Всем доброго времени суток! Меня, например, очень радует тенденция последних лет к ведению здорового образа жизни, стремлению к занятиям спортом все большего количества людей. И в этом деле спортивное оборудование становится нашим незаменимым помощником. Но простому любителю тяжело не запутаться среди огромного разнообразия и подобрать необходимое. Сегодня мы изучим все виды тренажеров и их предназначение.

Они бывают двух направлений: кардио и силовые. Первое предназначено для развития выносливости и сжигания жира, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы, поддержания организма в тонусе, повышения гибкости тела. Также помогают в борьбе с усталостью и стрессами. Силовые — для увеличения силы, целенаправленного наращивания мышечной массы и развития определенных групп мышц. Хотя здесь оговорюсь: любые тренажеры помогут увеличить силу и выносливость, некоторые включают в себя элементы различных видов нагрузок.

Кардионагрузка

Кардиотрнеажеры обеспечивают нас аэробной нагрузкой, их используют для похудения. Почти все они оснащены датчиками, которые наглядно предоставляют информацию о заданной программе и получаемой нагрузке. К ним относятся: беговая дорожка, велотренажер (сайкл), орбитрек (эллиптический тренажер), степпер.

Самым популярным кардиотренажером является беговая дорожка. На ней тренироваться легко и просто. В любом фитнес-центре первое, что мы видим, это стройные ряды беговых дорожек. В них есть возможность изменения скорости движения и регулировки угла наклона полотна. Современные беговые дорожки оснащены встроенным компьютером, который измеряет пульс тренирующегося. Это очень удобно для того, чтобы следить за частотой сердечного ритма.

Для увеличения организмом энергопотребления пользуются велотренажером. При занятиях на нем в первую очередь происходит сжигание жира в области бедер, что очень актуально для женщин. Также эффективен для общего сжигания калорий, предотвращает отложение нового жира. Если это является вашей основной задачей, то сделайте упор в занятиях именно на него.

Дополнительная польза заключается в накачивание ножных мышц: икры, бедра и ягодицы будут выглядеть отлично. Правильное использование укрепит спину и поспособствует предотвращению многих болезней позвоночника. Крутя педали, вы «проезжаете» десятки километров. Современные модели могут вам предоставить ощущение настоящей езды. Увеличивая скорость до максимума, можно обеспечить себе выброс негативной энергии и снизить воздействие стрессовых ситуаций.

Орбитрек используют при необходимости тренировки сердечно-сосудистой системы, суставов и мышц. Он сочетает в себе элементы кардио и силовых тренировок ввиду особенностей конструкции: тренируясь, вы крутите педали ногами, а руками опираетесь на специальные рукояти. Укрепляет ноги, бедра и ягодицы. Благотворное действие оказывает на мышцы рук, спины и груди. В современных моделях можно выставить угол наклона педалей, длину шага.

Силовые тренировки

Силовые тренажеры подразделяются по направлениям для тренировки отдельных мышечных групп: ноги, руки, спина, ягодицы, пресс и пр. Они бывают со встроенными весами, со свободными весами и приспособления, которые задействуют вес собственного тела.

Для начинающих прекрасно подойдет оборудование первой группы. В качестве встроенного веса используются грузы, закрепленные фиксаторами, которые двигаются строго по направляющим вверх и вниз. Изменить нагрузку можно легко: стоит всего лишь переставить фиксатор в нужное отверстие.

Диапазон нагрузок варьируется от 5 до 100 кг. Рассчитаны на проработку одной или группы мышц, не вовлекая в работу другие. К ним относятся: блочная рамка, комплексный для мышц груди и задних дельт, комбинированные для мышц внутренних и внешних бедра или для приводящих и отводящих мышц бедра и пр.

Опытные спортсмены предпочитают работу со свободными весами, что позволяет одновременно задействовать несколько мышечных групп. Это такие тренажеры, как машина Смита, скамья Скотта, гак-машина, жим ногами и др. На первое время обязательно надо попросить помощи у инструктора.

При выполнении упражнений на скамьях и турниках задействуется собственный вес. Эти тренажеры универсальны и компактны, недороги, просты в использовании, но достаточно эффективны. Их названия: скамьи горизонтальная, регулируемая, для жима горизонтальная, под углом вверх, под углом вниз, гиперэкстензия и пр.

Не ошибусь, если буду утверждать, что любой из нас хочет иметь красивый пресс. Так вот, именно скамья для пресса поможет проводить эффективные и слаженные занятия, гарантирует правильность выполнения упражнений. А это влечет за собой и то, что нагрузка от упражнений ляжет не только на пресс, но и задействует ягодицы, бедра и ноги. Таким образом, этот вид скамьи иногда может заменить ряд других приспособлений.

Чтобы занятия были эффективны, комбинируйте различные виды спортивных тренажеров: начинайте с кардио, затем приступайте к силовой тренировке.

Не нужно никуда ходить

Все эти тренажеры имеются в фитнес-центрах и спортивных залах. Но некоторые из них можно использовать и в домашних условиях. Производители делают основной упор на компактность и многофункциональность выпускаемых тренажеров для дома.

Вы можете приобрести любой кардиотренажер, будь то беговая дорожка, орбитрек или велосипед. Их варианты могут иметь складную конструкцию. Для силовых тренировок подойдут: скамья для жима и пресса, шведская стенка, турник, какой-то базовый универсальный агрегат.

Мужчинам могу посоветовать отличный тренажер «Bizon—1М» для увеличения силы и развития мышц рук в домашних условиях. Таким образом, вы можете заниматься в любое удобное время, не будете тратить деньги на абонемент в фитнес-центр.

Обратите внимание, что все оборудование нужно использовать согласно инструкции и рекомендаций тренера. Неправильное использование устройств может нанести вред здоровью и привести к травматизму.

Если вы решили всерьез взяться за себя, то обязательно почитайте о спортивном питании на неделю и программе тренировок на силу и массу.

На сегодня все! Берегите себя и относитесь к своему организму с любовью, и тогда он отплатит вам красотой и здоровьем! Подписывайтесь на мой блог, задавайте интересующие вас вопросы. Впереди еще много интересного и познавательного! Можем продолжить наше общение и в социальных сетях. Удачи!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск.

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.