Приветствую вас, читатели блога! Витамин Е токоферол известен, в первую очередь, за то, что он считается одним из наиболее важных веществ для женщин. Разумеется, это совершенно не значит, что мужчинам можно попросту забыть об этом витамине. Кому необходим витамин Е? Он важен для всех. Почему? Узнаем в этой статье.

Как человечество узнало о витамине Е

Непосредственное открытие датируется 1922 годом. Этот витамин, как и многие другие, обнаружили, проводя опыты на крысах. У грызунов был очень ограниченный рацион — в него входил лишь казеин, дрожжи и пара других продуктов. В результате все подопытные становились бесплодными. К счастью, с помощью довольно легких поправок в питании здоровье крыс вновь приводилось в норму.

Сравнение состава продуктов, помогающих восстановить репродуктивную функцию, с теми, что положительного влияния не вызывали, позволили выявить некий «х-фактор», который и является описываемым витамином.

О том, что витамин Е — это антиоксидант, узнали позже, в 1931 году. Примерно в то же время были изучены и другие его функции. В течение последующих десяти лет витамин был выведен, получил новое название, затем была изучена его структура, а позже удалось и создать токоферол путем синтезирования.

Токоферол — это название, как и большинство других, получено путем соединения греческих слов. «Несу потомство» — так можно коротко перевести это слово.

Общие сведения

Свойства витамина Е:

• вязкая жидкость;
• цвет желтый;
• в воде не растворяется;
• разрушение возможно в эфирах и хлороформе;
• не подвержен влиянию щелочи и кислоты;
• проявляет устойчивость к окислению;
• разрушается от ультрафиолета.

Токоферол может складироваться в человеческом теле, если он поступает в избытке. Наибольшее содержание витамина Е отмечено в печени, гипофизе, жировой ткани и некоторых других органах.

Усвоение в организме происходит за счет соединения жирных кислот и витамина Е.

Роль в здоровье

Для чего полезен витамин Е? На этот вопрос нельзя ответить парой слов. Действие витамина широко и разнообразно.

В первую очередь, он известен как косметологическое средство, в частности, призванное бороться с признаками старения. На самом деле, токоферол не бежит в нашу кожу разглаживать морщины, он действует иначе.

Вещество работает активизатором тканевого дыхания. Это, в свою очередь, приводит к тому, что различные продукты распада легче покидают организм.

Влияет витамин и на работу кровеносной системы. Во-первых, он снижает способность крови сворачиваться, а во-вторых увеличивает гладкость сосудов. Как результат, в кровеносной системе не образуются бляшки, сосуды не закупориваются, происходит профилактика атеросклероза и других заболеваний сердечной системы. Это же способствует и снижению давления, профилактике анемии и других подобных патологий.

Токоферол защищает наши легкие от вреда, который могут нанести загрязнения. Также он помогает повреждениям кожи заживать быстрее и снижает вероятность появления рубца.

Теперь остановимся немного более подробно на двух главных функциях, которые чаще всего интересуют людей в отношении витамина Е.

Репродуктивность и свойства антиоксиданта

Многие женщины обращаются к витамину Е для зачатия. Конечно, вещество влияет и на мужскую половую систему, а не только на женскую, но наиболее широко рассматривался вопрос именно его воздействия на прекрасную половину человечества.

Особенно интересен витамин Е для женщин, так как данный элемент улучшает синтез гормонов и занимается процессом кровоснабжения матки. Он помогает легче переносить ПМС и климакс, борется с патологиями молочной железы.

Мужчинам токоферол пригодится для повышения потенции и качества спермы.

Очень часто происходят назначения витамина Е при беременности. И это не удивительно — он помогает прогестерону вырабатываться в достаточном количестве, а также формирует плаценту.

О том, что данный элемент является одним из мощнейших антиоксидантов, узнали уже довольно давно. За счет этих свойств витамин:

• останавливает работу свободных радикалов;
• не дает им повреждать клетки;
• приостанавливает окисление жиров и ДНК;
• защищает остальные витамины;
• помогает витамину А усваиваться;
• борется с риском злокачественных образований;
• замедлят старение;
• помогает синтезу коллагена.

Норма потребления

На сегодняшний день принято измерять токоферол в международных единицах, но это не мешает нам временами встречать на упаковках и измерение в миллиграммах.

Ацетат витамина Е будет одинаков и в МЕ, и в мг. 1 МЕ же классического токоферола будет равняться 0,67 мг.

Как правило, грудным детям не нужны никакие добавки — они всё получат с молоком своей матери. Суточная норма витамина Е для детей постарше составит 7 МЕ. У школьников она повышается до 8, взрослые же должны потреблять по 10 МЕ (для мужчин) и по 8 (для женщин).

Ряд факторов влияет на необходимую норму. Повысить потребление придется приверженцам высоких физических нагрузок, любителям покурить и беременным женщинам, если существует угроза выкидыша, или если плодов много.

Недостаточное количество

За счет способности нашего тела накапливать токоферол, вероятность дефицита витамина Е совсем невелика. Однако проблемы с рационом могут привести к столь неприятному результату. Прежде, чем лечить себя от авитаминоза, убедитесь, что лечение будет эффективным и не понадобится в будущем вновь. Для этого пройдите курс «Здоровое питание».

Определить, что организм страдает от нехватки витамина, можно по этим признакам:

• слабость;
• проблемы с дыханием тканей;
• сниженная потенция;
• замирание беременности и другие подобные проблемы;
• токсикоз;
• анемия;
• атаксия;
• гепатонекроз;
• бесплодие и многое другое.

