Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Питание для кормящих мам в первый месяц для быстрого роста малыша

Питание для кормящих мам в первый месяц

Питание для кормящих мам в первый месяц после родов важный момент на который стоит обратить внимание молодой родительнице. От того что вы кушаете зависит не только ваше здоровье, но и здоровье вашего новорожденного. В этом посте мы поговорим о том, что можно есть а что нельзя, а также поделимся своим личным опытом.

У новорожденного малыша еще очень слабый желудок, который может очень болезненно реагировать на неподходящие продукты в питании мамы. Следует внимательно отнестись к составлению рациона. Но сделать это следует еще во время беременности. Подробнее про рацион питания для беременных на каждый день мы уже писали.

Какие продукты необходимо убрать из рациона?

продукты содержащие аллергены

Первым делом необходимо полностью убрать из питания продукты, содержащие аллергены. Сюда относят: цитрусовые, кофе и какао-бобы, клубнику, томаты, грибы, мед и многое другое. Важно понимать, что все съеденное мамой будет попадать в некотором количестве в молоко, которым вы кормите малыша.

Из рациона кормящей мамы необходимо полностью убрать капусту и бобовые. Эти продукты вызывают повышенное газообразование в кишечнике у кормящей женщины и ее ребенка.

Не стоит по совету бабушек повышать жирность молока, если этого не рекомендует педиатр. Жирное молоко тяжело сосать малышу, а его желудку — переваривать. Маме же такое молоко будет тяжелей сцедить. Лучше ограничить животные жиры (свинину, сметану) и отдать предпочтение растительным (оливковое, подсолнечное и кукурузное масло). Совсем отказываться от животных жиров не нужно, так как некоторые витамины растворяются только в жирах животного происхождения. Просто ограничьте количество съедаемых продуктов.

Острые, соленые, копченые и консервированные продукты также следует убрать из питания. Они могут искажать вкус молока в худшую сторону, и малыш может не захотеть сосать грудь. Свежий чеснок и лук тоже меняют вкус молока. Сахар необходим маме, но им тоже не стоит увлекаться — это приведет к повышенному газообразованию.

первый месяц малыша

Самая важная — первая неделя. Она наиболее жесткая по ограничениям в еде. Со временем список продуктов можно потихоньку расширять. Как рекомендует доктор Комаровский, нужно следить за реакцией организма новорожденного. И если хочется что-то съесть, то можно, но чуть-чуть. И внимательно изучать возможную реакцию малыша. Если все в норме и высыпаний на теле ребенка нет, то количество съеденного продукта можно постепенно увеличивать.

Лучше всего в первые три месяца вести пищевой дневник. Аллергия может не сразу проявляться, а иметь накопительный характер. А пищевой дневник поможет выявить, что и когда было съедено не так.

Не стоит увлекаться молочными и кисломолочными продуктами. Переедание молочных продуктов чревато аллергией и как следствие — диатезом. В отдельных случаях такая аллергия перерастает в непереносимость ребенком животного белка в любом его виде. А это, уже в свою очередь, потребует придерживаться довольно ограниченной диеты для мамы, а затем и для ребенка. Поэтому не нужно съедать по полкило в день творога и запивать это литрами молока. Все должно быть в меру. Разрешается 1-2 вареных яйца в неделю.

Разрешенные продукты для мамы

список разрешенных продуктов

Чем же питаться маме? Список разрешенных продуктов на каждый день:

  1. Овощи — кабачок, огурец, цветная капуста, баклажан, картофель. Лучше кушать в отварном виде.
  2. Мясо нежирных сортов (кролик, индейка, курица) и постная рыба (хек). Также лучше отваривать.
  3. Необходимо есть фрукты — бананы, зеленые яблоки. Яблоки можно запекать с небольшим количеством творога.
  4. Из каш лучше всего кушать гречневую и овсяную. Крупы отваривать в воде. Аккуратно употреблять рис — он крепит желудок. А кишечник должен работать хорошо у кормящей мамы. Для этого нужно есть сырые овощи (клетчатку) и отруби.
  5. Хлеб лучше из муки грубого помола и в виде сухариков. Избыток мучного провоцирует появления газов в кишечнике.
  6. Молоко и кисломолочные продукты — не более 100 гр в день. Твердые сыры и сгущенное молоко лучше исключить совсем.
  7. Чай (предпочтительнее зеленый) с сахаром, отвар сухофруктов.

