Приветствую читателей блога! Нашему организму для нормального его функционирования необходимо много питательных элементов и витаминов. И запасы каждого из них нужно пополнять практически каждый день. Если каких-то витаминов организму будет не хватать — это может привести к плохому самочувствию и даже заболеваниям. Витамин В1 необходим человеку каждый день, так как он не может накапливаться в организме.

Второе название этого витамина – тиамин. Учеными тиамин был открыт чуть более 100 лет назад в период, когда в странах Азии была распространена такая болезнь, как Бери-Бери, поражающая нервную и иммунную систему. Витамин В1 был найден в рисовой шелухе, от которой всегда очищался рис — основная еда жителей этих стран.

Недостаток витамина заметен сразу. А вот если витамина В1 будет поступать больше, чем необходимо конкретному человеку, то, как правило, на здоровье человека это не отразится. Просто излишки выведутся из организма вместе с мочой.

Противопоказаний для приема тиамина в синтетическом виде нет. В индивидуальных случаях встречается аллергия на конкретный препарат либо аллергическая реакция при передозировке.

Польза для организма

Для чего же нужен витамин В1? Роль витаминов в нашем организме довольно большая. И каждый из них должен выполнять ту или иную функцию. И витамин В1 не является исключением:

1. Тиамин играет большую роль в обмене веществ.
2. Также он нужен, чтобы все наши нервные клетки нормально функционировали.
3. Важен для работы головного мозга эндокринной и сердечно-сосудистой системы.
4. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
5. Увеличивает способность организма сопротивляться различным вирусам.
6. Ускоряет заживление ран.
7. Снижает болевой синдром.

Недостаток витамина В1 в организме определить довольно легко — это:

• ухудшение памяти;
• быстрая утомляемость;
• слабость в мышцах;
• дрожание конечностей;
• депрессивное состояние;
• после незначительной физической нагрузки появляется одышка;
• головная боль;
• кожный зуд;
• апатия;
• тахикардия, гипотония;
• бессонница и прочее.

Содержание в продуктах

Если у себя вы обнаружили более одного признака недостатка витамина В1, то быстро восстановить запасы этого вещества можно, конечно, с помощью аптечного витаминного комплекса. Но и из обычных продуктов вполне возможно восполнить суточную потребность. Далее мы подготовили список продуктов где содержится витамин В1. 

Список продуктов:

1. Все виды бобовых. Больше всего тиамина в свежем горохе. Далее по содержанию идут бобы, фасоль и соя.
2. Овощи зеленого цвета. К ним можно отнести капусту, шпинат, спаржу.
3. Продукты из зерна, хлебобулочные изделия. Сюда входят изделия с отрубями, отруби пшеничные и другие в чистом виде, гречка, геркулес. В пророщенной пшенице тиамина содержится больше всего. Гречку же желательно замачивать перед употреблением, таким образом, полезных веществ сохранится больше.
4. Орехи. Грецкий, лесной, кешью.
5. Фрукты, сухофрукты, ягоды. Шиповник, клубника, чернослив, смородина, облепиха, слива, земляника.
6. Дрожи пивные.
7. Трава. Ромашка, петрушка, крапива, мята, щавель.
8. Овощи. Картофель, свекла.
9. Говядина, свинина, рыба, птица, печень.
10. Молоко.

В каких продуктах есть витамин В1 мы ранее еще разбирали в этой статье. Он очень быстро расходуется в нашем организме. Поэтому все эти продукты необходимо употреблять каждый день, по крайней мере, большинство из них. Также стоит учитывать, что тиамин в них содержится в большем количестве в не обработанном виде. После варки, жарки и другой термической обработки процентное содержание витаминов резко снижается.

Для тех, кто активно занимается спортом каждый день в сутки просто необходимо потреблять больше витамина В1. Поэтому в период нехватки его в обычной еде им будет нужно принимать дополнительно витаминный комплекс и витамин В1 в чистом виде.

Витамин В1 в таблетках

В зависимости от того, насколько быстро организм расходует тиамин, каждому индивидуально назначается своя дозировка. Витамин В1 в таблетках принимать гораздо привычнее, чем делать уколы внутримышечно. Производятся таблетки с дозировкой 2 мг, 5 мг, 10 мг, 2,58 мг, 6,45 мг, 12,9 мг, 100 мг, 0,01 г, 0,03 гр и драже по 150 гр.

Тиамин можно употреблять как самостоятельную добавку, так и в составе В-комплекса.

В аптеке в виде таблеток Витамин В1 продается, как:

• Тиамина хлорид.
• Тиамина бромид.
• Тиамина хлорид-ЭХО.
• Фосфотиамин или фосфорный эфир тиамина.
• Бенфотиамин.
• Бенфогамм в виде драже.

Витамин В1 в ампулах

Для человека, у которого нет проблем со здоровьем, потребность в витамине В1 восполняется с употреблением привычной ему еды: мяса, зерновых, овощей, молока и других продуктов. Но необходимо знать, как комбинировать продукты, в каком количестве включать их в блюда, как правильно составить меню. Об этом можно узнать из видеокурса «Правильное питание: как превратить еду в источник долголетия».

Людям же, часто страдающими различными заболеваниями, или тем, у кого сильно ослаблен иммунитет (в особенности страдающим заболеваниями печени), тиамин необходимо потреблять дополнительно. И им чаще всего назначается этот препарат в ампулах в виде инъекций.

В ампулах препарат выпускается в дозировке 25 мг/мл, 50 мг/мл, 30 мг/мл, 60 мг/мл. Называется — Тиамина хлорид и Тиамина бромид.

В зависимости от заболевания препарат назначают курсом в среднем на 14 дней. Для восстановления иммунной системы, как правило, потребуется 30 дней вводить тиамин внутримышечно. Далее, врач назначает прием витамина в виде таблеток.

О том как принимать витамин В1 вы узнаете в этом видео.

Дополнительно витамины группы В, и В1 в том числе, многие женщины используют в косметических целях. Как правило, он является одним из составляющих масок для волос. При регулярном применении и правильном использовании можно добиться очень хорошего результата.

Также рекомендуем узнать про: нехватку витамина в симптомы у детей и взрослых и витамины группы в названия препаратов.

Будьте здоровы и читайте наш блог! Ждем ваших вопросов в комментариях. Подписывайтесь на обновлнения и жмите кнопки соцсетей!

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.