Здравствуйте уважаемые читатели и почитатели моего блога. Сегодня речь пойдет о наиболее популярном виде единоборств в мире – боксе, а конкретнее о том, как тренируется техника удара рукой в боксе, какие виды ударов руками существуют. Желаю приятного чтения и не забываем повторять за нами.

Классификация ударов

Давайте вместе с вами вспомним хотя бы один боксерский поединок, который вы смотрели по телевизору. Комментатор во весь голос кричал: «Джеб!!! Кросс!!! Хук левой!!! Нокдаун! Вот это комбинация». Вроде бы картинка ясная – левый прямой, правый прямой и левый боковой. Но в боксе, как и в любом виде спорта, существует своеобразная терминология и классификация. Рассмотрим, какие названия носят удары в боксе:

• Хук – он же, крюк. Простыми словами это боковой удар рукой с короткой дистанции.
• Джеб – прямой удар слева в корпус или голову соперника. Думаю, кто фанат Владимира Кличко, тот знает, что значит хороший положенный джеб.
• Апперкот – удар согнутой в локте рукой, наносящийся снизу вверх. Он с легкостью может избавить любого человека тяжести ношения челюсти!
• Кросс – прямой в голову правой рукой (только не перепутайте, а то тренировки насмарку!).
• Свинг – боковушка с дальней дистанции.

Если интересно, продолжим и более конкретно проанализируем какой удар боксера в килограммах самый сильный, какие ударные штучки необходимы для проведения комбинаций, которые для отправки соперника в нокаут и как работать над техникою их выполнения на тренировках.

Нокаутирующий крюк

Хук – очень опасное и молниеносное оружие в арсенале опытного и умелого боксера. Наносится либо правой, либо левой рукою. При этом локоть согнут под 90 или 100 градусов.

Крюк при прямом попадании очень тяжело переносится соперниками. Вспомните хотя бы бои Железного Майка, если забыли, посмотрите в Youtube. Шикарные хуки в его исполнении после маятника в прыжке посылали не один десяток профессиональных боксеров на помост ринга.

В основном вся мощность удара зависит от поворота корпуса назад и резкого сокращения с выпадом вперед справа или слева крюка.

Но не стоит тренировать лишь хук. На своей практике видел мальчишку, который пересмотрел фильмов о Рокки Бальбоа и тренировал лишь крюка. Но когда дело доходило до спарринга, парняга бедный только что и делал, что отхватывал раз за разом, готовясь вот-вот нанести свой коронный хук, но так и не дождался, пропустив комбинацию джеб+кросс+хук в исполнении иного бойца, и был повержен. К чему я это все писал, спросите вы? А к тому, что хук очень тяжело выполнять технически, необходимо поймать, как говорится, момент, чтобы нанести сокрушительный нокаутирующий крюк.

Джеб – Агент 007 в арсенале боксера

Джеб, как я уже писал в начале, левый прямой удар. В совершенстве им орудовал легендарный Мухаммед Али, а в наше время с помощью джэба посылает в нокауты своих соперников еще одна легенда профессионального бокса – Владимир Кличко.

При его исполнении необходимо учитывать, что кулак при касании лица или корпуса соперника должна полностью выпрямиться. Джэб не является наиболее сильным в боксе, но каждый боксер должен иметь его в арсенале. Он имеет еще одно, неофициальное, название – «разведчик», поскольку именно с его помощью прощупывается соперник. Он служит для дезориентации соперника и помогает держать его на расстоянии. При отработке техники исполнения джеба в боксе необходимо работать над следующими составляющими:

1. Тренировать взрывной импульс и работать над резкостью;
2. Развивать максимальную скорость;
3. Достигать необходимой жесткости;
4. Проливать семь потов, работая над точностью.

Удар, который решает исход боя

Речь пойдет о мощном оружие бойца, которое способно положить на лопатки самых стойких бойцов – апперкоте. Апперкот выполняется снизу вверх по внутренней траектории, обладает мощью, скоростью и внезапностью. В основном проводится на близкой и средней дистанциях. Различают три вида апперкота:

• Классический;
• Длинный;
• Боди-апперкот.

На ближней дистанции используется классический апперкот ближней рукой. Пример, если вы правша, то в стандартной стойке ближней будет левая рука и наоборот (не перепутайте).

Дальней рукой проводиться длинный апперкот со средней и дальней дистанции.

Боди-апперкот используется на любом расстоянии. Его отличие – развернутая вверх ладонная часть кулака.

Основное оружие нокаутёра

Поговорим о кроссе. Правый прямой выполняется с поворотом корпуса вперед. Почему кросс, спросите, такой сильный удар в боксе? А потому, что при его выполнении боец вкладывает всю свою массу, направляя ее на противника.

Техника выполнения кросса невозможна без тактической подготовки. Что, снова я за тактику? Извините, но бокс – не уличная бойня. Это спорт – высокоинтеллектуальная игра. Без продумывания тактики просто невозможно победить.

Рассмотрим технику выполнения кросса. Допустим, вы – правша (совет для левши – делайте все наоборот). Тогда ваши действия таковы:

1. Все начинается с правильной стойки. Итак, левая нога спереди, правая сзади. Делаем толчок правой ногою и перемещаем вес на другую. Проводим разворот плечевого сустава справа налево.
2. Выпрямляем руку;
3. Левое плечо поднято до подбородка для защиты, кулак защищает голову от контр выпадов соперника, а локоть плотно прилегает к корпусу.

 Кто сильнее?

Всегда стоял вопрос, какой удар сильнее в килограммах? До сих пор никто не может этого сказать, поскольку у каждого боксера есть свой уникальный стиль и свой коронный удар, который может стать самым мощным.

Советую всем, кто желает познать азы самозащиты, приобрести партнерскую программу видеокурса «Научитесь эффективно защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома» (кидаю ссылку).

На сегодня все. Возникают вопросы – пишите. Есть, что обговорить – оставляйте свои комментарии. Делитесь инфой в соцсетях, возможно, ваш репост изменит кому-то отношение к спорту.

Почитайте еще о том, как вырубить человека одним ударом и как научиться бить сильно и точно.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск.

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.