Приветствую вас, дорогие читатели. Сегодня я вам расскажу что делать при сильном стрессе, когда оказываешься с дулом пистолета во рту от бешеного ритма жизни.

Живете ли вы в мегаполисе или наслаждаетесь спокойствием провинции, стресс всегда найдет способ ворваться в вашу жизнь. Даже в отпуске на море он настигнет вас в виде ожога медузы или ежевечернего караоке через дорогу от вашего отеля. Более того, хроническая усталость и стрессы, всегда считавшиеся проблемами зрелых людей, очень помолодели и могут появиться даже у ребенка!

Можно ли избежать стресса? Нет! Ведь главный источник стресса — сама жизнь.  Но как же тогда его пережить и что делать после того, как понимаешь что нет сил продолжать с ним бороться, спросите вы.

В небольших количествах стрессы нам даже необходимы. Замечали наверное, что эпизодические состояния стресса как бы подстегивают к движению – только вперед! Однако, продолжительный хронический стресс становится опасным.

Давайте сначала разберем что же вызывает стресс, на что он влияет, каковы его основные симптомы, виды, последствия и, главное – методы борьбы с ним! Помните, как у классиков – кто виноват и что делать.

Причины

Вся наша жизнь — это нелегкий путь. Чего стоит ежедневная рутина – ранний подъем, полуночные бдения, работа в бешеном темпе на пределе физических и умственных возможностей, проблемы с детьми, лишний вес, пробки, невыплаченные проценты по ипотеке, нехватка времени, несбывшиеся мечты детства, проблемы со здоровьем – знакомо хоть что то из этого списка?

Стресс не возникает сам по себе, это один из защитных механизмов организма на подобные перегрузки, как кашель и высокая температура – на переохлаждение.

Симптомы

Наличие хотя бы 2-3 симптомов из нижеперечисленного списка уже говорит о том, что проблема есть:

• Хроническая усталость
• Ухудшение памяти
• Проблемы со сном
• Физическая слабость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Невозможность расслабиться
• Подавленность и раздражительность
• Жалость к себе любимому
• Бессонница
• Выпадение волос
• Неуемный аппетит или его отсутствие
• Снижение работоспособности

Виды стресса

• Психологический — его причиной становятся конфликты с обществом;
• Физиологический – последствие тяжелых физических нагрузок, неправильного питания, недосыпания;
• Эмоциональный стресс сопровождает как радостные, так и печальные события, вызывающие шквал эмоций -повышение или увольнение, рождение детей, споры с близкими, развод;
• Профессиональный стресс вызывает груз ответственности за принимаемые решения, судьбу бизнеса и работников.

Методы преодоления

Все вы, возможно, нашли у себя не один симптом и испытали в жизни не один вид стресса, и даже, скорее всего, уже нашли для себя  определенные способы борьбы с ним. Обычно это пробежка в парке, психологические консультации или просто душевный разговор с другом, поход в кино или вечер на диване перед телевизором, а то и просто прием успокоительных. Однако в один момент привычные методы могут перестать работать.

Чудо-эликсир от стресса

А что если я вам прямо сейчас предложу универсальное лекарство для борьбы со стрессом? Лекарство, которое можно употреблять в больших количествах даже во время беременности? Лекарство с единственным побочным эффектом – продлением жизни и молодости на десятки лет. Согласитесь попробовать?

Отдохните! Не боритесь со стрессом, забудьте о нем, сменив деятельность. Попробуйте проверенный веками, удивительный способ остановить колебания ума, снять напряжение, облегчить груз ежедневных забот и оставаться спокойным и энергичным. Займитесь йогой.

Не бросайте читать, если даже вам не нравится йога или вы считаете что это некая секта невероятно гибких вегетарианцев, которым больше нечем заняться! Сейчас есть йога и для тех, кто не имеет ни минуты свободного времени, и в конце рабочего дня мечтает только об одном — выспаться.

Йога не требует никаких тренажеров, вписывается в любой ритм жизни, доступна и подходит каждому из нас. Она обеспечит и силовые тренировки, и растяжку, и правильное дыхание, расслабит ваш ум и укрепит тело. В отличие от спорта, йога спасет вас от болей в спине, наладит работу внутренних органов и вылечит ваши суставы.

Даже если вы еще не стали жертвой сильного стресса, то не ждите пока это случится! Включите в свою жизнь немного йоги и дыхательных упражнений чтобы оставаться спокойным, сфокусированным и расслабленным в любых обстоятельствах.

Только прошу — не начинайте практику с первого попавшегося на Youtube видео  с упражнениями – неграмотная йога может дать противоположный результат! Последствия самые плачевные – растянутые связки, травмированные коленки, излишняя эмоциональность и в конечном итоге – нервный срыв. Доверьте свое тело и ум профессионалам. Обязательно загляните сюда.

Этот курс от практикующего мастера поможет Вам забыть об усталости и болезнях, используя древнейшие методики оздоровления, адаптированные к нашим реалиям.

Йога помогает уменьшить стресс только лишь если ваша практика регулярна. Лучше делать совсем чуть чуть, но каждый день, чем урывать по часу два раза в месяц. Да, знаю, что у вас нет времени и сил, а в редкие свободные моменты хочется просто полежать.

Давайте договоримся, что вы посвятите себе для начала 5-10 минут в день. Совсем ничего — но вы почувствуете настолько разительные перемены, что постоянная усталость исчезнет, а энергии будет хоть отбавляй! Проверено даже на хронически невысыпающихся молодых мамах и круглосуточно работающих инвестиционных банкирах.

Регулярная, хоть и короткая практика под опытным руководством даст вам общую стрессоустойчивость. Навсегда. А скоро все (включая маленьких детей и больших начальников!) поймут, что, например, с 7 до 7.30 вечера вы йог и перестанут тревожить вас в это время.

Желаю вам победы над стрессом и успехов в практике, читатели! Ом!

Узнать о том, что такое айенгара йога, йога нидра, кундалини йога и другие вы можете на нашем  сайте.

Если статья понравилась и вы хотите поделиться ею с друзьями, то жмите кнопки ваших любимых социальных сетей.

Следите за обновлениями — подписывайтесь на новости блога ниже.

 Будь сильным!

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.