Здравствуйте, уважаемые читатели! Прежде, чем бежать в аптеку за пачками современных препаратов, новоявленная мать должна убедиться, что её система питания соответствует той, что должна быть у кормящих женщин. Иначе, какие бы витамины для кормящих мам при грудном вскармливании она бы не применяла, добиться значительных положительных результатов не удастся.

Особенности питания

Что может быть важнее для недавно родившей женщины, чем здоровье её малыша? Ребенку требуются самые различные вещества и элементы, и всех их он берет из тела матери. Дефицит определенных веществ может разрушить здоровье не только младенца, но и его любящей матери. Неудивительно, что без специальных витаминов для беременных и уже кормящих вырастить здоровое чадо не так просто.

Как наладить систему питания? Во-первых, стоит пройти курс «Здоровое питание», чтобы усвоить все основы. Во-вторых, необходимо пересмотреть потребляемую пищу. Возможно, от чего-то придется отказаться.

• Вегетарианцам придется тяжело

Рацион женщины, родившей ребенка, должен включать в себя мясо и рыбу. Они не должны быть жирными, их не стоит жарить (предпочтительно — готовить на пару), но они должны употребляться матерью в период кормления. Даже самым приверженным вегетарианцам придется, по крайней мере, временно пересмотреть свои привычки ради своих детей. Из мяса и рыбы мать получит белок, а также витамин D и йод, крайне важный для младенцев.

• Кисломолочные продукты

Без кальция сердце и сосуды малыша не будут правильно работать, поэтому употребление кисломолочных продуктов обязательно для матери. Помимо этого, такая пища поспособствует улучшению работы кишечника, а также позаботится о зубах и волосах кормящей женщины.

• Овощи и фрукты

Зачем в период лактации нужны овощи и фрукты? Ради клетчатки, которая, помимо влияния на пищеварение, доставит в организм малыша необходимые полезные вещества. Не забывайте о зеленых овощах, таких как капуста, шпинат и сельдерей. Витамины B-группы, а также фосфор получают именно из них.

• Злаковые

Это основа пищевой пирамиды, поэтому ставшие мамой должны регулярно включать в рацион овсяную, рисовую и другие каши.

• Масла

Из проросшего зерна и качественных, нерафинированных масел можно получить витамины групп D и E. Внимательно изучайте, что написано на бутылках, чтобы масло принесло вам и малышу лишь пользу.

• Необходимо исключить!

Интересно, что пища, от которой мать должна планировать отказаться на период вскармливания, не должна быть включена вообще в рацион людей. Это жирные и копченые блюда, еда с большим количеством соли или специй. Различные фабричные сладости тоже предстоит оставить в прошлом.

• Опасность аллергий

Педиатры рекомендуют женщинам, ставшим матерями, отказаться от ряда продуктов в связи с большой вероятностью появления у детей аллергии. Они не опасны сами по себе, но в некоторых случаях вызывают негативные реакции. К этим продуктам относятся цитрусовые, шоколад, клубника, морепродукты (в первую очередь — креветки) и некоторые орехи.

• Что можно пить?

Здоровое питание любого человека всегда основывается на потреблении достаточно количества питьевой воды. В приоритете — качественная вода, очищенная с помощью фильтров, а также бутилированные варианты. От минеральной же воды и других газированных напитков придется отказаться. Ни красители, ни излишки сахара не нужны ни матери, ни её младенцу.

Можно пить соки, но лучше отдать предпочтение яблочным, чтобы не спровоцировать появление аллергии. Кофе и чай, вопреки различным мифам, не под запретом. Достаточно лишь делать эти напитки не сильно крепкими. Чрезмерно заваренный чай может оказать влияние на нервную систему ребенка.

• С осторожностью...

Мед и морепродукты — пища, которая может как помочь, так и навредить организму. В этих продуктах имеются полезные вещества, и, в большинстве случаев, они не опасны для младенцев, но иногда они могут вызвать аллергию. Употребление меда возможно и при беременности, если не было замечено аллергии.

Дополнительная помощь организму

Прием витаминов должен происходить вкупе с правильным питанием, так как только одного из этих пунктов недостаточно. В витаминах не содержатся все необходимые вещества, как нет их и в большинстве современных продуктов.

Когда вся система питания приведена в норму, женщина может обратить своё внимание на витамины для мам после родов. На деле они практически ничем не отличаются от тех, что применяют во время беременности. Поэтому, в большинстве случаев, достаточно просто продолжить прием препаратов после рождения малыша.

Если будущая мать в процессе беременности употребляла определенные витамины, то с рождением ребенка она не должна их менять, а лишь продолжить употреблять.

