Приветствую! Сегодня поговорим о практических упражнениях, с помощью которых вы узнаете, как развить разум. В этом посте вы узнаете, как умение улавливать детали, творчество и другие факторы помогают развивать разум человека. Дочитайте пост до конца, чтобы составить для себя персональную программу развития.

Для развития своего мозга предлагаем метод, сочетающий занятия живописью, скульптурой, изучение языков и разнообразные умственные игры. Ментальные упражнения на улучшение работы мозга хорошо выполнять на протяжении всей жизни. Но занятия нужно проводить только когда чувствуете себя отдохнувшим и энергичным, потому что эффект от упражнений достигается в том случае, если они захватывают все ваше внимание и вызывают чувство удовлетворения. Упражнения не требуют много времени и их можно выполнять в любом месте: когда занимаетесь домашними делами, стоите в очереди, едете на машине.

Не рассеивайте свое внимание

Начните задерживать свое внимание на окружающих вас людях, местах и разных объектах, находящихся в поле вашего зрения. Замечайте формы, цвета, движения. Набросайте мысленно эскиз сразу после того, как увидели некоторый предмет (кратковременная память) или сделать это через несколько дней (долговременная память). Укрепляйте навыки распознавания разных звуков, прикосновений, вкусов и запахов.

Умение улавливать детали

Используйте этот тип визуально-пространственной деятельности для усиления вашей способности делать быстрые и точные оценки расстояний, объемов и других пропорций встречающихся на вашем пути объектов. Когда входите в помещение, запоминайте количество и местонахождение присутствующих людей, мебели, других вещей. При возможности набросайте карту того, что вы увидели. Переставьте мысленно мебель. Если есть время перед совещанием или поездкой — сделайте набросок причудливых контуров предмета или неправильной геометрической формы. Можете усложнить задание – выполнять левой рукой, если вы правша, и правой, если левша.

Скорость составления целого

Это упражнение на улучшение способности создавать единое целое из разных частей. Для примера возьмите наугад любое предложение из книги, газеты или журнала. И составьте из тех же слов другое предложение. Старайтесь решать головоломки как можно быстрее. Или разрежьте на куски разных форм газетную страницу, смешайте их, и как можно скорее постарайтесь сложить их правильно.

Логическое мышление

В одиночку или с партнером играйте в бридж, шахматы, шашки, разгадывание кроссвордов, математические игры.

Языковые навыки

Чем больше вы знаете слов и можете их использовать разумно, тем больше объем вашего мозга. По мере изучения второго или третьего языка будет увеличиваться ваш словарный запас. Вы лучше укрепите свою память, если сможете как можно более точно использовать слова применительно к конкретной ситуации. Каждый раз, встречая нового человека, придумывайте для него какую-нибудь ассоциацию.

Выберите для себя наиболее приемлемые способы изучения языка: читайте вслух, используйте справочники и словари; вступайте в разговоры; слушайте аудио тексты; старайтесь как можно конкретнее описывать события. Играйте в «Города», включайтесь в перекрестные головоломки – играйте в них, и сами их составляйте. Смотря телевизионную передачу, практикуйте следующее упражнение: запомните ключевые моменты программы и постарайтесь их изложить четко и ясно. Заканчивая читать главу в книге, составьте резюме для человека, который ее не читал.

Разрешите вашей творческой фантазии выйти за привычные рамки

На самом деле творческая фантазия объединяет множество типов умственной активности. В нагрузку к указанным в первой и второй части ментальным упражнениям добавьте вопросы типа «А что, если?» и напишите или мысленно изложите появившиеся у вас ответы в виде юмористических стихотворений. Игра слов будет способствовать преображению образа мышления, так как поможет взглянуть на знакомые вещи с другой точки зрения.

Умерьте темп

Слишком активная и неорганизованная работа — основная причина ухудшения умственных способностей. Наш мозг работает лучше, когда следует определенному биологическому ритму. Когда мы заставляем его работать длительное время на предельной скорости, появляется ментальное перенапряжение. Кроме проблем, связанных с переутомлением от чрезмерной работы, есть еще и усталость от ежедневно обрушивающейся на нас бесполезной информации с экранов телевизоров, мониторов компьютеров, газет, журналов, радио и других людей.

Так притупляется чувствительность и мы постепенно становимся интеллектуально выхолощенными. Не перегружаться интеллектуально помогут ежедневные периоды отдыха и восстановления. Поэтому при любой возможности переключайте внимание с одного вида работы на другой на несколько минут. Например, сделайте телефонный звонок, который может принести позитивное сообщение; подшейте в папку документы или выполните другую быструю работу.

Развивайтесь физически

Наверное, это звучит странно: развивая тело, вы укрепляете разум. Но на самом деле, чем здоровее мышцы и чувствительнее поверхность тела, тем активнее деятельность участков вашего мозга, связанных с ними. Вот простой пример. Можно активизировать область мозга, управляющую пальцами рук, просто расширив и разнообразив их использование. Игра в лото, на пианино, складывание в стопку монет, использование щипчиков для сбора мелких деталей, составление ребусов, а также головоломки – все это упражнения, рекомендуемые для улучшения координации рук и сноровки пальцев.

Обретите восстанавливающий память сон

Во время сна мозг обновляется и оздоровляется, закрепляет воспоминания, а также осмысливает все события дня. Во время этой дополнительной ночной деятельности нейронов, нервные клетки производят белок, который необходим для восстановления клеточной памяти. Этот белок во время бодрствования разрушается, поэтому так важно достаточно спать — для своевременного его образования. Пусть регулярный полноценный сон станет одним из ваших приоритетов. И тогда мозг сам позаботиться о сохранении клеточной памяти, а разум обретет нужную ему информацию.

Итак, теперь вы знаете как развить свой разум. Сейчас же предлагаю заглянуть вот в это видео. Тут вы найдете упражнения для мозга, которые работают на физиологическом уровне.

Также читайте на нашем блоге про теорию разбитых окон, насколько она реально работает в жизни и как развить интуицию, чтобы предвидеть будущее.

Ждем ваших вопросов в комментариях. Подписывайтесь на новости блога. Жмите кнопки соцсетей, если вы будете читать новые выпуски.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.