Всем привет! Бывает у вас такое, что вы срываетесь на окружающих? Возможно, это даже привело вас к финансовым или личным потерям. Слово не воробей, а слово, вырвавшееся в разгаре гнева, похоже на дракона сжигающего все вокруг. Если в вашей жизни бывают такие момент, то читайте этот пост до конца и вы узнаете как научиться контролировать свои эмоции и усмирять дракона внутри.

В жизни для каждого из нас очень полезно знать, как контролировать свои эмоции. Ведь вспышка гнева может привести к нежелательным последствиям. Например, можно потратить кучу времени, сил и нервов на обычного хама в общественном транспорте или на работе. Или — наговорить лишнего близкому человеку, не сдержавшись.

Возможно у вас такой темперамент, тем важнее вам знать, как уметь контролировать свои эмоции. Для того, чтобы это сделать было легче, есть ряд специальных приемов. Мы познакомим вас с наиболее действенными методами.

ТОП 11 советов

1. Обмен. Если вы просто сейчас находитесь в стрессовой ситуации – например, на вас кто-то кричит, просто старайтесь переключить свое внимание на что-то другое. Подумайте о том, что вы сегодня сходите с подругой на фильм. Интересно, как там справились с ролями голливудские звезды?
2. Представлять. Вам хочется прямо сейчас разбить вазу о голову сварливой бабки в метро? Так сделайте это, но в своем воображении. Можете представлять это в ярких красках. В конце концов, вам станет смешно, и вы уже не будете воспринимать объект, который вас раздражает, так серьезно.
3. Абстрагироваться. Вы можете мысленно представить, как человек, который выводит вас из себя, отделяется от вас стеклянной перегородкой. Говорит что-то себе там, но вы ее даже не слышите. Можно также оградить ее от себя мнимой стеной — с рвами, горами и рекой. Таким образом, вы нивелируете влияние негатива на себя.
4. Дышать. Старое доброе правило глубоко и медленно дышать, считая про себя до 20-ти, когда вас одолевают эмоции, не терять своей эффективности. Техники правильного дыхание хорошо прорабатываются во время занятий йогой, что это такое вы можете узнать на нашем блоге.
5. Спорт. Занятия спортом дадут вам сразу два преимущества. Во-первых, вы сможете стать более выносливыми не только физически, но и морально и эмоционально. Во-вторых — спорт позволяет выпустить негатив, который накопился.
6. Развивайте дисциплину. Придерживайтесь распорядка дня, заводите новые полезные привычки. Это позволит развить силу воли, а благодаря ей вам будет легче держать себя в руках в стрессовых ситуациях.
7. Медитации. Медитация направлена на то, чтобы успокоить вашу нервную систему. Есть много разновидностей упражнений. Например, концентрация на медленном дыхании для того, чтобы голова была свободна от мыслей. Или абсолютное расслабление тела под мантры или спокойную музыку.
8. Позитивные аффермации. Можно сконцентрироваться на каких-то позитивных аффирмациях — например: «Я спокойна и уравновешена, я контролирую свои эмоции, я чувствую душевное равновесие».
9. Высыпаться. Если вы будете мало спать, ваша нервная система станет в разы более уязвимой. Вас все будет раздражать, и эмоции будет крайне сложно сдержать. Поэтому обязательно спите по 8 часов.
10. Режим питания. Известно, что когда человек голоден, он становится злым и агрессивным. Поэтому никаких голодных диет, и старайтесь не пропускать прием пищи, даже если на работе — аврал. А еще — полезно разбивать пищу на несколько меньших приемов — 5-6 в течение дня. Также не стоит есть менее чем за 4:00 до сна, иначе заснуть будет в разы труднее, еда усвоится хуже, а сон будет тревожным, но не прочным.
11. Думайте позитивно. Старайтесь не настраивать себя на негатив и не драматизируйте ситуацию, прокручивая в голове все возможные негативные варианты развития. Наоборот, подумайте о том, что вы со всем справитесь, подбадривайте себя, и старайтесь в общем видеть мир в радужных тонах, а не в черных.
12. Конструктивные решения. Эмоции обычно сигнализируют о том, что что-то не так, и, как сирена или мигающая кнопочка SOS, пытаются обратить на это ваше внимание. Однако вместо того, чтобы впадать в панику, агрессию, истерику или другие негативные состояния — постарайтесь взглянуть на ситуацию с «холодной головой» с конструктивной стороны.

Что вы можете сделать, чтобы решить проблему? Как говорить с человеком, чтобы достичь нужного результата? Подумайте лучше об этом вместо того, чтобы подвергаться воздействию эмоций.

Теперь вы знаете, как контролировать свои эмоции и  сможете выстоять в любой жизненной ситуации и уберечь себя от негативных последствий, даже если у вас очень горячий темперамент.

Посмотрите это видео. В нем Владимир Довгань делится секретом того, как уметь контролировать свои эмоции и гнев в любой ситуации.

Также читайте на нашем блоге, что такое умственная усталость и как её лечить, как стать счастливым человеком и найти свой рай на Земле, а также пост про то, как защититься от энергетического вампира.

На этом прощаемся с вами! До скорых встреч! Подписывайтесь на наш блог. Ждем ваших комментариев ниже и нажмите кнопки соцсетей ниже, если пост вам понравился.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.