Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Отжимания на трицепс для дополнительной прокачки

отжимания на трицепс

Приветствую вас дорогие мои читатели. Сегодня разберем очередной популярный вопрос среди не профессиональных спортсменов: Как правильно выполнять отжимания на трицепс. Я расскажу более подробней о самой группе мышц и о способах их укрепления.

Каждый мужчина мечтает быть обладателем больших и сильных рук, даже больше чем женщина мечтает оказаться в объятиях этих больших рук. Руководствуясь этим большая часть начинающих спортсменов тратят всю свою энергию на прокачку бицепса или так называемой двух главой мышцы. Спустя пару месяцев парни сгибая руки в локтях вертятся у зеркала и пытаются увидеть свой желаемый результат. И как не странно результат есть, но только стоит им разогнуть руку в естественное положение, как она сразу становится тонкой и хрупкой. Что же делать? Как же быть?

Не расстраивайтесь ребята, есть же еще и трицепс! Да да та самая мышца которую вообще не видно, как утверждают некоторые. Может кто так говорит просто плохо качает трицепс? Ведь он составляет 75 процентов мышц вашей руки. Удивлены? А название? ТРИЦЕПС. Три головки в отличие от бицепса, в котором только две головки.

Если заняться прокачкой обеих мышц, вы сразу заметите как объем вашей руки начнет увеличиваться.

Ну что, убедились? Если да, то пришло время перейти к самой главной части статьи: Лучшее упражнение на трицепс.

Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений, но звание самого лучшего получает отжимание от скамьи.

отжимания на трицепс от скамьи

Казалось бы довольно простое упражнение, но если выполнять его правильно и со временем усложнять, можно достичь серьезных вершин.

Все что вам понадобиться это обычная скамейка. Подойдите к ней, и станьте спиной. Стоя у опоры поставьте руки на скамью, а ноги выдвините вперед. Для усложнения упражнения можно ноги поставить на скамью напротив. Теперь согните руки в локтях до тех пор пока их угол не будет чуть меньше чем 90 градусов. С выдохом выйдите в исходное положение.

При выполнении данного упражнения не используйте рывки и быстрые движения. Прорабатывайте каждый раз медленно и до конца. По мере роста вашей силы со временем можно усложнять упражнение. Для этого положите себе на бедра блины от штанги или другой утяжелитель. Это упражнение полностью прорабатывает и укрепляет ваш трицепс. Но это не последнее упражнение.

Брусья

отжимания на трицепс на брусьях

Всем давно известное дедовское упражнение. Очень хорошо идет в комплекте с турником. Выполняется тоже довольно просто, но все же есть несколько тонкостей. во-первых вам нужно найти спорт площадку. Нашли? Тогда идем дальше. Запрыгните на брусья. Опуститесь вниз сгибая локти, но не просто, а при этом раздвинув их в разные стороны. Отжимаясь на брусьях таким образом, вы сможете прокачать не только трицепс, но еще и спину.

И последнее, самое простое, но не менее эффективное упражнение: отжимания от пола. Отжимаясь от пола не ставьте руки шире плеч, и выполняйте отжимания до конца, чтоб проработать всю мышцу.

Так же вы можете начать себе руки используя разные тренажеры, например в гравитроне. Но то что я хочу сейчас предложить гораздо лучше. Я представляю вашему вниманию тренажер Сотского. Это маленькая игрушка идеальный тренажер для любого спортсмена. Вместе с ним вы сможете уделять больше времени семье и работе, и при этом иметь крепкие руки. Как?

Дело в том что тренажер был разработан очень умными людьми которые хорошо знают свойства мышц и анатомию человека. Занимаясь всего по 15-20 минут вы сможете накачать не только трицепс, а всю руку, включая кисть. Этот тренажер очень популярен среди всех военных структур таких как омон беркут и спецназ. Всего за несколько месяцев он позволяет сделать из упитанных ребят крепких мужчин. А с экономленное время ребята тратят на изучение прикладной технике. Переходите по ссылке и ознакомьтесь с товаром, это вас ник чему не обязывает.

Ну и последний совет который я могу вам дать, друзья питайтесь правильно. Это действительно важно. Даже если вы сутками будите пропадать в спортзале, без правильного питания у вас не получится набрать мышечную массу. Это действительно не сложно. Все что вам необходимо это составить график регулярного приема пищи.

питание для набора массы

 

Вы должны есть не меньше 5-ти раз в день, пусть даже маленькими порциями. Ну а на счет продуктов могу сказать одно, вам нужен белок! Добавьте в свой рацион максимальное количество белковых продуктов, и исключите жиры. Белок содержится в таких продуктах как мясо, грибы, рыба, молочные продукты и в некоторых кашах.

Занимайтесь хотя бы 2-3 раза в неделю, питайтесь по режиму белковыми продуктами и за короткий промежуток времени вы заметите как станните обладателем крепкого тела без особых усилий.

Читайте также на нашем блоге про отжимания на бицепс и узнайте про рекорд отжиманий от пола.

Вот такие вот дела. На этом я с вами прощаюсь. Подписывайтесь на мой блог, комментируйте, ставьте лайки и не забывайте репост. Удачи :)

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]