Потребление жидкости

Потребление жидкости

Желательно выпивать в день 2-3 л жидкости. Это могут быть чаи, отвары сухофруктов, молоко, кефир или ряженка. Травяные чаи следует пить с осторожностью, а лучше вообще исключить в первый месяц. Если же пить такие отвары, то лишь из тех трав, которые усиливают лактацию (тмин, фенхель).

Компоты и соки лучше не пить в первый месяц кормления. Но не нужно пересиливать себя и выпивать по 3 л жидкости в день. Это не пойдет на пользу. Питье должно быть очень теплым, даже горячим — так быстрее прибывает молоко.

Но нужно делать это аккуратно воду на 3-4 день после родов, так как молоко начинает прибывать в большом количестве, и малыш может просто не справиться с таким объемем. И тогда может возникнуть лактостаз.

Рецепты блюд для кормящей мамы

Рецепты блюд для кормящей мамы

Вот примерные рецепты для питания кормящей маме.

  1. Суп с цветной капустой и кабачком.

На 2 литра воды взять 3 небольших картофелины, 300 граммов цветной капусты и 200 граммов кабачка. Сложить все в кастрюлю с водой и варить до готовности. В конце посолить по вкусу и добавить 1-2 столовые ложки растительного масла. В тарелку при желании можно добавить немного мелко порубленной зелени.

  1. Компот из сухофруктов.

Сушеные яблоки и груши (250 граммов) залить примерно 2 литра воды и варить до мягкости фруктов. Добавить немного сахара по вкусу.

  1. Запеченный хек. Тушку хека почистить от головы и хвоста, выпотрошить внутренности и обмыть водой. Обмазать растительным маслом, посолить и сбрызнуть соком лимона. Завернуть в фольгу и поставить в горячую духовку. Запекать при температуре 180-200°Cоколо 35-40 минут.

Если мама не хочет набрать вес, то следует питаться порциями по 300-350 граммов 5-6 раз в день. Не нужно переедать! Перекусывать желательно свежими фруктами и овощами. И помните, что правильное и здоровое питание — это основа здоровой и счастливой жизни малыша.

Пару советов от нас

питание в первый месяц

Старайтесь больше пить воды. 2-3 литра этот минимум, что вы должны выпивать. Это поможет вам больше вырабатывать молока, а в нем все полезное для малыша.

Нельзя в первый месяц есть огурцы и помидоры, красные яблоки и свеклу. Вообщем, все красные овощи и фрукты следует избегать, чтобы не было проблем с пищеварением и аллергией. Также не рекомендую цитрусовые, а вот бананы уже можно есть без проблем.

Обязательно хорошо кушайте. Готовьте мясо, рыбу, но желательно на пару. Почаще варите овощи.

У нас проблем с Алиной не было, а все благодаря здоровому питанию.

Если вы хотите послушать советы других родителей и поделиться своим опытом, то обязательно посетите клуб молодых мам онлайн. Очень рекомендуем.

Также не забывайте выполнять силовые упражнения для женщин дома. Они помогут вам быстро прийти в форму после родов.

Пусть ваши детки растут здоровыми, а мамы наслаждаются материнством, как самым прекрасным периодом жизни!

Читайте обновления блога, пишите свои пожелания в комментариях, задавайте вопросы. Если понравился, пост, жмите кнопки любимых социальных сетей.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]