Витамин Н в рацион и выбудете в восторге от своих волос
Автор: admin / Дата: 2015-12-24 / Рубрика: Витамины
Добрый день, дорогие читатели. Сегодня будет повествование о таком жизненно важном для организма витамине, как витамин Н. В этом посте я расскажу, что собой представляет этот микроэлемент и в каких продуктах он содержится, для чего особенно полезен.
Что представляет собой этот микроэлемент?
Был открыт в результате опытов, проводимых в лабораториях. Один биолог по имени Бетеман ставил опыты на крысах, а именно кормил их сырым куриным яйцом, выступающим в качестве протеина. Животные очень плохо реагировали на сырой продукт: их кожные покровы портились, шерсть начинала выпадать. Вареный желток, наоборот, стал оказывать укрепляющее действие, крыс перестали беспокоить выше описанные явления. Вскоре после этого, на полученных фактах и результатах из желтка был выделен витамин Н или по-другому — биотин.
Название происходит от немецкого слова haut. В переводе это означает «кожа». Вследствие этого, возникает закономерный вопрос: что это такое? Биотин – это фермент, который легко растворяется в воде, не окисляется и не разрушается под воздействием высоких температур, но в процессе длительного нагревания, например, пребывания на солнечном свете, может потерять свои свойства.
Главное назначение — это поддержание жизненно важных процессов в организме человека. Этот микроэлемент активно участвует в обмене углеводов, что позволяет поддерживать в организме необходимый баланс сахара. Кроме этого, он помогает синтезировать глюкокиназу — вещество, которое способствует хорошему обмену глюкозы. Достаточная выработка глюкокиназы жизненно необходима диабетикам.
Также биотин участвует в белковом процессе, разлагает жирные кислоты и способствует сжиганию лишнего жира. Во время обмена веществ активно взаимодействует с другими витаминами группы В.
Где содержится?
Присутствует в различных группах продуктов и овощей. Микроэлемент есть в следующих продуктах животного происхождения: печени, почках, сердце и в готовых мясных продуктах. Вся рыба, особенно морская, тоже является источником биотина.
Если говорить о продуктах растительного происхождения, то богаты витамином Н овощи: свекла, помидоры, капуста, бобовые культуры. И фрукты: апельсины, яблоки. Также очень полезны следующие ягоды и растения: бананы, дыни, листья черники и земляники. А в каких продуктах содержится еще этот полезный микроэлемент? Биотин встречается в дрожжах, молочных продуктах, конечно же, в яйцах, грибах и орехах.
Для организма требуется совсем малое количество этого витамина, поэтому суточная доза не должна превышать 50 мкг.
Воздействие на кожу, ногти и волосы
Восполнять недостаток можно через употребление непосредственно мяса, фруктов и овощей. Также биотин выпускается и продается в ампулах. Сера, которая содержится в нем, — уникальный химический элемент, участвует в создании коллагена. Конечно же, на кожу такие процессы в организме (создание коллагена) влияют благотворно: она дольше остается более упругой, сияющей, гладкой, ведь процессы старения начинают протекать медленнее.
Также содержание серы в молекуле витамина Н благотворно влияет на волосы и ногти. Их структура заметно улучшается, становится более крепкой. Например, биотин прекрасно борется с перхотью, устраняет дерматит. Ногти перестают расслаиваться, становятся твердыми.
Помимо этого, волосы в какой-то степени защищаются от преждевременной седины и выпадения. Полностью эти процессы нельзя остановить с помощью только витаминов, но на какое-то время предотвратить можно, поэтому ампулы с биотином можно использовать, например, для добавления в шампунь или бальзам для волос. Микроэлемент выступит идеальной подпиткой для волосяных луковиц и кожи головы. Также он употребляется внутрь на ночь все для того же, чтобы укрепить структуру волос и подпитать кожу изнутри.
Воздействие на нервную систему
Биотин напрямую связан с нервной системой. Как я уже говорил выше, он активно участвует в процессах производства глюкокиназы. Она помогает синтезировать глюкозу, а как известно, мозг человека питается глюкозой. Если в организме наблюдается ее недостаток, то человек чувствует себя плохо. Идеальная норма глюкозы составляет около 90 миллиграммов на 100 миллилитров крови.
Резервы глюкозы в организме человека непостоянны, их нужно все время восполнять. Для этого и необходимо употреблять богатую витамином Н пищу.
Советы по применению
Всем ли можно его употреблять? Да, например, новорождённым можно давать его в профилактических целях. А если у новорождённого наблюдаются различные воспаления на коже, то микроэлемент будет как раз кстати.
Стоит помнить, что у людей, которые чрезмерно употребляют алкоголь, биотин усваивается плохо. Мало того, микроэлементы, которые находятся в организме, вымываются вместе со спиртным. В таком случае прием витамина будет бесполезным занятием.
Также микроэлемент несовместим с употреблением сырых яиц, так как в них есть вещество авидин, который его блокирует. Для того чтобы процесс всасывания последнего ускорялся, необходимо употреблять магний: он как раз этому способствует.
Таким образом, «кожный» витамин Н является безгранично полезным, и его недостаток замедляет многие процессы организма. Это может способствовать старению, увяданию кожи и, соответственно, внутренних органов. Витамин нужен и для профилактики, и при длительном лечении, особенно с употреблением антибиотиков. После них организм становится истощенным и без подпитки, а именно витаминов, здесь не обойтись.
Но не забывайте: прием витаминных препаратов не заменит полноценного питания. Сбалансированный рацион — залог хорошей работы пищеварительной системы, здоровья и долголетия человека. Поэтому с юных лет научитесь выбирать «правильные» продукты и совмещать их. В этом вам поможет видеокурс «Здоровое питание: как превратить еду в источник долголетия».
Читайте также про витамин Е в капсулах, витамин А и его применение, в каких продуктах есть витамин В и таблица витамин Д в продуктах питания, а также много другой полезной информации по здоровому питанию.
На сегодня заканчиваю. Не отказывайте своему организму в правильном питании и помогайте ему витаминными добавками. Читайте мой блог, подписывайтесь! Мы с вами обязательно проведем время с пользой для здоровья. До встречи!
Будь сильным!
ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!
Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.
Узнай больше:
Оставьте комментарий!