Л карнитин для похудения мифы и реальность
Автор: admin / Дата: 2016-08-27 / Рубрика: Витамины
Приветствую вас, читатели блога! Слово Л карнитин часто встречается в различных современных рекламах, особенно если речь идет о средствах для тела. Ключевая роль этого вещества, также называемого левокарнитином, напрямую связана с нашим обменом веществ. Поэтому особенно популярен л карнитин для похудения.
Давайте же узнаем, что это за элемент, где его найти и как правильно использовать.
Общая информация
Что это за Л карнитин? Когда-то считалось, что это витаминоподобное вещество, однако, несмотря на своё родство с представителями группы B, левокарнитин вырабатывается нашим телом самостоятельно в достаточном количестве. Поэтому отнести его к витаминам вряд ли получится.
Место, где данный элемент скапливается в наибольшем количестве — это поперечно-полосатые мышцы, а также печень.
Заслуга открытия л карнитина принадлежит русскому биохимику по имени В.С. Гулевич. Вместе с Робертом Кримбергом он обнаружил его в начале двадцатого века. Элемент получили из мышечной ткани, и сначала определили его в группу B, но вскоре он стал самостоятельным веществом.
Хотя наш организм и способен самостоятельно снабжать себя L-карнитином, для нормального протекания этого процесса всё же необходимы определенные условия.
Во-первых, выработка этого элемента требует присутствия ряда витаминов, л карнитину крайне важны большинство представителей группы B, а также аскорбиновая кислота. Подробнее о группе B можно мы писали ранее.
Помимо витаминов, необходимо не забывать о железе, некоторых аминокислотах и ферментах.
Во-вторых, процесс выработки может нарушиться, если имеются генетические отклонения или болезни почек. Ряд медикаментозных средств также влияет на выработку л-карнитина, особенно антибиотики.
Здоровому взрослому человеку нет нужды беспокоиться о количестве левокарнитина, чего никак нельзя сказать о детях. Их пока ещё не до конца сформировавшемуся организму данное вещество требуется, а получить л карнитин с питанием в достаточном количестве можно только из молока или мясной продукции. По этой причине нельзя сажать детей на вегетарианскую диету, особенно если при этом они не получают витамины из сторонних источников, и если не находятся под наблюдением специалиста.
Роль в человеческом теле
На самом деле, действие L-карнитина гораздо разнообразней, чем банальная помощь в похудении. Интересно, что хотя когда-то спортсмены и использовали это вещество для анаболического воздействия, позже исследования не выявили каких-то заметных результатов.
Итак, для чего нужен L-карнитин?
- Транспорт кислот в митохондрии
Наиболее часто люди пытаются получить энергию (в частности, для тренировок) путем углеводов, однако помимо них наше тело получает энергию и из жиров. Для того, чтобы это произошло, должно произойти окисление, в результате чего образуются АТФ. Для подобного процесса важно присутствие жирных кислот, л карнитин именно это и обеспечивает.
- Регуляция кофермента А
Помимо описываемого вещества, для окисления жирных кислот требуются и другие элементы, такие как кофермент А. Однако и здесь не обошлось без левокарнитина — он контролирует работу кофермента, помогает поддерживать его стабильность. Помимо этого, он удаляет из митохондрий неподходящие кислоты, помогает всем пулам поддерживать связь, тем самым налаживая весь процесс обмена энергии.
- Обезвреживание веществ
В процессе энергетического обмена некоторые кислоты превращаются в другие элементы, которые необходимо удалять из человеческого тела. Левокарнитин успешно справляется с этой задачей.
- Защита при апоптозе
Наш организм постоянно обновляется, и происходит это за счет гибели старых клеток. Такой процесс называется апоптозом, и очевидно, что очень важно его контролировать. Защитный эффект л карнитина связан именно с влиянием на этот процесс.
- Здоровье сердца
В зависимости от того, насколько обилен концентрат л карнитина в сердечной мышце, можно рассматривать вопрос подверженности человека риску инсульта. Данное вещество помогает усилить приток крови к сердцу, а также оптимизирует количество холестерина обоих видов. Всё это особенно важно для людей с риском ишемических заболеваний.
Формы левокарнитина
Наиболее известная форма вещества — ацетил л карнитин, также называемый ацетилкарнитином. Такой вид отличается максимальной эффективностью, быстротой вывода из организма, но его биоактивность несколько ниже. Его применяют при ряде психических отклонений и поражений ЦНС. Например, форма с ацетилом используется при:
- болезни Альцгеймера,
- отставании у детей,
- утомляемости,
- органических поражениях мозга.
Следующий вариант — л картинин тартат. Он на 70% состоит из соли, а остальное количество приходится на винную кислоту. Он обладает тем же воздействием, что и сам левокарнитин, но за счет добавления тартата увеличивается скорость усвоения.
Третья форма отличается добавлением к карнитину пропионила. Такое вещество прописывают при сердечных патологиях.
Медикаментозные средства
Как правило, препараты с л карнитином принимают желающие похудеть. В этом вопросе важно запомнить простую аксиому — не существует никаких волшебных пилюль, приняв которые вы похудеете. Процесс формирования стройного и здорового тела — это долгий и тернистый путь, требующий комплексных мер. Один только левокарнитин мало чем поможет. Начать стоит с изменения рациона. Пройдите курс «Здоровое питание», чтобы начать свой путь к стройности.
Помимо рациона, необходимо вести активный образ жизни, проще говоря — больше двигаться. Жиросжигатель л карнитин может быть лишь помощником, немного ускоряющим и упрощающим процесс похудения.
