Всем привет! Сегодня пост для мужиков. Вы узнаете, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, что это вообще такое, как поможет вам быстро набрать мышечную массу и держать свою девушку в тонусе 🙂

Всем известно, что для каждого мужчины, а для бодибилдера особенно, необычайно важным является тестостерон. Говоря кратко, тестостерон – это мужской гормон, ценность которого, в первую очередь, в регулировании сексуальных возможностей мужчин, и в стимулировании роста мышц всего тела.

Но, помимо этого, в исследовании американских ученых было установлено, что роль тестостерона в человеческом организме (в частности, в мужском), значительно выше, нежели мы представляли себе ранее:

• Тестостерон оказывает профилактическое воздействие на сердечно-сосудистую систему
• Регулирует выработку и содержание других гормонов
• Увеличивает энергетический потенциал организма, а вместе с тем, и наши физические возможности
• Улучшает общее состояние организма

Подробнее о том, что такое тестостерон можно узнать в этом видео.

Топ 10 способов поднять тестостерон

В бодибилдинге тестостерон важен, конечно же, для набора мышечной массы. Чем выше содержание тестостерона, тем быстрее растут наши мышцы, тем больше нагрузки, которые мы способны переносить, тем больше становится наша сила. Соответственно, зная это, вы, как и многие другие постояльцы тренажерных залов, наверняка зададитесь вопросом, а как увеличить тестостерон, чтобы добиться более высоких результатов в спорте?

Если вы – ленивый человек, можете покупать спортивные добавки, только они вам не дадут ровным счетом ничего. Т.н. бустеры тестостерона действуют временно, только тогда, когда вы принимаете таблетки. Как только перестанете, гормон вернется на свой естественный уровень выработки. Ну и присутствует такой факт, как привыкание.

Конечно, это индивидуально для каждого организма, но известны случаи, когда человек принимает бустеры, делает перерыв между курсами, а во время этого перерыва уровень естественной выработки теста становится еще ниже, чем до начал приема. Поэтому мы и будем говорить о том, как повысить тестостерон естественным способом!

Способы увеличения тестостерона в крови

1. Употребляйте в пищу продукты, содержащие здоровые жиры – оливковое масло, льняное, арахис, молоко, лосось и т.д. Считалось, что жиры – враг нашей фигуры, т.к. но последние исследования ученых позволили сделать выводы, что именно жиры (только здоровые) способствуют увеличению выработки тестостерона. Да, возможно вы немного жертвуете фигурой, но лишние образования легко устраняются с помощью сушки. А вот те мышцы, которые вы приобретете в результате возросшего гормона роста (простите за тавтологию), сыграют вам большим плюсом!
2. Употребляйте цинк. Во-первых, цинк необходим для поддержания нормальной роботы предстательной железы. Во-вторых, цинк подавляет выработку эстрогена – женского гормона. Его содержание ведет к снижению роста тела, поэтому цинк жизненно необходим атлетам. Цинк содержится как в продуктах питания, так и в виде витаминов, которые вы можете приобрести в аптеке
3. Здоровый сон. Неопровержимым является утверждение, что для нормальной выработки тестостерона, сон должен длиться 8-10 часов. При недостаточном времени отдыха выработка тестостерона может сократиться до -40%. В таких условиях о наборе мышечной массы можно даже не мечтать.
4. Вам нужен витамин С! Витамин С по своему комплексу и воздействию схож с цинком. Он также подавляет эстроген, а значит, способствует увеличению выработки тестостерона. Витамин С вы можете получать как из натуральных продуктов, так и благодаря витаминным комплексом, предлагаемых производителями спортивного питания или аптеками.
5. Полностью выкладывайтесь на тренировке. Тратя свои силы и энергию, вы стимулируете организм вырабатывать больше гормона роста, чтобы справляться с новыми нагрузками. Нет тренинга – не роста. Поэтому опытные билдеры рекомендуют с каждой тренировки повышать нагрузки.
6. Откажитесь от алкоголя. И крепкие спиртные напитки и слабоалкоголки, вроде пива, неизбежно приводят к снижению тестостерона в крови. Кроме того, алкоголь, наоборот, провоцирует возникновение эстрогена, поэтому тренируясь и употребляя спиртное, вы точно попадете в «застой».
7. Избегайте грепфрутов. Парадокс, ведь нам доказывали полезные свойства этого фрукта. На деле же оказывается так, что грейпфрут воздействует на организм точно так же, как и алкоголь, только не приводит к опьянению. Поэтому мужчинам лучше не употреблять его в пищу.
8. Употребляйте больше витаминов группы А, В, Е. Известно, что именно благодаря наличию в организме всех витаминов и минеральных комплексов, возможно 100% функционировании всех основных процессов в нашем теле. Повышается защита иммунитета, улучшается общее состояние, в конце концов, растет и выработка тестостерона.
9. Избавьтесь от лишнего веса. Если у вас достаточно большие образования подкожного, если ваш вес хотя бы на 30% превышает норму, о выработке необходимого количества тестостерона вы можете забыть. Жировые отложения способствуют выработке женского гормона – эстрогена, а он нам совсем не нужен.
10. Употребляйте в пищу больше свежих овощей. Натуральные продукты, а именно всевозможные овощи – капуста, свекла, зелень, подавляет выработку эстрогена и стимулирует синтез тестостерона.

Как видите, повысить тестостерон естественным способом не так сложно. Самое главное, что в отличие от бустеров, эффект от натуральных способов будет не временным, а постоянным. Таким образом, ваше тело будет расти равномерно, не упираясь в застои.

Теперь вы знаете, как повысить тестостерон естественными способами у мужчин. Используйте топ 10 советов и вы быстро достигните результата и не только в спортивном зале.

Если вы хотите быстрых результатов, то ознакомьтесь с этим курсом. Реальный результат приходит очень быстро.

А на нашем блоге для вас еще обязательные посты для прочтения на тему: как работает креатин и помогает быстро набирать мышечную массу, а также спортивное питание на неделю для женщин и мужчин.

На этом прощаюсь с вами. Жду ваших вопросов в комментариях. Подписывайтесь на обновления ниже и жмите кнопки любимых соцсетей.

Будь сильным!

Артем Васюкович.

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.