Если ранее биодобавки не матерью не использовались, то необходимо выбрать подходящий вариант как можно скорее. Если вовремя не начать восполнять запасы элементов в организме, то дефицит приведет к негативным изменениям в волосах и ногтях, возможно появление зубных болей, а также другие последствия.

Дефицит отразится на общем состоянии организма, наступит утомляемость, и, в конце концов, веществ будет недостаточно не только для женщины, но и для её ребенка.

Хотите избежать негативных последствий дефицита веществ? Тогда нужно понять, какие витамины лучше выбрать для матери.

Что должно быть в составе

Для того, чтобы выбрать подходящий витаминный комплекс, нужно знать, какие элементы особенно важны для кормящей матери.

В состав препаратов обязательно должны входить:

• кальций (необходим как для зубов, волос и ногтей мамы, так и для костей ребенка);
• витамин D (без него кальций не сможет усвоиться, к тому же он защищает младенца от рахита. Не помешает изучить таблицу продуктов с этим витамином Д;
• представители группы B (кроветворение, регуляция нервной системы, обмен веществ, работа печени — за всё отвечает витамин B);
• селен (его дефицит возникает практически при каждой беременности и родах, а без него иммунная система не сможет правильно работать);
• витамин C (антиоксидант, известный помощник иммунной системе, борец с заболеваниями, помимо этого помогает иммунитету ребенка);
• витамин E (большинство послеродовых депрессий, а также мышечная слабость и проблемы с лактацией возникают именно из-за недостатка этого вещества);
• витамин A (позаботится о коже, зрении, слизистых оболочках, а также укрепит кости и зубы).

Помимо вышеперечисленных, в составе комплекса должны быть и витамины других групп, а также цинк, железо йод и фолиевая кислота.

Молодые мамы, помните! Какими бы обширными знаниями о витаминах вы не обладали, какой бы обширный комплекс не выбрали, всегда лучше спросить совета у квалифицированного доктора, чем нанести хотя бы минимальный вред себе или малышу. Не пренебрегайте мнением специалистов!

Витаминные комплексы

Рассмотрим самые известные витамины для мам при г.в.

• Элевит

В составе этого комплекса есть ряд необходимых витаминов (A, D3, С и E), железо и цинк, но нет йода. Если вы решите остановить свой выбор на данном варианте, то получать йод придется дополнительно, из каких-то сторонних источников.

• Сана-Сол

Комплекс отличается средней ценой. В состав входит большинство традиционных элементов. Таблетки нужно принимать два раза в сутки.

• Витрум

В составе Витрума 10 витаминов и три необходимых микроэлемента. Этот комплекс особенно подходит для восполнения дефицита кальция. Принимать препарат нужно по капсуле в день.

• Компливит Мама

Комплекс, отличающийся низкой ценой и доступностью. Он содержит в себе далеко не все необходимые вещества, а также его прием может вызвать некоторые подобные действия.

• Прегнавит

Помимо витаминов, входящих в состав Элевита, Прегнавит содержит в себе представителей групп B и PP. В нём также присутствуют кальций и железо. Принимать капсулы нужно от одного до трех раз в день, не забывая запивать.

• Алфавит

Один из наиболее известных и доступных вариантов. В упаковке присутствуют таблетки трех видов, все они употребляются раздельно, чтобы обеспечить наилучшее усвоение веществ.

В первой таблетки находится железо и ряд витаминов, которые помогут усвоению данного элемента. Во второй присутствуют витамины-антиоксиданты, а третья наполнена кальцием и витамином D, который способствует его усвоению. Между приемом таблеток необходимо пропустить четыре-шесть часов.

• Витрум Пренатал

Этот вариант витрума включает в себя уже тринадцать витаминов, а количество минералов доходит до десяти. Помимо необходимого йода и селена, в составе имеются хром, молибден, медь и другие элементы. Употреблять нужно по одной таблетке в течение дня до окончания вскармливания грудью.

Будьте осторожны в выборе своего витаминного комплекса. Внимательно изучайте этикетки, не бойтесь советоваться с врачами — они помогут подобрать наилучший вариант. Поделитесь этой статьей с другими родившими или собирающимися родить женщинами, чтобы они могли предотвратить многие проблемы со своим здоровьем и состоянием малыша.

Очень рекомендую сейчас посмотреть этот выпуск передачи доктора Комаровского про питание кормящих мам. Очень много полезного.

Также вам будет полезно узнать про питание для кормящих мам в первый месяц для быстрого роста малыша.

Подписывайтесь на блог, чтобы быть в курсе появления новых постов!

 Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.