Переизбыток

Токоферол не отличается токсичностью, а потому, чтобы получить негативный эффект от его переизбытка, вам придется съесть действительно много лекарственных препаратов. Интересно, что гипервитаминоз может появиться и из-за чрезмерного потребления витамина А.

Подобное может привести к:

• тошноте,
• высокому давлению,
• куриной слепоте,
• появлению тромбоцитов,
• головным болям,
• асциту,
• энтероколиту,
• кровоизлиянию в мозг.

  Какие продукты употреблять

Рассмотрим, в каких продуктах содержится витамин Е. Масляные — вот лучший ответ. Токоферол в изобилии имеется в масле подсолнечника, оливковом масле, кукурузном и даже соевом. Свежепророщенные зерна кукурузы — тоже отличный источник данного витамина.

К другим растительными кладезям относятся:

• фасоль,
• перловка,
• овсянка,
• гречка,
• горох,
• яблоки,
• цитрусовые,
• орехи,
• курага,
• облепиха.

Выбирая среди мяса, отдайте своё предпочтение:

• креветкам,
• яйцам,
• морской рыбе,
• кальмарам,
• печени.

Подробнее о содержании витамина е в продуктах вы узнаете из специальной таблицы.

Причины для дополнительного приема

Часто усиленное потребление токоферола может быть связано с присутствием заболевания. Например, врач нередко прописывает подобные препараты при:

• мышечной дистрофии,
• воспалениях суставов,
• дерматозе,
• псориазе,
• излишней худобе,
• проблемах с беременностью,
• патологиях печени,
• бесплодии,
• атеросклерозе,
• сердечной недостаточности,
• большом утомлении,
• неврастении.

Поводом дополнительном принимать токоферол может стать и пожилой возраст.

Фармацевтическое воздействие

Рассмотрим медикаментозное применение витамина Е.

Как уже было упомянуто выше, чаще всего дополнительный токоферол покупают в качестве ингредиента к разнообразным будущим маскам.

Витамин Е для лица и волос можно использовать и в чистом виде. Тогда он просто наносится на кожу или волосы соответственно, а по прошествии пары часов смывается.

Маски с витамином Е чаще всего подразумевают под собой использование масляных растворов или ампульной жидкости. Ингредиенты могут быть самыми разными — всё зависит от ваших целей, желаний и средств.

В косметологических средствах можно использовать и крем с витамином Е, причем для этого не обязательно покупать в аптеке какие-то новые препараты. Самый простой крем, который имеется в вашем шкафу, в совокупности с токоферолом начнет приносить вам огромную пользу.

Жидкий витамин Е часто добавляют в шампуни и другие подобные средства. Достаточно 10 капель на 100 мл шампуня. Удостоверьтесь, что токоферол смешался с остальным содержимым, а затем средство можно использовать как обычно.

Часто при беременности женщины начинают принимать фолиевую кислоту, витамин Е и железо, но последнее нельзя употреблять без прямого предписания о врача. Впрочем, тоже самое можно сказать и о любом другом медицинском препарате.

Витамин Е в капсулах считается достаточно удобной формой для приема, и она весьма хорошо усваивается нашим организмом. В отличие от раствора, если капсулы принимать внутрь, то неприятного маслянистого вкуса не почувствуется.

Существует множество препаратов в капсулах, с помощью которых можно бороться с дефицитом. Вопрос «какой витамин Е лучший?», разумеется, ответа не имеет — всё зависит от особенностей конкретного человека. Однако, вот список наиболее популярных подобных препаратов:

• Аевит,
• Витрум Витамин Е,
• Панакс-А,
• Доппельгерц Витамин Е,
• Ацевит и др.

Более подробно про витамин е в капсулах  можно изучить здесь.

Смесь для красоты

Довольно популярное сочетание — глицерин и витамин Е. Такая смесь помогает бороться с признаками старения, увлажняет кожу, устраняет различные проявления, вроде прыщей и других высыпаний.

Инструкция по применению витамина Е с глицерином:

• Чистая маска: аптечный глицерин смешивается с содержимым капсул токоферола. Наносится вечером на час.
• Составные маски: к двум главным ингредиентам можно добавлять ромашку, желтки или мед.
• О необходимом количестве полезных веществ можно узнать на их упаковках. 

Витаминные комплексы

Неплохой способ позаботиться о достаточном количестве витамина Е — препараты комплексного типа. С их помощью вы не только избавитесь от недостатка токоферола, но и наладите количество других витаминов.

Довольно известный тип комплекса — витамин Е и цинк. Они оба борются со старением, ускоряют заживление ран и улучшают работу витамина А.

Как пить витамин Е с цинком: по три капсулы два раза в сутки, до приема пищи.

Практически в любой аптеке можно найти большое количество разнообразных витаминных комплексов, включающих в себя токоферол. К ним относятся:

• Ацевит,
• Пренатал,
• Веторон,
• Равсин,
• Панакс-А,
• Активит и другие.

Помимо витамина Е, состав этих комплексов изобилует и другими важными веществами. А сейчас очень рекомендую посмотреть запись этого вебинара про витамин Е.

Также вам должно быть интересно:

Витамин е 400 как принимать и свойства;

Хорошие витамины для женщин после 30;

Витамины от усталости и сонливости.

Вам наверняка есть, что сказать по поводу этого вещества — комментарии всегда открыты для вас! Не забывайте делиться статьей с друзьями и подписываться на новые посты блога.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.