Доброго времени суток дорогие друзья! Если просторы интернета завели вас на мой блог, то наверняка вы занимаетесь каким-либо видом спорта и хотите совершенствоваться в нем. Это здорово, потому что сегодня я дам вам массу советов как повысить скорость удара рукой в домашних условиях.

Одним из самых популярных видов спорта которых я знаю это бокс. Бокс очень практичное и эффективное боевое искусство которое позволяет освоить навыки самообороны за короткий промежуток времени. Самым доминирующим фактором в боксе является масса, если у вас ее нет, то вас спасет скорость!

Вам необходимо овладеть:

• Техникой скоростного и продуктивного передвижения
• Быстрой реакцией
• Быстрым ударом

Используя все эти навыки вам будет достаточно вашей массы для победы над более масштабным соперником.

Слыхали фразу чем больше шкаф, тем громче падает?

Так ее придумали те самые ребята которые освоили скоростную технику боя. В основном она используется в карате.

Техника скоростного передвижения даст вам преимущество над соперником, так как у него не будет шансов прицелится в вас, а в идеале даже попасть. То есть вы можете освоить уходы в стороны для того чтоб не используя блоки уходить от соперника и контр атаковать его в открытые активные точки.

Быстрая реакция несомненно важный аспект в боксе. Наработав определенные рефлексы в своем организме вы сможете с легкость оборонятся не боясь пропустить удар и даже заканчивать блоки контр атаками! Для наработки реакции нужно много времени и терпения, но результаты того стоят!

Ну и главная тема нашей статьи — это быстрый удар. Сила удара — это вроде как скорость, помноженная на массу, и если вы не имеете большой массы, то вы с легкостью можете компенсировать ее скоростью. Плюс скоростной удар имеет больше шансов пробить блок противника чем просто сильный, так как глаз соперника даже не успеет на него среагировать. И если удар будет нанесен по активным точкам, то боль от него будет более острая и жгучая.

Как же тренировать все эти навыки спросите вы?

С техникой передвижения справится проще всего. Вам нужно освоить простые движения: вперед, назад, влево, вправо. Для того чтоб понять, как использовать движение вперёд, назад вам поможет такое упражнение как челночок.

Когда ваш спарринг партнер наносит вам прямой удар вам нужно сделать небольшой отскок назад чтоб его рука не достала до вас, и как только он закончит давление своей рукой, делайте обратно подскок вперед и бьете в активную точку, например, в печень. Вы должны понимать, что все это происходит в доли секунды.

Для освоения движения влево вправо вам поможет практика круговых движений. Ваша задача во время удара сместится с его траектории. То есть, если вам наносят прямой удар в голову, то ваша задача сделать круговое движение в лево смещаясь с траектории удара и при этом сблизится с соперником. Тем самым вы выходите в так называемый мертвый угол. Это когда у противника нет возможности нанести вам удар другой рукой так как вы стоите практически у него за спиной и перед вами открыты очень уязвимые точки соперника: ребра, спина, почки, печень.

Эта техника особо эффективна, когда противник работает в агрессивной давящей манере. Просто смещайтесь с линии атаки и бейте в корпус. Пару таких смещений и победа за вами.

Но не о какой победе речи и быть не может если вы не обладаете достаточно быстрым и острым ударом, верно?

Для того чтоб наработать скорость удара не прибегая к снарядам вам поможет бой с тенью, он ничего не требует. Выберите любимые связки и наносите их с большой скоростью по воздуху, это хорошо развивает скорость. Со временем в руки можно брать грузики что гораздо усилит прогресс!

Так же в наработке скорости вам поможет обратный эффект-замедление. Выполняя движения в очень медленной манере вы даете понять вашему организму кратчайшую траекторию, что значительно увеличивает скорости и точность удара. Выполняйте удары по воздуху так как будто на видео включено замедление и через пару дней вы почувствуйте эффект.

А что касается снарядов то вам подойдут груши. Как скоростная груша, так и обычная.

Работая со скоростной грушей вы не только наберете скорость, но еще и наработайте хороший рефлекс контр атаки!

А если использовать обычную грушу, то берте по тяжелее и старайтесь вытолкнуть ее.
Как бонус упражнение советую прикрепить жгуты к стене, взять их в руки, и просто бить как можно резче и быстрее.

Поводу физ. подготовки могу сказать, что вам лучше качать трицепс и предплечье, именно они отвечают за скорость удара.

Для их прокачки подойдут: скоростные отжимания, подтягивание на турнике и на брусьях.

Если вам нужна хорошая и продуктивная система по наработке скорости рук, то вы можете найти ее здесь. Перейдя по ссылке вы найдете специальные упражнения для рук. Как физических, так и технических.

Ну и последнее это скоростная реакция. Реакция — это противодействие на определённые действия которое делается не задумываясь, развивается довольно сложно и долго. Хотите себе хорошую боевую реакцию как у брюса ли? Тогда вперед заниматься!

Для наработки хорошей реакции вам понадобится партнер. Возьмите каждый удар который вам могут нанести: прямой, сбоку, снизу, сверху, рукой или ногой. И придумайте противодействие на каждый из них, обязательно заканчивая контр атакой.

Пусть ваш партнер наносит эти удары сначала по порядку, потом в разнобой. Со временем набирайте скорость и силу удара. Если вы выработайте противодействие на каждый возможно наносимый удар используя в нем смещение и скоростные удары, то со временем вас вообще не будет пугать размер вашего противника. Просто не давайте место страху и положитесь на свою реакцию и концентрацию и тогда вам не будет равных в бою.

Почитайте по этой теме еще как научиться бить сильно и точно, а также как вырубить человека одним ударом.

Все что хотел рассказал, если чего не учел пишите в комментариях. Обязательно подписывайтесь на мой блог чтоб быть в курсе всех моих новых статей, а также ставим лайки и делаем репост. Всем удачи.

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.