Закажи консультацию!

artems

Артем Васюкович

+7(913)912-43-01

Почта: bizon-1@inbox.ru

Витамин B5 пантотеновая кислота для вашего здоровья

Витамин B5

Здравствуйте, читатели! Наверняка многие из регулярных посетителей блога не понаслышке знают о том, какой мучительной может быть аллергия, как неприятен артрит или колит, как болезненны различные патологии сердца. Разумеется, каждый хочет свести проявления таких недугов к минимуму. Как это сделать? Здесь нет никакой сложности — нужно лишь разобраться в том, что такое витамин B5, для чего он нужен организму.

Пантотеновая кислота

Пантотеновая кислота

Именно такое название и носит данный элемент B-группы. Слово «пантотен» родом из Греции, где оно переводится как «всюду». Нетрудно догадаться, почему эта кислота получила такое наименование: её легко можно обнаружить в большом количестве продуктов различных групп и категорий.

Лекарственная форма B5 – это пантотенат кальция. После попадания в человеческое тело это вещество становится пантетином. Его роль весьма значительна за счет вхождения в состав кофермента A. Без него появление жирных кислот не было бы возможно. Гистамин, гемоглобин, белки, углеводы и другие вещества также обязаны витамину B5 (пантотеновой кислоте) за своё существование. Подробнее про биохимию в этом видео.

Казалось бы, если B5 так легко найти в продуктах, откуда у людей может взяться его недостаток? Ещё пару десятилетий назад дефицит пантотеновой кислоты был явлением довольно редким. Всё изменилось после того, как всё больше людей, вместо самостоятельного приготовления блюд, стали покупать консервы или замороженную пищу брать готовую еду в гипермаркетах и других подобных торговых точках.

Дело в том, что описываемый элемент устойчив к влиянию температур, но лишь до определенного момента. Пережаренная пища теряет свою пользу, как и замороженная или консервированная. Кроме того, рацион современного человека нередко состоит из ряда очевидно вредных продуктов, таких как:

  •  рафинированный сахар,
  •  чипсы и другие закуски,
  • выпечка и сладости.

Неудивительно, что при таком питании появляется риск недостатка как B5, так и многих других витаминов. Чтобы избежать подобного, пройдите курс «Здоровое питание».Очень рекомендую.

Функции B5

Функции витамин B5

Основные функции данной кислоты:

  • производство энергии для клеток путем сжигания жиров;
  • стимуляция синтеза глюкокортикоидов;
  • формирование антител;
  • помощь в процессе усвоения витаминов других групп;
  • нормализация работы головного мозга;
  • участие в окислительных процессах;
  • участие в восстановительных процессах и др.

Список неоспоримой пользы, которую несет организму данный элемент, ещё можно продолжать, но сначала стоит остановиться на некоторых пунктах подробнее.

Что такое глюкокортикоиды? Наверняка не многие могут похвастаться знанием ответа на этот вопрос. Такое сложное название носят гормоны надпочечников. «Кортизол» — слово, которое люди слышат гораздо чаще, это и есть естественный активный глюкокортикоид.

Почему же этот гормон так важен

Кортизол

Физиологическая роль кортизола довольно обширна. Во-первых, именно он отвечает за то, как человек перенесет серьёзную травму или сильный стресс. Он же ускоряет появление эритропоэз, без которых начала восполнения потерянной крови придется подождать.

Помимо этого, глюкокортикоиды влияют на уровень кровяного сахара и увеличивают производство гликогена. Они значительно уменьшают воспалительные процессы, тормозят негативное воздействие ряда разрушающих ферментов.

Очевидно, что благотворное воздействие гормона надпочечников велико, а без витамина B5 всё это было бы невозможным.

Пантотенат кальция помогает деятельности мозга. Суть происходящих в нем процессов заключается в передаче импульсов между нейронами. За этот процесс ответственны нейротрансмиттеры, синтезируемые при условии наличия B5.

Как проявляется недостаток

недостаток витамина в5

Влияние пантотената на тело человека велико и разносторонне. Заподозрить недостаток кислоты можно по ряду симптомов, но необходимо помнить, что каждый из них может свидетельствовать и о совершенно другой патологии.

Помимо вышеописанного, элемент B-группы имеет влияние на продолжительность жизни людей. В определенных случаях вещество продлевает жизнь вплоть до десяти лет. Поэтому, если вы заметили:

  • появление седины,
  • белых пятен на коже,
  • уменьшение цветности глаз,
  • ухудшение здоровья кожи,
  • рост веса,

то необходимо в кратчайшие сроки восполнить запасы кислоты в организме.

Аллергия — патология достаточно распространенная, особенно среди людей, живущих в условиях мегаполисов. Если человек страдает аллергией, гипогликемией, болезнями кишечника, крови или кожи, то это также может стать свидетельством гиповитаминоза.

основные причины депрессии

Данный витамин часто выступает частью комплексного лечения депрессии. Про основные причины депрессии ранее мы уже писали.

На необходимость увеличения количества B5 также укажут:

  • проблемы с долгосрочной памятью,
  •  нарушение сна,
  • хроническая усталость,
  • изменения в волосах и коже,
  • суставная боль,
  • проблемы с сгибанием и разгибанием конечностей.

