Бывает ли у вас такое, что какая-та мысль застрянет в голове и не избавится от неё? Куда-бы вы не пошли она всегда с вами и не дает покоя даже ночью. Сегодня поговорим о том, как избавиться от навязчивых мыслей в голове и восстановить контроль над разумом.

Навязчивые мысли бывают разных видов. Это могут быть как негативные фразы, так и судорожное обдумывание каких-то событий. Такие вещи портят вам настроение и придают ощущение, что вы не можете себя контролировать.

Это может быть не так легко, как кажется на первый взгляд. Ведь они в первую очередь базируются на эмоциях, которые контролировать очень сложно. Но, как только вы поймете, как избавиться от навязчивых мыслей и примените это на практике, вы сразу значительно улучшите качество своей жизни.

Когда вы научитесь контролировать процесс мышления, отслеживать и нивелировать вредное воздействие негативных мыслей, это станет огромной победой над собой и поможет не только успокоиться, но и легче идти к своим целям и добиваться успеха.

Примените следующие приемы, от избавления от навязчивых мыслей

Релаксация. Иногда достаточно просто расслабить мышечное напряжение, чтобы избавиться от напряжения в голове. Вы можете максимально напрячь все мышцы, а затем — так же полностью расслабить и оставаться в состоянии покоя.

Также можно расслаблять мышцы каждой части тела по очереди, начиная от стоп и заканчивая макушкой. Не пытайтесь их логически обдумывать. Первое, что вы хотите сделать, когда имеете дело с навязчивыми мыслями — мысленно ответить им логическими утверждениями.

Мысленно отвечая навязчивым мыслям, вы считаете, что сможете так успокоить голос в вашей голове. Вы даете ему возможность обсудить все с вами и сделать свое дело.

Чем больше вы анализируете свою одержимость: «Это глупо, потому что на это есть причины A, B и С» — больше внимания вы предоставляете навязчивым мыслям и более интенсивными они становятся.

Замените навязчивые мысли на позитивные утверждения. Только важно, чтобы они были не просто противоположными негативных мыслей. Например, если вашей навязчивой мыслью является «Я — неудачник», тогда нельзя просто говорить себе: «Я — успешный человек». Лучше обратить внимание, скажем, на свои таланты.

Убеждайте себя в том, что вы — настоящий гений. Также вы можете убедить себя, что вам часто везет. Вспомните и запишите все случаи, когда вам везло — вы выиграли что-нибудь, в момент взяли билет, неожиданно завели полезное знакомство, находились в правильном месте в правильное время и т.д.

Также вспоминайте, как другие люди хвалили ваши таланты в чем-то — всяких похвал на работе, от друзей, знакомых и родственников в чем угодно. Концентрируйте свое внимание на этом вместо навязчивого негатива.

Практикуйте положительные самовнушения ежедневно. Вы можете завести себе привычку многих успешных людей ежедневно делать себе самовнушение или аффирмации. Это — ваши новые навязчивые мысли, но уже положительные и такие, которые вам способствуют.

Это может быть что угодно: от «Я — самая обаятельная и привлекательная» до «Такие люди, как я, всегда становятся миллиардерами и достигают успеха». Благодаря многократному повторению вы, в конце концов, поверите в это и положительные фразы вытеснят негатив.

Примите решение и сознательно попрощайтесь с этими мыслями. Когда вы поняли, какие именно мысли является навязчивыми, вам надо в первую очередь поблагодарить их. Они появились в вашей жизни не просто так, а как эмоциональная реакция на определенные бывшие события, которое имело вас защитить.

Подумайте о том, что когда-то они вам были зачем-то нужны, но сейчас — уже нет, и только вредят. Поэтому четко скажите себе, что вы отказываетесь от навязчивых мыслей, и больше они вам не нужны. Когда придет это решение, вам будет легче их блокировать, переключаться на что-то другое или использовать те же позитивные утверждения для замены.

Очень мощным помощником в победе над навязчивыми мыслями в голове человека может стать йога. Что такое йога мы писали на страницах нашего блога ранее. Если  вкратце, то это древнее искусство контроля над своим телом и разумом.

С его помощью можно поправить здоровье не только физическое, но и духовное. Древние практики йоги в настоящий момент доступны не только избранным ученикам индийских гуру, но и любому читающему эти строки. Достаточно пройти по этой ссылке и начать работу над собой.

После начала занятий йогой вы поймете, как избавиться от плохих навязчивых мыслей и страхов. Это будет лишь первый шаг, но очень важный в направлении к вашей новой жизни.

Еще один классный инструмент расслабиться и найти покой в душе — это музыка. Посмотрите и послушайте это видео. Тут вы найдете избавление от навязчивых и негативных мыслей.

Читайте также на нашем блоге про йога нидра. Вы узнаете как можно спать и заниматься йогой одновременно. А также пост о том, что делать при сильном стрессе. 

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.