поз.

Кому нельзя заниматься?

Противопоказаний не так уж и много, но они есть. К ним относятся:

— беременность;

— нарушения опорно-двигательного аппарата вследствие болезней или травм;

— послеоперационный период;

— гипертония;

— наличие грыжи;

— глаукома.

Если у вас нет ничего подобного из вышеперечисленного перечня — занимайтесь на здоровье!

Что дает?

На первый взгляд может показаться, что все очень сложно. Но этот вид йоги подходит новичкам и людям, никогда не водившим дружбу со спортом. Даже людям с лишним весом понравятся такие тренировки, ведь гамаки выполнены из высокопрочного материала, который выдерживает большой вес. Да и выпасть из него невозможно, если соблюдать все рекомендации инструктора. Для полных людей это как раз наиболее приемлемый вариант:

— не нужна особая физическая подготовка;

— связки и суставы не получают большую нагрузку;

— не требует особой выносливости;

— улучшает обмен веществ и кровоснабжение;

— исправляет осанку;

— тренирует дыхание;

— улучшается лимфодренаж;

— снимает стресс;

— помогает похудеть.

Где заниматься?

В последнее время в России направление набирает все большую популярность. Многие центры уже имеют специальное оборудование и предлагают курсы по антигравити. А опытные инструкторы, которые прошли профессиональную подготовку, с радостью научат вас всему необходимому.

Предпочтение следует отдавать профессиональным центрам с надежным инвентарем. Остерегайтесь доморощенных гуру в соседнем подвале. Упасть даже с полуметра головой на пол, поверьте, не самое лучшее дело.

Схема занятия

Занятия проходят в групповом формате, что помогает расширить круг общения и найти единомышленников. Начните с подбора спортивной одежды — она не должна быть скользкой. Соберите волосы, чтобы они не путались и не мешали занятиям. Обувь не нужна. Можно приобрести специальные носки для йоги с открытыми пальцами и пяткой, если не хотите заниматься босиком.

Тренинг состоит из трех блоков:

— силовой;

— растяжка;

— медитация.

Между ними происходят серии переворотов. Некоторые сначала пугаются и чувствуют себя, как Белка и Стрелка перед запуском в космос. Но ничего сверхъестественного и тяжелого в этом нет. Поверьте, положительные эмоции вас просто захлестнут, когда вы будете находиться в положении вниз головой! Но такие позы должны занимать не более 6 минут.

Силовая часть программы достаточно интенсивна. Подойдет даже любителям силовых тренировок. Силовые упражнения включают элементы растяжки: так сказать, два в одном. Вы прочувствуете каждую мышцу, но при этом не получите травм.

Расслабление в финале — вещь просто феерическая! Медитация в гамаке на порядок лучше, чем то же самое на коврике. Вы почувствуете, что качаетесь на волнах. Ощущения незабываемые! Они позволят вам достичь наибольшего состояния расслабления и покоя.

Хотите заниматься дома и у вас есть возможность создать для этого условия? Обязательно посмотрите видеокурс «Йога для здоровья». Опытные инструкторы подробно расскажут и наглядно покажут все то, что вы хотите знать о занятиях йогой.

Также на нашем блоге вы можете подробно узнать о том, что такое Хатха-йога, йога нидра, айенгара йога и кундалини йога.

Посмотреть как проходить типичное занятие можно в этом видео.

Занимайтесь и получайте удовольствие от этого! Подписывайтесь на мой блог: впереди еще много интересного. Задавайте вопросы в социальных сетях и на сайте, а я отвечу на них. До встречи!

 Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск.

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.