Инструкции к Л-карнитину, как правило, советуют не потреблять более двух грамм вещества в сутки. Эту дозировку л карнитина можно отнести почти к любому препарату, но стоит подробнее остановиться на некоторых вариантах.
- Now Foods с Л карнитином
Жидкий л карнитин — одна из популярных форм этого вещества. Его используют для улучшения выносливости, увеличения мышечного объема. Лучше всего подходит такой вариант л карнитина для мужчин. Жидкая форма часто выступает составляющей спортивного питания.
Можно ли л карнитин от Now Foods принимать вегетарианцам? Ответ — да, так как при производстве животные продукты не использовались. Вот кому это средство употреблять нельзя, так это детям. Противопоказанием к л карнитину будет считаться детский возраст.
Как пить л карнитин от Now Foods? Сначала нужно взболтать упаковку, затем вылить содержимое в столовую ложку. Жидкость принимают по 1 ложке в сутки, а наилучшее для этого время — утро, когда в желудке ещё нет еды.
- Турбослим Альфа
Этот препарат выпускается в виде таблеток. Они состоят из липоевой кислоты и л карнитина, но также там присутствуют и витамины группы B. Турбослим принимают для ускорения обмена веществ, и, как следствие, похудения.
Противопоказаниями к л карнитину в этих таблетках и всему Турбослиму Альфа в целом являются:
- индивидуальная непереносимость,
- детский возраст,
- беременность или стадия кормления.
- Power System
Л карнитин от Power System создается из чистого вещества, выпускается в виде бутылок по 25 мл. В обычные дни его стоит пить с утра натощак. Если же планируются физические нагрузки, то пьют л карнитин перед тренировкой, примерно за пол часа.
- Порошковая форма
Л карнитин в порошке отличается низкой стоимостью и большим сроком хранения. Он имеет белый цвет и слегка сладкий вкус. Такой препарат можно развести в жидкости вроде сока. Он поможет ускорить обмен веществ, справиться с усталостью, улучшит состояние сердца, поспособствует формированию рельефа. Принимают данный л карнитин перед спортивной тренировкой в количестве до 2 г.
Очень важно прекращать прием л карнитина после месяца потребления или другого срока, оговоренного врачом. Если использовать синтетические добавки слишком долго, естественная выработка вещества в организме может стать слишком медленной и даже вовсе прекратиться.
- Макслер
Л карнитин Макслер выпускается в виде бутылок по 1000 мл. Как принимать л карнитин: непосредственно перед приемом его необходимо встряхивать, а колпачок размером 20 мл поможет легко отсчитывать нужную порцию. Помимо собственно л карнитина, в составе имеется вода, лимонный сок и его кислота, зеленый чай, консерванты и подсластители.
- Солгар
Таблетки Солгар с Л карнитином выпускаются в упаковках по 30 штук. Они оказывают воздействие как на сердце, так и на обмен веществ, в составе имеется кальций. В отличие от других вариантов, эти таблетки принимают вместе с едой. Солгар Л карнитин, сколько стоит такой вариант? Стоимость препарата — более 2000 р.
- Доппельгерц
Стоит немного остановиться и на использовании левокарнитина для сердца. Одно из максимально популярных средств — доппельгерц л карнитин с магнием. Его используют для воздействия на мышечную массу, расщепление жиров, плохой холестерин, давление, тромбы, ишемию, патологию сердечного ритма.
Подробнее о подобных препаратах можно посмотреть здесь.
- Ампулы
Помимо таблеток и жидкости, существует л карнитин в ампулах. В основном, его воздействие связано с нервной системой. Например, он работает с нарушениями кровообращения, включая ишемические патологии. Ампулы можно использовать не только при непосредственном течении болезни, но и при восстановлении.
Средство применяют при патологиях в строении и работе мозга, после серьёзных травм и токсических поражений.
Имеются у такого л карнитина и побочные эффекты. В основном, они связаны с индивидуальными непереносимостями и аллергическими реакциями, но также слишком быстрое введение может привести к болям в венах. Если имеются болезни почек, то прием препарата приведет к мышечной слабости.
- Аналоги
Существует большое количество разнообразных аналогов л карнитину. Среди них такие препараты, как:
- Сустагин,
- Стимол,
- Энергиаль,
- Алфит-2 и другие.
Косметические средства
Антицелюлитный гель с л карнитином используют для борьбы с целлюлитом. Производители обещают повышение тонуса и упругости, выравнивание структуры, разглаживание, а также общее улучшение эстетических качеств кожи. Такой л карнитин для женщин наносят на чистую сухую кожу в зоне бедер и ягодиц, втирают круговыми движениями.
Лучший Л карнитин вам сможет посоветовать исключительно ваш лечащий врач, ведь он подберет препарат исходя из особенностей организма. Не стоит пытаться самостоятельно выбрать медикаментозное средство — так вы рискуете больше навредить себе, нежели приблизиться к желаемым результатам. Приведенные выше описания препаратов не могут выступать в качестве инструкций к действию. Только специалист сможет подобрать вам оптимальное количество средства, а также выяснить, стоит ли вообще его принимать.
А сейчас рекомендую посмотреть это видео до конца. В нем вы узнаете про L-карнитин, работает он или нет.
Также вам будет интересно:
Сильные жиросжигатели для мужчин и женщин;
Напишите в комментариях своё мнение по данной статье. Не забудьте рассказать о ней друзьям, желающим похудеть, и подписывайтесь на дальнейшие обновления блога!
Будь сильным!
Артем Васюкович
ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!
Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.
Узнай больше:
Оставьте комментарий!