Привет Бойцы! Сегодня в этой статье мы обсудим казалось бы самый обыкновенный прямой удар боксера. Возможно он не настолько прост как кажется? Давайте попробуем выяснить.

По-настоящему успешны воином считается человек, который способен одним ударом отправить соперника в нокаут, причем не важно каким, прямым, боковым или апперкотом.

Развиваем скорость

В боксе залогом нокаутирующего удара считается вес который в него вложен. Именно поэтому большинство боксеров уделяют большое количество часов на работу в зале. Качалка — это несомненно важный вопрос, и мы к нему еще непременно вернемся, но сейчас я расскажу, как сделать свой удар нокаутирующим, даже тем ребятам которые генетически не могут набрать большую массу.

Если вы не тяжеловес ваш массу легко можно компенсировать скоростью и техникой!

Для того чтоб развить скорость есть специальные упражнения, которые подточены специально для максимально быстрого достижение ваших целей.

1. Работа со жгутами. Это упражнение очень популярно среди боксеров и пловцов. Его суть заключается в том, чтобы противостоять силе сжатия. Практикуясь с любыми эластичными материалами вы сопротивляетесь стягиванию, тем самым развивая свою ударную и скоростную мощь. Эластичные резинки можно купить в любом спортивном магазине. Если вы не смогли найти резинки, можете заменить их медицинскими жгутами, которые можно приобрести в ближайшей аптеке. Совершив покупки прикрепите жгуты к стене, берите их в руки, и начинайте бросать прямые удары как можно дальше.
2. Бой с тенью. В карате подобные действия еще называют кихон. Если говорить проще, то это просто нанесения ударов по воздуху. На начальном этапе вам нужно выбрать несколько связок и начать бить их, нарабатывая точность. Когда вы сами почувствуйте, что ваша связка уже хорошо отработана, прикрепите к своим рукам грузики или возьмите в руки гантели. Поработав так несколько минут снимите грузики. Чувствуете? Такое ощущение как будто руки летают. Ваша задача запомнить это состояние и использовать его в бою.
3. Правильно выполнение. Без технически правильного выполнения все выше указанные советы не имеют смысла. Самое главное, что нужно понять: алгоритм напряжения и расслабления. Забитой и зажатой рукой нельзя развить большую скорость и даже силу. В момент начала удара рука должна быть расслаблена, но за пару миллиметров до цели вы должны напрячь ее и всем весом вкрутить в противника. Под словом вкрутить подразумевается проворачивание кисти на 180 градусов.

Выполняя эти упражнения уже через месяц вы заметите как ваши руки со свистом пролетают сквозь защиту, опережая все блоки соперника!

Сила удара

Хочу так же уделить несколько слов правильной технике вложения веса. По мимо «напряжения-расслабления» вам нужно научится бросать свой удар волной, используя весь потенциал своего тела. Движение должно начинаться от стоп переходя в бедра, закручиваться корпусом и только после этого переходя из руки в кисть. Для того чтоб довести этот алгоритм до автоматизма нужно повторить его не один раз в данном упражнении: Вытянув руку вперед упритесь в стенку. После этого отойдите на полшага и постарайтесь достать кулаком стенку, для этого вам потребуется использовать все тело. Этот удар слишком длинный и не годиться для применения в бою, но как отработка вложения корпуса он идеален. Освойте эту систему, а все остальное решит практика.

Больше работайте на грушах и лапах, это еще один способ который позволяет хорошо развить скорость и точность ударов. Упражняясь на снарядах поставьте себе задачу не попасть в цель, а пробить сквозь нее. Тогда проницаемость ваших ударов резко возрастет.

Если вам уже известны все эти методы, и вы ищите по-настоящему профессиональную систему, не только постановки удара, но и всей боевой техники целиком, специально для вас у меня есть именно такой курс, в котором вы научитесь защищаться, осваивая технику бокса, не выходя из дома.

Перейдя по ссылке вы найдете методику, созданную выдающимися спортсменами для того что бы каждый человек мог учиться побеждать не только на ринге, но и в уличном бою. В этом видео курсе вы узнаете: как правильно перемещаться на ринге и в уличном бою. Все известные фишки и секретные тактические приемы. Лучшие упражнение для развития техники, а также новичкам будут изложены все базовые удары в боксе и их название.

Поговорим о Физ. подготовке

К активным физическим упражнением стоит переходить только после изучение всех технических моментов. Большинство людей думают, что накачав себе бицепс 30 сантиметров они сразу же начнут вырубать людей. Это не правильно, полагаться только на силу. Ведь бывают моменты, когда «сила есть- ума не надо» не помогает. Человек должен развиваться в гармонии уделяя равное внимание силе, технике и психологии. Другими словами, мы должны быть сильны духом, душой и телом, как написано в библии.

Для того что бы ваш удар был мощным, совсем не обязательно надрываться поднимая тяжеленые штанги, на начальном этапе это только забьет мышцы. Нам нужно что-то, что будет постепенно развивать выносливость и силу рук, при этом не влияя на их эластичность. В этом случаи идеальным вариантом будет один из самых молодых видов спорта. Как называется? Имя ему воркаут. Это очень популярное движение среди молодежи целью которого является развитие духовных и физически качеств при помощи выполнения разных элементов на турниках и брусьях.

Составьте подходящую для себя систему и можете начинать заниматься. Регулярное выполнение составленной методики уже через полгода сделает ваше тело рельефным, крепким и сильным, а удар быстрым, мощным и эффективным. Если вас заинтересовала тема воркаута, подробней вы можете почитать с статье «Воркаут для новичков». 

Развивайтесь в гармонии, а главное, получайте удовольствие от того что вы делайте. На самом деле самое приятно это не победа, а путь к ней! Достигнув своих целей вы поймете, о чем я говорю …

Здесь моя статья подходит к концу. Я желаю вам удачи и призываю подписаться на мой блог чтоб она всегда сопутствовала вам. Свои вопросы и методы тренировки пишите в комментариях. Ставьте лайки и обязательно репост. Пока.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.