Доброго времени суток, друзья! Кто же не знает, что такое витамин С, и каково его значение для человека. Ведь именно он помогает нам легче переносить встречу с вирусами и инфекциями. И вообще, значение его для всех систем организма огромная.

Аскорбиновая кислота позволяет человеку противостоять различным вирусам, подавляет рост раковых клеток. Ведь многими учеными доказано то, что в большинстве случаев онкопатологии развиваются у человека, у которого присутствует дефицит витаминов.

Нужно помнить о том, что организм человека не может накапливать этот витамин. Поэтому его нужно постоянно получать в необходимых дозах. Так как он является водорастворимым и неустойчив к влиянию высокой температуры, при любой кухонной обработке разрушается.

Источники получения

Огромное его количество человек получает из еды. Особенно много находится в продуктах растительного происхождения. К ним можно отнести:

— цитрусовые;

— дыня;

— брокколи;

— разные виды капусты;

— зелень;

— фрукты.

В мясопродуктах представлен в небольшом количестве. В основном он находится в печени и почках.

Не стоит забывать, что человек с пищей употребляет всего-навсего малую часть витамина. При любой кухонной обработке витамин С разрушается и не попадает к человеку в необходимом количестве. Поэтому, когда готовите еду, подвергайте ее как можно меньшей термической обработке.

Как научиться правильно обрабатывать продукты и составлять полноценное меню, чтобы все необходимые компоненты приносили пользу организму, расскажет опытный диетолог тут.

Также большой процент попросту исчезает под воздействием стрессов, наличием пагубных привычек, на фоне приема различных медикаментозных препаратов.

Необходимая доза для организма человека

Потребность организма в витамине С зависит от ряда причин. В частности, к ним относятся: возраст, наличие вредных привычек, состояние, когда женщина беременна или кормит ребеночка грудью.

Когда человек болеет, он должен получать витамина С намного больше.

При высокой температуре окружающей среды потребность организма в нем увеличивается практически наполовину. Также молодые люди лучше усваивают этот витамин, поэтому людям преклонного возраста необходимо увеличить дозу потребления.

Если вы принимаете оральные контрацептивы, ваш организм также страдает от избытка аскорбиновой кислоты. Поэтому будет нелишним принимать его в повышенных порциях.

Симптомы гиповитаминоза

Многие исследования показали, что гиповитаминозом страдает большинство детей дошкольного и школьного возраста. Особенно плачевна ситуация представлена с аскорбиновой кислотой. Недостаток ее был обнаружен практически у ста процентов детей, которые подлежали обследованию. Этот дефицит наиболее остро проявляется в осенне-зимний период. Читайте на нашем блоге о том, какие следует пить витамины осенью для крепкого здоровья.

Нехватка витаминов в растущем теле приводит к тому, что мы не в силах справляться с болезнетворными микробами и вирусами. Исходя из этого, учащается количество различных болезней и частота заболеваемости.

Нехватка может проявляться следующими симптомами:

1. Возникшие раны очень плохо заживают
2. Возникают проблемы с ротовой полостью, в частности, с зубами.
3. Кожа становится сухой, волосы ломкими.
4. У человека проявляется общая слабость, вследствие чего он начинает чаще болеть.

Дополнительный прием препарата

Если у вас выявили гиповитаминоз, нужно срочно восполнить этот дефицит. Для этого можно начать активно употреблять в пищу продукты, где он содержится. Но при сильном гиповитаминозе только посредством питания дефицит не восполнить. Поэтому часто прибегают к помощи приема его в таблетках или в ампулах. Про витамин с в ампулах и его применении мы уже писали ранее. 

Применяют для:

1. Для предотвращения или лечения гиповитаминоза.
2. В промежутках жизни, когда организму необходимо повышенное количество витамина. Это особо выражено:

— при энергичном развитии ребенка;

— в момент, когда женщина вынашивает ребеночка и кормит его грудным молоком;

— при наличии часто возникающих кровотечений;

— при частых заболеваниях, когда происходит интоксикация всего организма;

— при труднозаживающих ранах.

Но не стоит забывать о том, что длительный прием в особо больших дозах может привести к противоположному результату — гипервитаминозу.

Гипервитаминоз

     В большинстве случаев усваивается вполне нормально. Но иногда может наступить и вред для организма:

— при получении больших порций у пациента может возникнуть диарея;

— если принимать совместно с аспирином, у больного может развиться язва желудка;

— улучшает усваивание организмом человека алюминия. Но в больших количествах является токсичным для организма человека. Именно поэтому не рекомендуют совмещать употребление витамина С и алюминиевосодержащих препаратов;

— большие порции препарата могут приводить к снижению запасов витамина В12, что плохо для организма. Поэтому при получении большого количества аскорбиновой кислоты нужно контролировать уровень В12, и при снижении получать его дополнительно;

— в период беременности не стоит злоупотреблять, так как он может вызвать зависимость у плода;

— если вы используете жвачки с аскорбиновой кислотой, после их приема нужно обязательно прополоскать полость рта, так как она способна разрушать зубную эмаль.

При контролированном приеме и соблюдении всех рекомендаций вы сможете восполнить дефицит организма данным витамином и обеспечить себе отменное здоровье и красивый внешний вид.

Читайте на нашем блоге также про витамин А в продуктах питания и про другие витамины: названия препаратов, цены и т.д.

На сегодня прощаюсь с вами, друзья. Читайте блог, подписывайтесь на него. Задавайте вопросы и высказывайте пожелания. До встречи!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.