Привет друзья! Сегодня я расскажу вам, как натренировать нокаутирующий удар в домашних условиях за максимально короткие сроки, ведь на днях я был свидетелем уличной драки, в которой участвовал молодой студент и большой пьяный качек.

Я поначалу испугался за худого молодого студента, но когда я увидел, как он выключил огромного мужика с одного удара, я понял, мои волнения были напрасны. Я тут же задался вопросом, сколько же лет он потратил на то чтоб поставить удар? Пообщавшись с профессионалами  в этой сфере, я понял, много времени то и не нужно. Вам просто нужно разложить все по полочкам и четко пошагово двигаться в направлении своей цели.

Давайте для начала разберемся, что нам нужно для достижения нашей главной цели.

1. Теоретические знания и осознание нанесения правильного удара
2. Физическая подготовка, готовая программа, развивающая ударные мышцы
3. Практические занятия на снарядах.

Теория

Первое что вы должны усвоить это то, что вы не нанесете никакого ущерба, работая лишь одной рукой.

Ваша задача запустить в бой весь ваш организм, начиная от стоп переходя в бедра, корпус и заканчивая кулаком.

Как это сделать?

Для этого есть хорошее упражнение.  Вытяните руку вперед,  дотроньтесь ей  стены и сделайте полшага назад. Теперь ваша вытянутая рука находится в паре сантиметров от цели, для того чтоб достать цель не сходя с места вам нужно вкрутить в удар бедра и ноги. Поняли систему?

Наносите такие удары по двадцать минут в день до тех пор, пока не привыкните вкручивать весь корпус в удар.

Медленные проработанные движения так же хорошо отразятся на вашем осознании техники правильного удара.

Встаньте перед зеркалом и начинайте медленно наносить удар, сначала правой рукой, потом левой. Делайте это медленно и вдумчиво, следите затем чтоб удар проходил волновым движением снизу вверх. Со временем постепенно наращивайте темп, но не жертвуйте качеством, ведь в данном упражнении ваша основная цель это правильное выполнение, а не скорость.

Вы освоили технику нанесения удара? Отлично, тогда можем рассмотреть последний теоретический вопрос и можем переходить к физическим упражнениям и непосредственно к наработке.

Какие главные критерии нокаутирующего удара?

В боксе главной составляющей удара является вес, а уж после скорость. Но я бы добавил еще один момент — площадь ударной поверхности, ее стоит максимально сократить! Чем меньше площадь, тем больше давление. Ваша задача вложить всю свою силу и скорость в одну точку – передние две костяшки кулака. Если удар будет размазанный и не точный, то он не будет обладать сокрушающей силой, поэтому уделите достаточное количество времени  на отработку точечного удара.

Как повысить скорость удара мы разберем ближе к практике, а сейчас мы перейдем к вопросу физической подготовки, именно она отвечает за вес вашей руки и главную ударную мощь.

Физическая подготовка

Для того чтоб обрести нокаутирующую мощь, вам нужно качаться, но как попало а именно ударные мышцы. Если вы хотите подробней узнать, какие мышцы отвечают за силу вашего удара, загляните сюда

Вот список самых эффективных упражнений для прокачки ударных мышц.

1. Кувалда! Ваша задача найти пару ненужных покрышек с машины и тяжелую кувалду. Зафиксируйте покрышки и начинайте бить по ним кувалдой, за счет того что покрышки упругие кувалду будет отбрасывать, ваша задача сдерживать ту самую отталкивающую силу. Это упражнение рекомендуют все тренера и мастера, которые достигли больших высот в спорте, ведь оно действительно в полноте развивает все ударные мышцы.
2. Тренажер Сотского Бизон-1М. Мы живем в современном мире, почему бы не воспользоваться его новыми изобретениями? Над тренажером Бизон-1М потрудился не один десяток изобретательных спортсменов, они выяснили что для того чтоб ваши руки, кисти, предплечья стали сильнее, нужно уделять всего каких то 15 минут на тренажере Сотского. Впечатляет? Если вы работайте или у вас просто нет времени на то чтоб ходить на турники и в зал, Бизон-1М решит вашу проблему.
3. Пружины. В нашем мире есть очень великая сила — сила противодействия, преодолев ее вы, получите впечатляющие результаты, как в жизни, так и в спорте. В данном упражнении вам нужно преодолевать стягивающую силу пружин, если у вас нет железных пружин, сойдут и медицинские жгуты. Крепите один конец к стене, другой берете в руку и начинаете наносить длинные удары, сопротивляясь сжатию. Уже через пару занятий вы заметите, на сколько, ваши удары стали давящими и проникающими.

Практика

Главной составляющей вашего успеха является практика, так как одной теорией вы не отправите противника в нокаут.

Ваша практика должна состоять из нескольких частей

1. Бой с тенью
2. Работа на снарядах: грушах, боксерских лапах.

Бой с тенью хорошо развивает вашу скорость, уделите несколько минут в день работе по воздуху и вы увидите, как заметно подрастет ваша скорость. Для усиления эффекта возьмите в руки гантели или прицепите грузики. Для разнообразия можете вставлять в связки удары ногой.

Работая на лапах, вы вырабатывайте точность и проницаемость ваших ударов. Возьмите себе на вооружение пару тройку связок и тренируйте их, пока есть, силы прошибая удары сквозь лапы, тогда ваши удары обретут действительно нокаутирующую составляющую.

Груша отвечает больше за выносливость. Если вы правша  делайте упор на удар правой на боксерской груше, если левша то наоборот.

Если вы уже обладаете сильным ударом, переходите к более сложным техническим моментам. Найти их можете в этом видео курсе

Перейдя по ссылке, вы найдете большое количество боксерских хитростей и тактических приемов!

Вы узнаете: Как правильно работать на груше.

Что такое водоналивной мешок и как его изготовить.

Насколько важно упражняться со скакалкой, как она влияет на ваше передвижение в бою. Рекомендую так же почитать как сделать сильный удар и как вырубить человека одним ударом.

Научитесь брать максимум результатов от боя с тенью, а так же как повысить ударную мощь и скорость своей руки, и многое другое.

Следуя этим не хитрым советам, за пару месяцев вы поставите себе хороший удар.

Надеюсь, информация была полезна. Если знаете еще интересные способы развития силы, пишите в комментариях. Подписывайтесь на мой блог чтоб быть в курсе новых статей. Ставьте лайки и делайте репосты. Всем пока и удачи!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.