Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Нехватка витамина В симптомы у детей и взрослых

Нехватка витамина В

Приветствую! Наступают праздничные новогодние деньки. И как никогда, совсем некстати будут слабость и быстрая утомляемость, раздражительность. Так проявляется нехватка витамина В в нашем организме. Как этого избежать, чтобы праздник прошел весело и ярко?

Ученые давным-давно доказали, что только благодаря витаминам человеческий организм имеет возможность нормально функционировать, продлевая свою жизнь. Их нехватка сигнализирует человеку плохим самочувствием, болезнями и ухудшением общего состояния. Если на это не обращать внимания, очень скоро человека могут одолеть различные недомогания и болезни, организм неизбежно истощается.

Конечно же, многие витамины имеют свойство накапливаться в организме. Такое состояние называется гиповитаминоз, что тоже не очень хорошо для здоровья человека. Но элементы группы В требуют постоянного пополнения, поскольку они быстро выводятся из организма. Для улучшения здоровья врачи рекомендуют разнообразить ежедневное меню или потреблять специальный комплекс витаминов.

 Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, нужно знать не только, что это за витамины группы В и где они находяться, но и первичные симптомы при их недостатке.

В группу В входят:

В 1 (тиамин)

В 1(тиамин)

Просто необходим для хорошей работы нервной системы и памяти. Присутствует в дрожжах, бобовых, неочищенном рисе (в оболочке) и других злаках. При дефиците витамина В1 человек быстро раздражается, ухудшаются аппетит и память, снижается масса тела, и нарушается система кровообращения во всех конечностях.

В 2

В 2

Рибофлавин отвечает за процессы обмена в организме. Содержится в молочных и мясных продуктах, орехах и в домашней птице. При недостатке витамина В2 симптомы заметны на губах и в уголках рта (трещины и раны), может часто возникать конъюнктивит и боязнь яркого света, сильно болеть голова и выпадать волосы, а у детей иногда случаются судороги.

В 3

Принятие ниацина предупреждает атеросклероз, снижает уровень холестерина и жиров в крови человека, способствует нормализации уровня сахара и половых гормонов, улучшает состояние кожи. Имеются в мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах и печени. Симптомы при недостатке — нервозность, быстрая утомляемость, частые головная боль и слабость, повышенное давление.

В 4

Холин — это защита мозга человека на всю жизнь еще с утробы матери. Отвечает за хорошую память, передачу нервных импульсов. Улучшает работу кишечника, метаболизм. Холин может вырабатываться в организме человека, если тот абсолютно здоров. Содержится в арахисе, капусте, шпинате, моркови, мясе, яичных желтках, сыре и субпродуктах. При нехватке этого витамина появляется тошнота и неприятный запах изо рта, диарея или, наоборот, запор. Плохой сон, аритмия и шум в ушах также являются частыми симптомами при недостатке витамина В4.

В 5

В 5

Пантотеновая кислота способствует росту новых клеток, защищает головной мозг от влияния на него алкоголя, никотина, наркотиков и лекарственных средств. От него зависит красота кожи, волос, отсутствие ранней седины, а также долголетие человека. Способен оберегать человеческое здоровье от многих инфекционных заболеваний. Продукты, в состав которых входит витамин В5: морская рыба, говядина, говяжья печень и почки, свежие овощи, цельная ржаная и пшеничная мука, орехи и грибы. Недостача приводит к хронической бессоннице, депрессии и избыточному весу. Часто используется в косметическом производстве, а также для заживления маленьких ран и ожогов.

В 6

Пиридоксин имеет название «гормон счастья». Отвечает за крепкий сон, хорошее настроение и аппетит. Участвует в обменном процессе и улучшает работу центральной и периферической нервной системы. Присутствует в авокадо, бананах, картофеле, сое, печени трески, гречке и зеленых листовых овощах. При дефиците витамина В6 у взрослых симптомы проявляются в дерматитах, слабости и болях в области печени. Возможно резкое ухудшение памяти.

В 7

витамин В 7

Биотин необходим при освобождении энергии из калорий, сахарном обмене, биосинтезе гормонов и для красивых волос и ногтей. Больше всего его содержится в таких продуктах: цветная капуста, бобовые, темно–зеленые овощи, субпродукты, бурый рис и различные орехи. Нехватка приводит к шелушению кожи, потере волосяного покрова и расслоению ногтей.

В 8

Инозитол — при нехватке страдают клетки головного мозга, щитовидная и поджелудочная железы, печень и почки. Он может формироваться в человеческом организме или синтезироваться из глюкозы. Цитрусовые, орехи, изюм, пивные дрожжи, зеленый горошек, отруби, дыня, крыжовник способны пополнить недостачу витамина В 8.

В 9

Фолиевая кислота помогает при создании эритроцитов в кровяной системе и является необходимым элементом при вынашивании ребенка для правильного развития плода. Много витамина имеют свежие зеленые листовые овощи, огурцы, горох, фасоль и апельсины. При нехватке развивается малокровие, нарушается пищеварение и появляются высокая раздражительность и проблемы со сном. Таблетки фолиевой кислоты применяют при сильном алкогольном отравлении.

В 10

В 10

Парааминобензойная кислота нужна, чтобы обеспечить здоровое состояние кожи и микрофлоры кишечника. Ее содержат в себе молоко, яйца, пивные дрожжи и молодой картофель.

В 11

Левокарнитин — при его нехватке страдают мозговая, сердечная, почечная и мышечная система. Имеется в пророщенной пшенице, мясе, рыбе и молоке.

В 12

Коболамин — при абсолютном здоровье суточная потребность витамина вырабатывается самим организмом человека. В пище присутствует только в почках и печени животных. При нехватке В12 симптомы у взрослых проявляются в частых носовых кровотечениях, анемии, чувстве тошноты, и боли в мышцах. Подробнее про витамин В 12 читайте у нас на блоге.

В 17

В 17

Лаетрил применяется при нетрадиционном способе лечения против рака и в борьбе с распространением метастазов. Присутствует в косточках многих отечественных фруктов: яблоках, абрикосах, сливах.

 Недостаток витаминов в организме человека приводит к снижению иммунитета и ухудшению здоровья человека. Но прежде чем самостоятельно принимать лекарственные препараты для восстановления дефицита, следует обратиться к лечащему врачу или пересмотреть свой рацион питания, включив в него необходимые продукты.

Но запомните: никакой прием дополнительных препаратов не заменит полноценного сбалансированного питания. Научиться самостоятельно составлять полноценное меню поможет видеокурс «Здоровое питание: как превратить еду в источник долголетия» тут.

Читайте на нашем блоге про витамин С и витамины осенью.

Желаю вам в наступающем году здоровья, благополучия и простого человеческого счастья! Подписывайтесь на блог: впереди еще много интересных постов. С Новым годом, друзья!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск!

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]