Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Как усилить обмен веществ?

как усилить обмен веществ

Приветствую вас, дорогие читатели! Начав заниматься спортом, я на своем опыте столкнулся с тем, как медленный обмен веществ влияет на прогрессирование. Я всерьез занялся этим вопросом и решил узнать, как усилить обмен веществ и что для этого необходимо делать.

Начал читать множество научной литературы, различных статей, а так же общался со специалистами. Все ради того, чтобы понять саму суть проблемы. В этой статье я поделюсь своим опытом и способами, которые уже успел опробовать на практике.

Для начала давайте определимся, что собою представляет обмен веществ, объяснив это простым языком. Я не буду цитировать википедию, потому скажу максимально просто – обмен веществ это совокупность происходящих в организме процессов, которые обеспечивают нашу жизнедеятельность.

Так же обмен веществ называют метаболизмом, что в большей мере является медицинским термином. Этот процесс позволяет перерабатывать то, что мы получаем из пищи, превращая это в энергию.

Можно было бы еще долго и нудно внедрятся в изучение самого понятия, но гораздо важнее рассмотреть какие факторы влияют на метаболизм, а так же способы, которые помогут его ускорить. Это актуально не только для того, чтобы похудеть, но и для любого человека, желающего сохранить здоровье и долголетие.

Более подробно почитать о том, сколько необходимо тратить калорий для похудения, можно по ссылке

Какое значение играет метаболизм при занятиях спортом

метаболизм

Вы наверняка часто слышите фразы о том, насколько важен обмен веществ, при занятиях любым спортом. Он определяет не только эффективность самих тренировок, но и скорость отдачи вашего организма и его реакцию на физические нагрузки. Именно поэтому большинство спортсменов стараются ускорять обмен веществ, употребляя в пищу необходимые продукты, влияющие на ускорение этого процесса. Не думайте, что сейчас я начну перечислять массу экзотических и дорогих продуктов питания, которые придутся не по карману большинству людей, на самом деле большинство из них можно найти в любом супермаркете или на рынке по совершенно смешной цене.

Но прежде, чем переходить к практическим советам и перечислять все способы, которыми можно ускорить процессы, которые происходят в организме, поговорим о спорте, как одном из незаменимых способов ускорения метаболизма.

Вы наверняка встречали спортсменов и людей, которые кушают действительно много, но при этом не поправляются ни на килограмм. Именно это и является обычным жизненным примером того, что собой представляет быстрый обмен веществ.

С другой стороны, многим людям знакома ситуация, когда даже при полном урезании рациона, лишний вес никуда не уходит, а цифра на весах продолжает огорчать вас изо дня в день. Это наглядный пример замедленного метаболизма, с которым когда-то столкнулся и я, потому считаю, что если хотя бы одному человеку поможет информация из данной статьи, то мой труд уже будет оправдан.

Давайте разбираться, почему у большинства спортсменов ускорен обмен веществ, даже если до начала занятий спортом он был на совершенно другом уровне? Во-первых, они много двигаются, что является одним из трех китов, на которых стоит наш путь к ускорению метаболизма. Во-вторых, они придерживаются правильного и здорового питания, получая необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ из пищи. Взаимодействие этих двух важных факторов напрямую влияет на скорость метаболизма и является наиболее простым способом, чтобы достичь желаемого.

Если вы хотите более подробно узнать о правильном питании для спортсменов, то большинство ответов на ваши вопросы сможете найти здесь.

Медицина и обмен веществ

медицина и спорт

Спорт и здоровое питание это хорошо, но как быть тем, кто по тем или иным причинам не может обеспечить себе два этих фактора? Не стоит расстраиваться раньше времени. Существует ряд медицинских препаратов, которые помогут ускорить важные процессы, которые происходят в организме.

Для тех, кто скептически относится к лекарствам, существуют не менее эффективные аналоги, которые относятся к народным средствам. В общем, арсенал способов, которые могут ускорить метаболизм, на самом деле довольно много, потому любой человек сможет найти именно тот вариант, который лучше всего подходит именно для него.

Для того, чтобы исключить рекламу, я специально не пишу названий медицинских препаратов, но эту информацию вы можете получить в любой аптеке, благо вариантов довольно большое количество.

Чтобы не расписывать массу названий, лучше сконцентрируем внимание на том, что является вашим врагом, если вы поставили себе ускорение метаболизма за цель, чтобы похудеть:

  • Большое потребление сахара и быстрых углеводов(шоколад, пирожные и тд)
  • Сидячий образ жизни
  • Алкоголь (все, что выходит за рамки 50 грамм сухого красного вина)
  • Частые стрессы и нервная работа
  • Двухразовое питание в день

Особенно хочется остановиться на последнем пункте, так как трехразовое питание, которому учили еще при СССР, является стандартом для многих людей и по сей день. Нет ничего более губительного для скорости метаболизма, чем питаться много, но редко. Большинство современных диетологов рекомендуют питаться 5-6 раз в день, что является абсолютной нормой для здорового человека.

Влияние возраста на метаболизм

спорт после 50

Не буду скрывать, что возраст напрямую влияет на скорость обмена веществ. Без надлежащего питания и образа жизни, замедление всех процессов происходит уже после 30 лет. Именно поэтому ускорение метаболизма является первостепенной важностью не только для тех, кто желает хорошо выглядеть, но и для того, чтобы как можно дольше сохранять молодость.

Очень часто можно увидеть людей, которые после 40 лет выглядят так, что определить их возраст на глаз невероятно сложно. Одни выглядят намного моложе, другие – на несколько десятков лет старше. Такая разница является лучшей демонстрацией того, насколько обмен веществ играет важную роль в сохранении молодости.

Но что делать после 50? Особенно тогда, когда уровень гормонов совсем не такой, как в молодости? В таком случае одним из самых эффективных вариантов будет инфузионная терапия. Тем не менее, если задаться вопросом сохранения скорости обмена веществ в молодом возрасте, вам вряд ли понадобятся дополнительные способы его повышения даже в преклонном возрасте.

В целом, когда речь идет о высоком метаболизме, то все сводится к банальным истинам:

  • Правильно питайтесь
  • Больше двигайтесь и занимайтесь спортом
  • Не забывайте периодически принимать аптечные витамины, особенно в зимний период.

Надеюсь, что данная статья была для вас полезна. Подписывайтесь на дальнейшие обновления в блоге, будет еще множество интересной и полезной информации, которая поможет вам улучшить качество жизни и достичь любых целей.

Поделитесь статьей в социальных сетях. Если у вас остались вопросы по этой теме, то просьба оставить комментарий.

Буль сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]