Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Курс спортивного питания для набора мышечной массы круче чем у Шварца

курс спортивного питания для набора мышечной массы

Приветствую вас дорогие читатели моего блога. Сегодня я дам вам специальный курс спортивного питания для набора мышечной массы. Из этой статьи вы узнаете: как и из чего строятся мышцы, какие продукты необходимо внести в свой рацион для набора массы, чем так полезно раздельное питание, стоит ли употреблять стероиды, а для любителей практики я сразу дам физические упражнения на массу.

Если вы наконец решились накачать себе мышечный корсет, то вам нужно знать, как это происходит и что для этого необходимо. Здесь недостаточно просто бездумно качаться. Вам стоит изучить небольшой объём вводной информации с которой в дальнейшем вы будете работать. Я тоже больше практик чем теоретик, но только в том случаи, когда есть точный план действий.

Мышечный корсет

мышечный корсет

Первое что вам нужно узнать это из чего мы будем строить ваш мышечный корсет.

Человеческий организм очень сложная штука и для того что бы внести в него какие-то изменения нужно знать инструменты воздействия. Мышцы на 80 процентов состоят из воды, остальные 20 включают в себя набор разных элементов. Но в основном для увеличения мышцы организму необходим белок.

Белок — это самый главный ресурс для построения мышц. Не будет строй материалов, хоть сутками качайтесь, мышцы не вырастут. Так как не из чего. Изнурительными упражнениями вы можете хорошо прокачать свой рельеф. Но для набора массы вам потребуется подкреплять все это правильным питанием.

Прежде чем переходить к питанию давайте разберемся как происходит рост мышцы. Любая ваша мышца — это набор микроволокон. Каждое волокно — это индивидуальная клеточка в организме которая в сумме с остальными составляет вашу мышцу. Как бы дико не звучало, для того чтобы увеличить объём вашего бицепса необходимо порвать его. Ну не всю мышцу, а некоторые из волокон, о которых мы говорили выше.

Дело в том, что волокно имеют способность регенерироваться. То есть, если вы порвете одну такую маленькую клеточку, то через некоторое время она регенерируется и их станет две. Так собственно и происходит рост мышц. Вот только рвать нужно не одну клеточку, а больше. Следственно чем больше порвете, тем больше восстановится.

А как это происходит на практике?

набор массы

Для того чтоб волокна начали рваться вам необходимо как следует их измотать. Я советую делать это большим количеством подходов. Когда вы уже начинаете чувствовать слабость в руках сделайте небольшую паузу. А после возьмите более тяжелый вес и выполните последний подход до упора. Вот тогда будет хороший эффект.

На восстановление ваших клеточек потребуется целый день отдыха. Так что старайтесь строить график тренировок один через один. Или каждый день задействуйте разные мышцы.

Для сухой мышечной массы чуточку другая система. Тренировки должны проходить каждый день. Вы должны выжать из своих мышц всю воду, жир и прочие дефекты оставив только стальную рельефную мышцу. Такие результаты требуют более трудных усилий, но он того стоит. Ваше тело станет не только красивым, но и действительно сильным и стойким к внешним повреждениям.

Питание

белковое питание

Хорошо, давайте теперь обсудим питание. Я уже говорил, что главным нашим элементом будет белок. В чем же он содержится? Основной источник белка — это мясо. Но по мимо мяса есть большое количество других продуктов, например, рыба, грибы, молочные продукты, некоторые каши, бобы, все эти продукты тоже содержат в себе белок. И, кстати, если их правильно комбинировать можно получать дозу белка вдвойне.

К примеру, грибы можно обжарить и добавить в гречку или суп. Бобы можно добавить в борщ. Из рыбы можно приготовить уху, да и вообще по рыбе очень большой отдельный ассортимент блюд. Поищите в интернете рецепты, содержащие все белковые продукты. Я уверен вы начнете не только вкуснее питаться, но и с пользой для тела.

Полезная и вкусная еда — это конечно хорошо, но я уверен некоторые читатели ждут, когда я уже наконец скажу про запрещенный прием, включающий стероиды. На счет стероидов могу сказать, что это достаточно опасная штука. Здесь все зависит от качества.

Да, есть действительно хорошие производители, но есть и бюджетные варианты, которые могут нанести вред вашему организму. Да и вообще, это не естественный процесс. В ваш организм усваивается огромное количество белка и аминокислот. А готов ли ваш организм к таким дозам?

Тут стоит посоветоваться с врачом, назначить дозировку и четко следовать данному врачом курсу. А как по мне бог создал нас без использования стероидов. Он дал нам физическую силу и силу духа для того чтоб мы достигали всего сами, естественным путем.

Для набора именно мышечной массы вам необходимо минимизировать жиры в своем рационе. Жиры тоже необходимый элемент человеческого тела, но в меру. Он содержится в маслах, сале, колбасе. По мимо всего ешьте как можно меньше жаренной и полуфабрикатной продукции.

О самом главном забыл сказать. Употребление алкоголя убьет вашу мечту о мышечном корсете. Если ваш рацион содержит спиртное, то все вышесказанное было зря. Поэтому, откажитесь от этого наркотика раз и навсегда. О том, как это сделать у нас есть целая статья, перейдите по ссылке и почитайте.

спортивное питание

И как обещал дам очень полезную информацию для любителей практики. Специально для вас у меня есть видео курс, который позволит вам осуществить ваши мечты. Всего за несколько дней вы сможете набрать мощный мышечный корсет. В чем секрет?

Весь секрет в правильном питании и совмещении его с разными добавками. Автор данной методики лично опробовал ее на себе и на всех своих учениках. Можете почитать отзывы и воспользоваться методикой перейдя по ссылке.

А у нас на блоге обязательно почитайте посты про сбалансированное питание для набора мышечной массы, спортивное питание на неделю для девушек и мужчин, калькулятор набора мышечной массы и упражнения на массу на турнике для быстрого прогресса.

Вот и все, читайте, занимайтесь, добивайтесь успехов. Подписывайтесь на мой блог, комментируйте ставьте лайки и не забывайте делать репост. Всем пока.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]