Приветствую вас дорогие мои читатели. Сегодня разберем очередной популярный вопрос среди не профессиональных спортсменов: Как правильно выполнять отжимания на трицепс. Я расскажу более подробней о самой группе мышц и о способах их укрепления.

Каждый мужчина мечтает быть обладателем больших и сильных рук, даже больше чем женщина мечтает оказаться в объятиях этих больших рук. Руководствуясь этим большая часть начинающих спортсменов тратят всю свою энергию на прокачку бицепса или так называемой двух главой мышцы. Спустя пару месяцев парни сгибая руки в локтях вертятся у зеркала и пытаются увидеть свой желаемый результат. И как не странно результат есть, но только стоит им разогнуть руку в естественное положение, как она сразу становится тонкой и хрупкой. Что же делать? Как же быть?

Не расстраивайтесь ребята, есть же еще и трицепс! Да да та самая мышца которую вообще не видно, как утверждают некоторые. Может кто так говорит просто плохо качает трицепс? Ведь он составляет 75 процентов мышц вашей руки. Удивлены? А название? ТРИЦЕПС. Три головки в отличие от бицепса, в котором только две головки.

Если заняться прокачкой обеих мышц, вы сразу заметите как объем вашей руки начнет увеличиваться.

Ну что, убедились? Если да, то пришло время перейти к самой главной части статьи: Лучшее упражнение на трицепс.

Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений, но звание самого лучшего получает отжимание от скамьи.

Казалось бы довольно простое упражнение, но если выполнять его правильно и со временем усложнять, можно достичь серьезных вершин.

Все что вам понадобиться это обычная скамейка. Подойдите к ней, и станьте спиной. Стоя у опоры поставьте руки на скамью, а ноги выдвините вперед. Для усложнения упражнения можно ноги поставить на скамью напротив. Теперь согните руки в локтях до тех пор пока их угол не будет чуть меньше чем 90 градусов. С выдохом выйдите в исходное положение.

При выполнении данного упражнения не используйте рывки и быстрые движения. Прорабатывайте каждый раз медленно и до конца. По мере роста вашей силы со временем можно усложнять упражнение. Для этого положите себе на бедра блины от штанги или другой утяжелитель. Это упражнение полностью прорабатывает и укрепляет ваш трицепс. Но это не последнее упражнение.

Брусья

Всем давно известное дедовское упражнение. Очень хорошо идет в комплекте с турником. Выполняется тоже довольно просто, но все же есть несколько тонкостей. во-первых вам нужно найти спорт площадку. Нашли? Тогда идем дальше. Запрыгните на брусья. Опуститесь вниз сгибая локти, но не просто, а при этом раздвинув их в разные стороны. Отжимаясь на брусьях таким образом, вы сможете прокачать не только трицепс, но еще и спину.

И последнее, самое простое, но не менее эффективное упражнение: отжимания от пола. Отжимаясь от пола не ставьте руки шире плеч, и выполняйте отжимания до конца, чтоб проработать всю мышцу.

Так же вы можете начать себе руки используя разные тренажеры, например в гравитроне. Но то что я хочу сейчас предложить гораздо лучше. Я представляю вашему вниманию тренажер Сотского. Это маленькая игрушка идеальный тренажер для любого спортсмена. Вместе с ним вы сможете уделять больше времени семье и работе, и при этом иметь крепкие руки. Как?

Дело в том что тренажер был разработан очень умными людьми которые хорошо знают свойства мышц и анатомию человека. Занимаясь всего по 15-20 минут вы сможете накачать не только трицепс, а всю руку, включая кисть. Этот тренажер очень популярен среди всех военных структур таких как омон беркут и спецназ. Всего за несколько месяцев он позволяет сделать из упитанных ребят крепких мужчин. А с экономленное время ребята тратят на изучение прикладной технике. Переходите по ссылке и ознакомьтесь с товаром, это вас ник чему не обязывает.

Ну и последний совет который я могу вам дать, друзья питайтесь правильно. Это действительно важно. Даже если вы сутками будите пропадать в спортзале, без правильного питания у вас не получится набрать мышечную массу. Это действительно не сложно. Все что вам необходимо это составить график регулярного приема пищи.

Вы должны есть не меньше 5-ти раз в день, пусть даже маленькими порциями. Ну а на счет продуктов могу сказать одно, вам нужен белок! Добавьте в свой рацион максимальное количество белковых продуктов, и исключите жиры. Белок содержится в таких продуктах как мясо, грибы, рыба, молочные продукты и в некоторых кашах.

Занимайтесь хотя бы 2-3 раза в неделю, питайтесь по режиму белковыми продуктами и за короткий промежуток времени вы заметите как станните обладателем крепкого тела без особых усилий.

Читайте также на нашем блоге про отжимания на бицепс и узнайте про рекорд отжиманий от пола.

Вот такие вот дела. На этом я с вами прощаюсь. Подписывайтесь на мой блог, комментируйте, ставьте лайки и не забывайте репост. Удачи

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.