Друзья, рад снова приветствовать вас на страницах моего блога! Вы хотите приобщиться к спорту, но вам требуется не только восстановление физической формы? Еще необходимо успокоиться, восполнить душевное равновесие, избавиться от плохих эмоций, напитаться жизненной энергией? Тогда сегодняшний мой пост именно для вас! Что такое йога? Как выбрать нужное направление? Обо всем этом я вам расскажу.

На сегодняшний день трудно найти человека, который бы не слышал о занятиях йогой. Но что она на самом деле из себя представляет и для чего нужна знают не многие. Ее сложно назвать спортом в стандартном его понимании. Хотя, без сомнения, она помогает улучшить физическую форму, похудеть и придать телу необходимый тонус.

Что это и откуда она появилась

Предположительно, учение было основано более 5 тыс. лет назад в Индии. Именно этой датой датированы найденные археологами статуэтки женщин и мужчин, находящиеся в различных асанах. Несмотря на то что оно не было занесено древними мудрецами ни в один трактат, знания сумели сохраниться благодаря преданным этой практике ученикам.

Лишь спустя 3 тысячелетия индийский философ Патанжали начал конспектировать основные принципы практик. Именно эти собрания стали основой почти всех современных учений йоги. А сам философ считается ее основателем.

Чем полезна

Тренировки не имеют каких-либо ограничений ни по половому, ни по возрастному, ни каким-то другим признакам. Различные направления рассчитаны на людей любого возраста.

Существуют специальные занятия для беременных, для новичков и даже для людей с ограниченными возможностями. Специальный комплекс упражнений может выполняться, не вставая со стула. А дыхательные техники и медитации, например, нидра, направленные на обретение покоя и осознание своего внутреннего мира, проводятся лежа.

Сами занятия рассчитаны на улучшение физического и духовного здоровья, увеличения концентрации, укрепления нервной системы, обретение внутренней силы и спокойствия, получение необходимой положительной энергии. Основная цель — достичь полной гармонии ума, тела и духа; помочь отречься от повседневной суеты и сосредоточиться на действительно важных вещах.

Какой вид выбрать

Чтобы определиться, что подойдет именно вам, необходимо учитывать основные аспекты. Для начала определитесь, какой результат желаете получить? Если вы никогда не занимались спортом, или был большой перерыв в тренировках, наиболее подходящей для вас будет йога для начинающих. Такие занятия помогут освоить основные асаны (позы), обрести гибкость, влиться в атмосферу и освоить философию занятий.

На начальном этапе также прекрасно подходит такая практика, как айенгара. Благодаря плавному и медленному выполнению каждой асаны легче запоминаются основы практики. А занимающийся быстро учится контролировать и выравнивать дыхание, которое также является важным моментов в йоге.

Айенгара помогает успокоить нервную систему, привести тело в тонус, полностью расслабиться. Ее особенностью является использование необходимых опор для безопасного и грамотного изучения асан. Ремни, стулья, одеяла и прочие предметы помогут новичкам научиться правильно выполнять упражнения, осознать внутренние изменения без риска травмировать себя.

Практика айенгара основана на базе хатха йоги, направленной на получение внутренней гармонии путем вытяжения различных частей тела. Именно она подходит на этапе знакомства с различными техниками.

Больше движений!

На этой же базе, но с упором на ее динамическую часть, основаны крия и горячая йога. Подойдет тем, кто желает обрести стройность и подтянуть формы. На ее основе создано множество фитнес-тренировок, видов аэробики и гимнастики. Но в отличие от стандартных тренировок, целью которых является физическое здоровье, крия помогает понять внутренние ощущения, почувствовать силу духа и обрести гармонию.

Занятия горячей йогой также проходят в динамичном темпе, что способствует похудению и укреплению мышечной массы. Ее характерным свойством является особенная атмосфера в зале для проведения тренировок.

Температура воздуха поддерживается от 38 до 42 градусов с влажностью около 40%. Поток теплого, влажного воздуха согревает мышцы, улучшает кровоток, помогает интенсивному выводу токсинов. Тренировка в подобных условиях повышает иммунитет, улучшает пищеварение и кровообращение, дарит успокоение и снимает напряжение во всем теле.

Интегральная йога — этот раздел учения как нельзя лучше поможет обрести силу духа и наполнить тело энергией. Как утверждали мудрецы, овладев ею в совершенстве, можно научиться управлять собственной энергией в любой жизненной ситуации, искоренять болезни и полностью контролировать собственное сознание. Главная цель — преобразовать человеческое сознание в божественное.

Обретение покоя

Управлять энергией, обрести покой, стать более стрессоустойчивым и избавиться от негатива помогут и занятия йогой кундалини. Это течение является частью тантра-йоги, которая направлена на улучшение внутреннего мира, обретения силы и гармонии.

Кундалини является самой быстрой в получении результата практикой, но при этом самой мощной и опасной. По утверждению знатоков, растет энергия человека на клеточном уровне, а с изменениями физической оболочки приходит постижение истины и гармонии. Человек, постигший практику кундалини, полностью избавляется от страха, агрессии, раздражительности. На смену им приходит любовь, сострадание, терпимость.

Привести себя в форму

Укрепить мышечную массу, скинуть лишний вес, придать формам тонус и достигнуть полной гармонии тела и духа, поможет шри-шри йога. Практика состоит из сочетания силовых и мягких асан. Такая техника эффективна для приведения мыслей в порядок, избавления от негатива и улучшения физического состояния.

Новое направление

Если же вам хочется чего-то необычного, то новое течение в мире йоги — антигравити — поможет получить незабываемые ощущения от тренировок. Тренировки проводятся в воздухе. Из-за этого практика обрела и второе название – аэройога.

Упражнения выполняются в специальных лентах-гамаках на высоте полуметра над уровнем пола. Плотная ткань ленты надежно крепиться к потолку. Антигравити — это сочетание йоги и акробатики, которое помогает обрести мышечный тонус, успокоить нервную систему, расслабить мышцы и получить заряд положительных эмоций.

И помните, йога — это не только спорт, помогающий поддерживать тело в форме. Прежде всего практика, меняющая ваш внутренний мир. И, хотя йога подходят абсолютно всем и не требуют какой-либо физической подготовки, важно выбрать направление, которое подойдет лично вам. От правильного выбора зависит скорость и сила полученного результата, которого вы хотите добиться.

Подробнее о йоге для здоровья можно узнать тут.

Надеюсь, я ответил на ваши вопросы. Занимайтесь на здоровье! Не забывайте подписываться на мой блог. Предлагайте интересующие вас темы, я обязательно обо всем напишу. Пишите мне и в социальных сетях. До встречи!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск.

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.