Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Витамины в банане и таблица калорийности разных производных от него

Витамины в банане

Привет! На нашем продуктовом рынке уже много лет чувствует себя по-свойски тропический фрукт — банан. Он вкусный, его любят и взрослые, и дети. Витамины в банане поддерживают организм в форме. У него привлекательный внешний вид, который украсит любой праздничный стол и оживит будничный обед.

Состав

Состав содержит в себе немалое количество полезных веществ:

— углеводы (сахароза, фруктоза, глюкоза): обеспечивают организм энергией;

— витамины В, С, Е: в комплексе выполняют много функций — помогают содержать кожу в хорошем состоянии, замедляют процесс старения, повышают иммунитет, успокаивают при стрессах, делают кожу эластичной;

— минералы: питают клетки, способствуют активной жизнедеятельности органов, выводят шлаки;

— каротин: способствует улучшению работы сердечной мышцы, омолаживает ткани, снижает уровень холестерина.

     Нельзя не упомянуть и о пользе бананов в улучшении эмоционального настроя людей. При употреблении банана вырабатывается так называемый гормон счастья — серотонин, — который влияет на укрепление нервной системы.

     Рекомендуется лучше всего съесть пару бананов на завтрак. Это смогут сделать даже те, кто завтракать не привык. Этот продукт с утра обеспечат вам суточную дозу витаминов, создаст хорошее настроение, в результате день пройдёт продуктивно.

Польза и противопоказания

какие Витамины в банане

Детям рекомендуется употреблять бананы с раннего возраста, начиная примерно с трёх лет. Они не аллергенны, быстро перевариваются, не содержат грубых компонентов, которые могут навредить пищеводу. Для детей более старшего возраста необходимо давать этот продукт ежедневно перед приёмом пищи. Это даёт организму дополнительную энергию.

Очень полезны для беременных женщин. Все элементы принесут пользу будущей маме и развивающемуся плоду. Во время токсикоза на ранней стадии беременности банан — это спасательный круг, который не только предотвратит тошноту, но и насытит и не вызовет отвращения. При этом улучшится обменный процесс, и без участия лекарственных препаратов можно отрегулировать работу кишечника.

Если говорить о пользе фруктов, то они окажут благоприятное воздействие на организм любого человека при отсутствии медицинских противопоказаний. Но это не лечебное средство, а продукт, помогающий поддерживать организм в тонусе и просто очень вкусный фрукт, поэтому врачи рекомендуют употреблять его по возможности чаще.

Худеющие женщины категорически отказываются от бананов и правильно делают, потому что в нём велико содержание углеводов, которые быстро усваиваются. Для похудения из всех фруктов лучше выбрать цитрусовые: и в апельсине, и в мандарине содержится гораздо меньше калорий.

Калорийность банана схожа с картофелем, поэтому как питательное вещество во время диеты он отменяется. В таблице указана калорийность разных производных банана, поэтому какие продукты кому больше подходит – выбирать вам.

 

Калорийность на 100 г банана:

Банан и его продукты

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Калории (ккал)

Свежий

1,6

0,2

21,9

88

Сок

0

0

13

49

Сушёный

38

1,9

80,6

392

Пюре

0,9

0,5

18,6

79

Медики не рекомендуют употребление банана в пищу людям, страдающим сахарным диабетом из-за повышенного содержания в нём глюкозы и сахарозы.

Результаты потребления

Витамины в банане на 100 г

Регулярное потребление бананов войдёт быстро в привычку, и в скором времени это станет такой же необходимостью, как почистить зубы. Объясняется это тем, что организм человека знает толк в том, что полезно для него, а что нет. Поэтому, если он не отторгает продукт, значит — это ваше.

Банановую реальность вы увидите после нескольких недель ежедневного потребления:

  1. Ощущение прилива сил, подъем жизненного тонуса, повышение работоспособности, хорошего настроения, улучшение деятельности мозга. Вы будете излучать позитив, и люди вокруг будут отвечать взаимностью.
  2. Клетчатка обеспечит бесперебойную работу кишечника. При нынешнем сидячем образе жизни для большинства людей это важно.
  3. Укрепление иммунитета приведёт к сокращению числа простудных заболеваний.
  4. Повышение гемоглобина в составе крови.
  5. Обволакивая стенки желудка и кишечника своей вязкой структурой, банан способствует созданию щадящего режима жизнедеятельности этих органов. Это особенно важно для тех, кто страдает гастритом и язвой.
  6. Питательные вещества и витамины, содержащиеся в бананах, доставляются в мозг, и сердечную мышцу, снабжая их кислородом.
  7. Устранение изжоги.

Есть ли противопоказания?

бананы противопаказания

Не может быть всегда все хорошо на 100%, поэтому некоторые противопоказания к употреблению существуют:

— больным тромбофлебитом и сахарным диабетом;

— банан в сочетании с молоком приведёт к расстройству желудка: это предупреждение распространяется на всех;

— для людей, имеющих избыточный вес.

Как выбрать?

Витамины в банане таблица

При выборе фруктов необходимо учитывать степень их зрелости. Зелёные плоды не рекомендуется есть даже здоровому человеку, так как желудок будет не в состоянии переварить нерастворимый крахмал. Но они прекрасно дойдут до нужной кондиции в домашних условиях при комнатной температуре, завёрнутые в ткань. Крахмал при дозревании постепенно преобразуется в сахар, и тогда можно спокойно их есть.

Для спелого продукта характерен ярко-жёлтый цвет кожуры, гладкая поверхность и неземной вкус. Если кожура плодов начинает чернеть в некоторых местах, то это не значит, что банан испорчен. Это говорит о том, что уровень сахарина достиг оптимальной отметки, то есть это – самый «вкусный» момент. Начинаем поглощать витамины!

Совсем нелишним будет придерживаться правильного питания и в остальном. Ведь состояние здоровья человека и его продолжительность жизни на 60 процентов определяет его образ питания. А чтобы научиться составлять сбалансированное меню, рекомендую посмотреть этот видеокурс.

Также читайте на нашем блоге про витамины в меде и витамины в капусте. Вы будете удивлены полезностью привычных продуктов.

Всем пока! Жду ваших вопросов в комментариях. Жмите лайк! Подписывайтесь на новые выпуски блога.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]