Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Польза завтрака и что будет если его пропускать

польза завтрака

Польза завтрака для организма может у некоторых вызывать вопросы, но сегодня мы раскроем эту тему подробнее. Вы получите 6 важных советов по здоровому питанию с утра, а также узнаете, что будет, если завтрак пропустить, какой вред это может принести вашему организму.

Завтрак не только не приводит к прибавке веса, а наоборот помогает активизировать обмен веществ, чтобы вы начали сжигать жир уже с самого утра. Кроме того, завтрак дает энергию, которая необходима для ежедневных дел.

Согласно данным испанского агентства по делам потребителей, продовольственной безопасности и питания, почти 30% населения выходят из дому не завтракая и выпивают только чашку кофе, когда добираются до работы. Это довольно странно, правда?

Еще более тревожным является тот факт, что только 3% детей сегодня регулярно едят здоровый завтрак. Большинство из нас — и дети также — почти всегда ограничиваются, например, стаканом молока и печеньем. Что-то сладкое мгновенно приносит ощущение сытости и позволяет выйти из дома с небольшим запасом энергии.

Но какие последствия в долгосрочной перспективе? С каждым днем население все больше страдает от ожирения. Еще одной ошибкой, которую мы можем исправить сегодня, является убеждение, что для того, чтобы похудеть, лучше пропускать завтрак. В сегодняшней статье мы хотим объяснить, что может случиться с организмом, если вы пропустите первый прием пищи. Надеемся, что эта информация поможет вам сделать правильный выбор уже сегодня.

Что будет если завтрак пропустить?

польза завтрака для организма

Знаете ли вы, что пропуская завтрак, вы на самом деле способствуете увеличению веса? Это может вас удивить, но оправдания, которые почти всегда звучат из уст людей, которые выходят из дома не позавтракав, можно разделить на следующие категории:

  • Недостаток времени.
  • Плотный ужин накануне.
  • Желание сбросить несколько килограмм.  

Если любая из этих причин кажется вам знакомой, вы должны узнать о последствиях, которые этот длительный «пост» может иметь для вашего здоровья. 

Начало дня без пищи непосредственно связано с падением энергии, плохой интеллектуальной производительностью, усталостью и нервозностью. Знаете ли вы, что ваш мозг использует около 20% всей потребляемой энергии, чтобы нормально функционировать? Вот почему, если вы не получите достаточное количество питательных веществ и витаминов, вы можете чувствовать вялость и головную боль, в результате чего вы будете плохо работать.

Люди, которые пропускают завтрак, часто страдают от запоров.

накопление жира

Пропуск завтрака вызывает то, что специалисты называют «метаболический синдром» или накопление жира, как правило, в области живота. Это, прежде всего, связано с тем, что когда организм испытывает недостаток пищи, начинается активация ферментов, которые запасают жиры. Не теряя вес, ваше тело наоборот накапливает все липиды и жиры, чтобы сохранить их на потом, особенно это касается живота.

В свою очередь, брюшной жир может привести к более высоким уровням триглицеридов, высокого кровяного давления и уровня сахара в крови. Все это в конечном итоге может привести к серьезным сердечно-сосудистым проблемам.

По данным исследования, у людей, которые выходят из дома без завтрака или только пьют кофе утром, повышенный риск сердечных приступов. Как видите, пропуск завтрака является достаточно рискованной привычкой. Это замедляет метаболизм, а жир накапливается в отдельных частях тела, в результате чего в будущем могут появиться еще более серьезные проблемы.

Поэтому не забудьте съесть свой завтрак!

Польза завтрака для похудения

 Польза завтрака для похудения

 Шесть советов для здорового завтрака, благодаря которым вы не наберете вес .

  1. Ешьте цельно зерновые крупы овсянки, например, — один из лучших вариантов для здорового завтрака. Овсянка с кусочками яблока и винограда подходит очень хорошо. Ржаной хлеб также стоит добавлять к завтраку. Сливовый джем и апельсиновый фреш превратят завтрак в ваш любимый прием пищи.
  2. Попробуйте немного протеина — вы удивлены? Следует знать, что белок имеет важное значение для формирования мышечной массы. Чего стоит похудение, если ваша кожа висит на костях? В здоровом завтраке должен быть белок, например, крутые яйца. В сочетании с небольшим количеством оливкового масла это может быть вкусно. Вы также можете приготовить простой омлет со шпинатом.
  3. Молоко, чай или кофе? Мы обычно рекомендуем попробовать растительное молоко, сделанное из миндаля, овса, риса или орехов. В нем нет лактозы, и оно дает много энергии. Вы можете также использовать его как сливки для кофе или даже для зеленого чая. Вы не пожалеете.
  4. Ешьте фрукты. Знаете ли вы, какие фрукты самые лучшие? Те, которые вам нравятся больше всего. Это могут быть зеленые яблоки, груши, киви, клубника, папайя или ананас. В идеале вы должны выбрать свежие фрукты. Если вам интересно, можете ли вы выбирать вместо фруктов фруктовые соки, помните, что соки почти всегда содержат сахар. Лучше съесть кусочек натурального фрукта с кожурой.
  5. Не забывайте об орехах! Вы можете, есть горсть орехов ежедневно, к тому же они дают прекрасную дозу магния и полезных жирных кислот, в частности омега-3.
  6. Скажите «да» пробиотикам. Один из лучших вариантов — обычный йогурт без сахара. Он стимулирует метаболизм, а также пополняет здоровые кишечные бактерии, которые улучшают пищеварение. Итак, теперь вы знаете, что никогда не стоит выходить из дома без завтрака!

Польза завтрака для человека

Надеюсь, теперь вы поняли, что польза завтрака для человека, его фигуры неоспорима. Очень важно соблюдать правильное питание. Более подробно о нем  вы можете узнать здесь.

Обязательно также почитайте наши посты про то, что такое рациональное питание и можно ли принимать витамины. Они помогут вам узнать секреты здоровья и долголетия.

На этом все! Жду вас на страницах нашего блога снова. Подпишитесь на новости ниже, жмите кнопки соцсетей и оставляйте ваши вопросы в комментариях.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]