Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Витамин Н в рацион и выбудете в восторге от своих волос

Витамин НДобрый день, дорогие читатели. Сегодня будет повествование о таком жизненно важном для организма витамине, как витамин Н. В этом посте я расскажу, что собой представляет этот микроэлемент и в каких продуктах он содержится, для чего особенно полезен.  

Что представляет собой этот микроэлемент?

Витамин Н биотин

Был открыт в результате опытов, проводимых в лабораториях. Один биолог по имени Бетеман ставил опыты на крысах, а именно кормил их сырым куриным яйцом, выступающим в качестве протеина. Животные очень плохо реагировали на сырой продукт: их кожные покровы портились, шерсть начинала выпадать. Вареный желток, наоборот, стал оказывать укрепляющее действие, крыс перестали беспокоить выше описанные явления. Вскоре после этого, на полученных фактах и результатах из желтка был выделен витамин Н или по-другому — биотин.  

Название происходит от немецкого слова haut. В переводе это означает «кожа». Вследствие этого, возникает закономерный вопрос: что это такое? Биотин – это фермент, который легко растворяется в воде, не окисляется и не разрушается под воздействием высоких температур, но в процессе длительного нагревания, например, пребывания на солнечном свете, может потерять свои свойства.

Главное назначение — это поддержание жизненно важных процессов в организме человека. Этот микроэлемент активно участвует в обмене углеводов, что позволяет поддерживать в организме необходимый баланс сахара. Кроме этого, он помогает синтезировать глюкокиназу — вещество, которое способствует хорошему обмену глюкозы. Достаточная выработка глюкокиназы жизненно необходима диабетикам.

Также биотин участвует в белковом процессе, разлагает жирные кислоты и способствует сжиганию лишнего жира. Во время обмена веществ активно взаимодействует с другими витаминами группы В.  

Где содержится?

Где содержится витамин Н

Присутствует в различных группах продуктов и овощей. Микроэлемент есть в следующих продуктах животного происхождения: печени, почках, сердце и в готовых мясных продуктах. Вся рыба, особенно морская, тоже является источником биотина.  

Если говорить о продуктах растительного происхождения, то богаты витамином Н овощи: свекла, помидоры, капуста, бобовые культуры. И фрукты: апельсины, яблоки. Также очень полезны следующие ягоды и растения: бананы, дыни, листья черники и земляники. А в каких продуктах содержится еще этот полезный микроэлемент? Биотин встречается в дрожжах, молочных продуктах, конечно же, в яйцах, грибах и орехах.

Для организма требуется совсем малое количество этого витамина, поэтому суточная доза не должна превышать 50 мкг.   

Воздействие на кожу, ногти и волосы

витамин Н для кожи и волос

Восполнять недостаток можно через употребление непосредственно мяса, фруктов и овощей. Также биотин выпускается и продается в ампулах. Сера, которая содержится в нем, — уникальный химический элемент, участвует в создании коллагена. Конечно же, на кожу такие процессы в организме (создание коллагена) влияют благотворно: она дольше остается более упругой, сияющей, гладкой, ведь процессы старения начинают протекать медленнее.

Также содержание серы в молекуле витамина Н благотворно влияет на волосы и ногти. Их структура заметно улучшается, становится более крепкой. Например, биотин прекрасно борется с перхотью, устраняет дерматит. Ногти перестают расслаиваться, становятся твердыми.  

Помимо этого, волосы в какой-то степени защищаются от преждевременной седины и выпадения. Полностью эти процессы нельзя остановить с помощью только витаминов, но на какое-то время предотвратить можно, поэтому ампулы с биотином можно использовать, например, для добавления в шампунь или бальзам для волос. Микроэлемент выступит идеальной подпиткой для волосяных луковиц и кожи головы. Также он употребляется внутрь на ночь все для того же, чтобы укрепить структуру волос и подпитать кожу изнутри.

Воздействие на нервную систему

Витамин Н для нервной системы

Биотин напрямую связан с нервной системой. Как я уже говорил выше, он активно участвует в процессах производства глюкокиназы. Она помогает синтезировать глюкозу, а как известно, мозг человека питается глюкозой. Если в организме наблюдается ее недостаток, то человек чувствует себя плохо. Идеальная норма глюкозы составляет около 90 миллиграммов на 100 миллилитров крови.

Резервы глюкозы в организме человека непостоянны, их нужно все время восполнять. Для этого и необходимо употреблять богатую витамином Н пищу.   

Советы по применению

витамин Н как принимать

Всем ли можно его употреблять? Да, например, новорождённым можно давать его в профилактических целях. А если у новорождённого наблюдаются различные воспаления на коже, то микроэлемент будет как раз кстати.

Стоит помнить, что у людей, которые чрезмерно употребляют алкоголь, биотин усваивается плохо. Мало того, микроэлементы, которые находятся в организме, вымываются вместе со спиртным. В таком случае прием витамина будет бесполезным занятием.  

Также микроэлемент несовместим с употреблением сырых яиц, так как в них есть вещество авидин, который его блокирует. Для того чтобы процесс всасывания последнего ускорялся, необходимо употреблять магний: он как раз этому способствует.

Таким образом, «кожный» витамин Н является безгранично полезным, и его недостаток замедляет многие процессы организма. Это может способствовать старению, увяданию кожи и, соответственно, внутренних органов. Витамин нужен и для профилактики, и при длительном лечении, особенно с употреблением антибиотиков. После них организм становится истощенным и без подпитки, а именно витаминов, здесь не обойтись. 

витамин Н польза

Но не забывайте: прием витаминных препаратов не заменит полноценного питания. Сбалансированный рацион — залог хорошей работы пищеварительной системы, здоровья и долголетия человека. Поэтому с юных лет научитесь выбирать «правильные» продукты и совмещать их. В этом вам поможет видеокурс «Здоровое питание: как превратить еду в источник долголетия».

Читайте также про витамин Е в капсулах, витамин А и его применение, в каких продуктах есть витамин В и таблица витамин Д в продуктах питания, а также много другой полезной информации по здоровому питанию.

На сегодня заканчиваю. Не отказывайте своему организму в правильном питании и помогайте ему витаминными добавками. Читайте мой блог, подписывайтесь! Мы с вами обязательно проведем время с пользой для здоровья. До встречи!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]