Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Диета 9 стол питания спасет от диабета и лишнего жира

диета 9 стол питания

Всем привет, дорогие читатели! Сегодня у нас довольно специфическая тема. Она называется диета 9 стол питания. Я объясню что это за диета и в чем она заключается. Читайте обязательно, особенно если есть проблемы с сахаром в крови.

Диета 9 стол — это лечебная диета для диабетиков разных форм. Такое питание обычно назначается врачом. Она заключается в стабилизации и коррекции сахара в организме. Главной задачей в ней является соблюдение правильного обмена углеводов и жиров.

Диета 9 немного сложна в составлении. Ведь вам необходимо составить рацион, который не будет превышать вашу норму сахара, но при этом содержать все остальные важные питательные вещества.

Что можно а что нельзя, таблица

9 стол что можно а что нельзя, таблица

Среди любителей диеты, 9-я известна больше как стол 9. Как и во всех диетах главной целью является снижение калорий в вашем рационе. В 9 это происходит путем устранения легкоусваимых углеводов. На вопрос что можно а что нельзя, таблица поможет найти ответы.

Но если в двух словах, то запрещено все тоже самое что и при обычной диете. А это полуфабрикаты, мучное, сильно жирное. Но так как наше питание применяется при сахарном диабете, стоит исключить продукты содержащие сахар. Сладкие фрукты тоже входят в этот список. И как всегда никакого алкоголя, даже вина!

У вас есть возможность составить себе рацион самим, но лишь руководствуясь основными принципами нашей диеты.

  • Разбить прием пищи на много небольших порций.
  • Интервал между приемами должен составлять два-три часа.
  • Отказаться от жареного, соленого и копченого.
  • Забыть про алкоголь, консервы и горчицу.
  • Все продукты содержащие сахар заменить продуктами для диабетиков.
  • Уменьшить углеводы и жиры, но белки оставить в обычной для человека норме.
  • Вместо жарки продуктов запекайте и варите их.

Составляйте свой рацион таким, чтоб продукты входящие в него были сбалансироваными всеми питательными веществами и не превышали ваш сахар. Ваша пища должна быть богатой аскорбиновой кислотой и по возможности содержала витамин В. С фруктами в этом случаи стоит быть по осторожней.

Допускаются яблоки, ягоды. Не забывайте так же про зелень и овощи. По мимо соблюдения сахара диета 9 полезна для вашей печени, так как в нее входят продукты ускоряющие сжигание жиров. А что же это за продукты спросите вы? В этот список входит сыр, творог, овсянка, а еще можно включить не жирную рыбу. Для лучшего обмена жиров заправляйте свои салаты оливковым маслом.

Меню на неделю

Диета 9 стол питания меню

Вот вам пример диеты для людей с диабетом второй степени.

Понедельник

  • Первый прием: Творог, с минимум содержания жира или обезжиренный- 150 г. добавьте в него 60 грам ягод.
  • Второй прием: второй прием не должен быть большим. Будет достаточно одного стакана кефира.
  • Третий прием: третий является обедом. Я предлагаю на обед 150 грамм овощного супа и тушеные овощи с запеченной бараниной где то по 150 гр на блюдо.
  • Четвертый прием: Где то через 2 часа можно повторить прием пищи овощным салатом заправленным маслом оливок.
  • Пятый прием: Это последняя наша пища на сегодня, то есть ужин. На ужин можно приготовить рыбу на гриле и сварить овощи на пару.

Вторник

  • Первый прием: Гречка с молоком 200 гр
  • Второй прием: Пару яблок
  • Третий прием: борщ, желательно без мяса. 150 гр. Вареная говядина 150гр. компот без сахара.
  • Четвертый прием: Заваренный шиповник. 150 гр.
  • Пятый прием: Овощи и вареная рыба.300 гр

Среда

  • Первый прием: Запеканка 150 гр
  • Второй прием: Отвар шиповника 200 мл
  • Третий прием: щи без мяса 150гр. Котлеты рыбные 150 гр. Овощной салат 100 гр.
  • Четвертый прием: Варенные яйца.
  • Пятый прием: Тушенная капуста с мясными котлетами по 150 гр на блюдо.

Четверг

  • Первый прием: Овощной омлет из двух яиц. 180 гр
  • Второй прием: Йогурт. один стакан.
  • Третий прием: Суп из брокколи. 200гр. Болгарский перец, фаршированный 200 гр.
  • Четвертый прием: Запеканка из моркови 200гр
  • Пятый прием: Куриный шашлык 200гр и овощи 150 гр.

Пятница

  • Первый прием: Каша с мелко порезанным яблоком 150 гр.
  • Второй прием: Пару апельсинов.
  • Третий прием: 300 гр ухи и 100 грамм каши на свой вкус.
  • Четвертый прием: Один стакан йогурта.
  • Пятый прием: Котлеты 150 гр, гречка 150 гр, спаржа.

Суббота

  • Первый прием: Яичница, одно яблоко.
  • Второй прием: Варенное яйцо.
  • Третий прием: Рагу из овощей 200 гр. с кусочками говядины.
  • Четвертый прием: Овощной салат 180 гр.
  • Пятый прием: Говядина с овощами 300 гр.

Воскресение

  • Первый прием: Творог с йогуртом 150 гр.
  • Второй прием: Курица на гриле 100 гр.
  • Третий прием: Суп 150 гр. Салат 100 гр. Гуляш 100 гр.
  • Четвертый прием: 150 грамм ягод
  • Пятый прием: Фасоль вареная 100 гр. Креветки 200 гр.

Это всего лишь пример недельного меню. Каждый может составить для себя собственное. Данная диета полезна не только диабетикам, но и худеющим людям. Попробуйте её на себе и напишите в комментариях ваш отзыв.

Диета стол №9 для похудения

А если ваша главная цель именно похудеть, вам на помощь придет другая более современная методика. Она называется диета отрицательные калории. Методика новая и известна далеко не всем. Но если вам интересно теперь она доступна для вас. Перейдя по ссылке вы найдете диету позволяющую похудеть в минимальные сроки при этом не томя себя голодом и не заталкивать овощами. Только здоровая вкусная и полезная пища!

Также обязательно познакомтесь с диетой 90 дней раздельного питания и общими принципами раздельного питания. Эти посты помогут вам начать путь к совершенстованию вашего дневного рациона в сторону более рационального питания.

На этом все. Подписывайтесь на мой блог. Вопросы пишите в комментариях. Не забывайте ставить лайки и делать репост. Всем пока)

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]