Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Витамины осенью для крепкого здоровья и бодрости духа

Витамины осенью

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Наступление осеннего времени года меняет многие процессы, происходящие в нашем организме. Осень начинает ставить свои условия. Большинство людей уверенны, что они получили в летний период — это отличный запас на дождливую осень. Безусловно, они ошибаются. Три дождливых месяца диктуют нам свои правила. А вот какие витамины осенью необходимы нам в первую очередь?

В осенний период, точно так же, как и в другие, нашему организму нужна поддержка. Витамины помогут укрепить здоровье и добавят отличного позитивного настроения в период хандры. Большинство из них не откладываются в нашем организме про запас. Поэтому можно сделать однозначный вывод, что подпитка в период осени — это не просто прихоть, а необходимость. Конечно же, нужно учесть, что витаминизация дает больший положительный эффект в период осени и весны. Так что же принимать и какие комплексы лучше пить, чтобы быть на высоте осенью?

Что можно взять от природы?

витамины осенью что лучше

Для получения полной дозы, необходимой нашему организму, нужно полноценно и правильно питаться. Ежедневно нужно кушать около 400 граммов различных овощей и фруктов. Можно добавить в свой рацион овощи и фрукты, выросшие летом на вашем участке.

Например, из фруктов нужно есть яблоки, а из овощей – помидоры, огурцы, перчик, кабачок, тыква, а особенно уместна будет капуста разных сортов. Каждый человек знает, что в природе витамины подразделяются. Давайте посмотрим, какой витамин и откуда получить в осенний период для наилучшего самочувствия:

  1. С — всегда нужен в организме человека. Он просто незаменим. Чтобы его было достаточно, нужно кушать перчик, капусту в любом виде. Именно в этих овощах его огромное количество.
  2. А — поможет избежать возникновения опухолей, улучшит цвет кожи и повысит тонус организма. Нужно выпивать как можно больше морковного сока. А вот в самой моркови, в отличие от сока, витамина A гораздо меньше. Подробнее про применение витамина А мы ранее писали.
  3. Е — популярен благодаря содержанию антиоксидантов. Может откладываться про запас. Кушайте яблоки и ягоды ежевики. Пить можно сок из тех же яблок. Подробнее о том, где содержится витамин Е читайте на нашем блоге.
  4. В — поможет поддержать иммунитет на хорошем уровне, а также отлично влияет на способности ума. Можно получить его, если употреблять в пищу картофель, бобовые культуры и капусту. Почитайте также в каких других продуктах есть витамин В.
  5. D — обратите особое внимание. Получить его можно только путем попадания солнечных лучей на тело человека, которых в осенний и зимний период катастрофически не хватает. Когда наблюдается нехватка такого витамина, то кости становятся хрупкими, а ваше настроение отвратительным. Часто из-за этого люди впадают в депрессивные состояния. Его можно накопить, достаточно просто гулять в солнечные дни как можно больше. Солнечные ванны особенно полезны детям до 12 лет и людям после 40 лет. А еще маленьким деткам прописывают специальные капли с содержанием этого витамина. Их употребляют ежедневно в течение всего холодного периода. А взрослым можно получить такой витамин из любого вида растительного масла. Готовьте блюда с его использованием и выпивайте одну столовую ложку ежедневно. Посмотрите таблицу где витамин Д содержится больше всего.
  6. Микроэлементы — необходимы для человека. Кушайте больше тыквы и кабачков, тем самым ваш организм получит нужное количество калия и меди.

Каким образом составить из всего этого полноценное меню на каждый день, грамотно сбалансировать свой рацион вам расскажет это видеокурс

Комплексы на осень

какие витамины лучше пить осенью

Зачастую в современном ритме жизни мы не замечаем регулярную нехватку витаминов. Активные и занятые люди забывают правильно питаться, порой им просто не хватает на это времени. Отсутствие сбалансированного рациона, постоянная занятость приводят к печальным последствиям. Тут на помощь могут прийти уже готовые витаминные комплексы, которые продаются в аптеках любого города.

Конечно, перед их употреблением лучше всего сходить на консультацию к врачу, ведь это все-таки лекарственные препараты. А также не стоит забывать, что такие комплексы принимают курсами, а не на протяжении долгого периода. Обычно курс повторяют через 6 или 12 месяцев.

Наиболее эффективные

витрум витамины

— Витрум – в нем содержится 14 видов витаминов и 17 видов минералов.

Такое сочетание помогает предотвратить простудные заболевания. Также поможет повысить иммунитет людям в 60 лет. Комплекс того же производителя под названием Витрум Центурии поможет поддержать женщинам естественную красоту и молодость. А комплекс Витрум Бьюти укрепит волосы, ногти, улучшит состояние кожи и наладит обмен веществ.

— Мультитабс — комбинированное средство, в составе которого нужные минералы и витамины для человеческого организма. Содержащиеся в нем витамины С, А помогут противостоять простудным заболеваниям. Магний улучшит работу сердечной мышцы. Наладить метаболические процессы поможет медь. А для детишек подойдет комплекс Мультитабс бэби, который создан в виде забавных зверушек для детей постарше и вкусных капелек для совсем маленьких.

— Компливит — производиться с разным составом витаминов и минералов. Замечательно подходит русским людям, так как разрабатывался этот комплекс с учетом питания в России.

Не стоит забывать, что чрезмерное и самостоятельное употребление этих комплексов может нанести непоправимый вред вашему организму. Внимательно читайте инструкцию и советуйтесь с врачами в медицинских учреждениях. Старайтесь правильно питаться и получать как можно больше природных витаминов в период осени. Будьте здоровыми, сильными, красивыми и активными даже в серые, дождливые и унылые будни.

витамины осенью для мужчин и женщин

Читайте также на эту тему про хорошие витамины для женщин от 30 и старше, какие витамины лучше для детей разных возрастов и про основные витамины с названиями препаратов и полезными свойствами. 

Подписывайтесь на блог: я и впредь буду делиться с вами интересной информацией. Жду ваших вопросов в комментариях. Жмите кнопки соцсетей!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]