Любите покурить или выпить? Можете быть уверены, что дефицит пантенита уже с вами.

Как избежать гиповитаминоза

где содержится витамин в5

Список последствий недостатка вещества достаточно большой для того, чтобы заставить практически любого задуматься о том, в каких продуктах содержится витамин B5.

Найти его можно в:

  • горохе,
  • фундуке,
  • зеленых овощах,
  • яйцах,
  • молоке и других кисломолочных продуктах,
  • овсяной крупе,
  • гречневой крупе,
  • морской рыбе,
  • пивных дрожжах,
  • грибах,
  • молоке пчел,
  • цельной пшенице и ржаной муке,
  • помидорах,
  • отрубях,
  • мясе индюка,
  • клубнике,
  • грейпфруте,
  • арахисе.

Наверняка многие задались вопросом: сколько именно вещества нужно получить в течение дня? Если взрослый человек более-менее здоров, то для него будет достаточно 12 мг кислоты. Если человек перенес операцию, получает большие физические и эмоциональные нагрузки, имеет проблемы с пищеварением, то ему потребуется увеличенная суточная доза. Тоже самое относится и к беременным женщинам, а также тем дамам, что уже родили, но ещё кормят грудью.

Не стоит бояться гипервитаминоза — это явление довольно редкое, чаще всего связанное с индивидуальными отличиями организма. B5 не токсичен и легко усваивается, а его переизбыток будет грозить лишь жжением в желудке.

Медицинские препараты

Препарат Кальция пантотенат

Если появилась необходимость в медикаментозном лечении гиповитаминоза, то на помощь придут витамины B5 в таблетках и в ампулах.

  • Препарат Кальция пантотенат производится в форме таблеток. Он поможет при широком спектре патологий, таких как болезни кишечника, алкоголизм, ожоги, бронхит и астма, недостаточное кровообращение, экземы и др. Такие таблетки практически не имеют противопоказаний: их нельзя использовать при индивидуальной непереносимости, которая встречается совсем нечасто. Препарат подойдет и детям, но важно следить за дозировкой, так как существует вероятность подобных действий, таких как тошнота и изжога.
  • Название препарата, содержащего достаточное количество витамина B5, Супрадин, на слуху у многих. Это шипучие таблетки с лимонным запахом, которые доставят в организм большое количество как витаминов, так и минералов и других элементов, среди которых и B5. Комплексное воздействие, конечно, является преимуществом, но, в отличие от предыдущего препарата, Супрадин имеет большее количество противопоказаний и способен вызвать аллергию.

Найти пантотеновую кислоту можно в ряде биодобавок, таких как Алфавит и Дуовит.

Особенности взаимодействия

совместимость витамин в5

Практически все витамины оказывают друг на друга воздействие, которое может быть как положительным, так и достаточно вредоносным. Что касается B5, то его сочетание с другими элементами чаще всего приносит им пользу.

Например, пантотеновая кислота помогает усвоиться фолиевой. Также этот витамин уменьшает серьёзную токсичность стрептомицина и многих других медикаментов, применяемых при лечении туберкулеза.

B5 помогает другим представителям своей группы — B4 и B9, а ему, в свою очередь, для усвоения необходим B1.

Борьба с лишним весом, с ожирением — трудный процесс, зачастую требующий комплексного воздействия различными веществами. Пантотеновая кислота вместе с рядом витаминов (B2-B4, C, D) создают эффективное сочетание, применяемое при снижении веса.

При попытках повысить содержание B5 в организме важно при этом не разрушать его. Свести все усилия на нет могут антибиотики, некоторые противозачаточные средства и принятие алкоголя.

Сохранение витамина

витамины сохранение

Недостаточно лишь получить нужную доз пантенита — столь полезное вещество ещё предстоит сохранить в организме на достаточный срок, чтобы оно успело оказать своё воздействие.

Если вы страдаете патологиями кишечника, то сохранить в теле необходимое количество B5 будет проблематично. Поэтому очень важно озаботиться изменением образа жизни: он должен быть здоровым, как и система питания. Предлагаем изучить эту статью, чтобы легко сформировать полезные привычки и начать свой путь к здоровому образу жизни.

Не будет лишним изучить черный список продуктов питания, от которых лучше избавиться в кратчайшие сроки.

Придерживаясь принципов здорового образа жизни и правильно питания, каждый сможет насытить свой организм витамином B5 в достаточном количестве, а в важности этого элемента сомневаться уже не приходится. Если вы считаете также, то поделитесь этой статьей с друзьями.

Конечно, кроме B5 на человеческое здоровье влияют и другие многочисленные элементы. Статьи о них появятся уже совсем скоро, так что подписывайтесь на блог, чтобы точно не пропустить обновления. Ждем ваших вопросов в комментариях.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

ВСТУПАЙ В НАШ КЛУБ!

  • Ваш E-mail

  • Ваше имя

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Оставьте комментарий!

комментария 2

  1. Денис Никифоров

    Полезные и нужные статьи вы пишите, Артем. Думаю, многим интересно с ними знакомиться.

    • admin

      Благодарю! Заходите еще.

Написать комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:-_)] [:-|]