Привет дорогие читатели. Сегодня мы развеем мифы по поводу спортивных добавок и дадим рекомендации на счет питания для набора массы тела для мужчин. Прочитайте пост до конца и начните применять рекомендации успешных спортсменов.

Существует большое количество разных предвзятых мнений, на счет спортивного питания. Кто-то говорит что это все стероиды от которых люди тупеют. Кто-то считает полным разводом. Да, не спорю, был момент когда добавки только вышли на рынок и за счет огромного спроса были и плохие продукции. Но сейчас картина стала более ясной. Сильные компании вытеснили всех мошенников, слабых конкурентов и остался только качественный проверенный годами продукт.

Самое главное что вы должны понять, это то что спортивное питание и стероиды и всякие хим препараты для увеличения мышечной массы это разные вещи.

Любому активному человеку необходимы эти добавки. Почему? Дело в том, что продукты которые изготавливаются в последнее время имеют достаточно малую ценность для организма. В них нет количества веществ необходимых даже для не сильно активного растущего организма. А у спортсменов происходит гораздо больше энергозатрат и по этому они нуждаются в куда большему количеству витаминов, минералов и кислот.

При этом не нужно есть добавки ложками. Вам просто нужно один раз сесть и хорошенько посчитать на калькуляторе набора мышечной массы, какая затрата у вас выходит, как вы восстанавливаете ее. Составьте меню, которое будет включать в себя добавки. Какие я расскажу чуть позже. Давайте разберемся сначала с питанием.

Для набора массы необходимо составить график регулярного приема пищи. Приемы должны быть небольшими, но частыми. Примерно каждые 2-3 часа.

Какие продукты кушать?

Самый важный продукт для вас наверное это белок. Следовательно нужны продукты содержащие максимум белка и минимум жира. Мы ведь мышцы качаем, а не жир.

Мясо является одним из самых доступных и вкусных продуктов содержащих белок. Так же в этот список входят молочные продукты, рыба и грибы. Питание кашами так же позитивно скажется на вашем теле. В них есть все необходимые вещества и нет лишней химии. А если сочетать их с овощами, результат будет куда ярче и к тому же вкуснее.

Но далеко не у всех есть возможность кушать как у короля, все мы живем учимся работаем. Именно для этого были созданы различные добавки и спортивное питание. Повторяю это не стероиды. Первая из популярных видов спортивного питания это протеин.

Протеин это сконцентрированная порция легкоусваивоемого белка которую вы можете поместить в один коктейль и заменить несколько килограмм мяса. Не нужно ничего готовить. Просто разбавьте измельченный белок в стакан и залейте молоком. Он не слишком дорогой и довольно эффективен. Если ваша цель набрать массу протеин вам просто необходим!

Аминокислоты

Аминокислоты- это и есть составляющая белка. Они прекрасно дополняют протеин и быстрее приблизят вас к результату.

Креатин — это тоже кислота. Она активно участвует в росте мышечной массы и физической силы. Начав принимать креатин вы почувствуйте как стали более выносливей и сильнее. Но если в ваших руках стало больше силы, значит нужно дать больше нагрузки!

Витаминно-минеральные комплексы

Ну исходя из названия это набор полезных витаминов которые нужны нашему организму. Они очень необходимы молодому растущему организму и начинающему спортсмену. Да да в начале пути поддержка витаминами очень важна, так как ваше тело еще не готово к резким нагрузкам.

Жиросжигатель

И самый последний кандидат из популярных это Жиросжигатель. Он необходим далеко не всем. Но есть ребята которые уже имеют массу и им необходимо превратить ее в мышцы. Вот тогда жиросжигатели помогут убрать лишнее и оставить чистые крепкие мышцы. Подробнее об этом мы писали в посте про сильные жиросжигатели. 

Есть и не большие нюансы. Это довольно не простой продукт, в отличи от протеина и всех остальных он имеет негативное влияние на организм. Обязательно про консультируйтесь с врачом прежде чем включает его в работу.

Ну что, теперь то вам понятно, что вред от спортивного питания это не больше чем стереотип, навеянный нытиками и неудачниками ,которые считают даже минералку смертельно опасной. Добавки это отличный инструмент работы над своим телом. Берите, пользуйтесь.

Вот правда любым инструментом нужно еще и уметь работать. Изучите минимум теории для того чтоб достичь максимальных результатов. Опытные ребята знают, что в есть люди которые перелапатели гору теории и уже знают все фишки и секреты как питания так и тренировок. Да, несомненно есть такие. Но никто из них ничего не расскажет вам бесплатно. Это чужое время, чужие знания и опыт! Вот одна из таких методик

Методика называется «Сам себе диетолог». В этой методике изложенны все знания которые необходимы. Считается что питание это главная основа нашего мышечного корсета, но уже на начальном уровне мы ее перепрыгиваеи. Переступив через питание мы начинаем заниматься. Занимаясь мы работем на количество, а не на качество. Идя не верным путем мы не достигаем желаемого и бросаем это дело. Может хвати разочаровываться? Выбери правильный путь. Для начала перейдите по ссылке и ознакомьтесь с условиями.

Также на нашем блоге обязательно прочитайте про программу тренировок на силу и массу и про курс спортивного питания для набора мышечной массы.

На этом статья подходит к концу. Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки и делайте репосты. Все свои вопросы оставляйте в комментариях. Всем удачи, пока.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.