Друзья, рад снова приветствовать вас! Вы зациклились на жизненных проблемах, которые преследуют вас повсюду? Разучились полноценно отдыхать и расслабляться? Чувствуете себя обессиленными, пошаливает здоровье? Не можете совладать с эмоциями? Остановитесь и загляните в себя: кто вы на самом деле и чего хотите от жизни? В этом вам помогут уникальные древние практики, об одной из которых сегодня пойдет речь. Хатха-йога: что это такое, чем полезна и какие проблемы поможет нам решить?

Наш безумный мир

Ранее мы уже подробно говорили о том, что такое йога. Сегодня нам всем без исключения необходимо восстановить нервную систему, избавиться от болезней, научиться снимать напряжение и избавляться от стресса.

Одной из древних индийских духовных практик является хатха-йога. Основная цель — приведение своего тела в полностью здоровое состояние. Согласно этому учению различные болезни ослабляют духовную суть человека и мешают ему искать пути к постижению высших истин. А сами болезни появляются в результате неверного распределения энергии жизни — праны — в нашем организме. И речь идет не только о физических заболеваниях. Сюда относятся и психические болезни.

Познаем себя

«Хатха» — это единение мужского и женского начала. «Ха» означает солнце, или мужское начало. «Тха» — это Луна, женское начало. Каждый из нас имеет внутренние противоречия двух этих начал. Учение помогает их совместить, установить душевное равновесие.

Хатха-йога является одной из первых ступеней в познании учения. Для начинающих заниматься йогой это самый подходящий вид. Курс длится около 32 недель (8 месяцев). Заниматься желательно не менее получаса в день.

Наш организм имеет множество скрытых резервов. Нам только нужно научиться ими пользоваться. И это является одной из задач хатха-йоги.

Как и многие другие виды йоги, уроки хатха включает в себя:

— выполнение дыхательных упражнений (пранаям);

— определенные позы (асаны);

— медитация;

— очищение внутренних органов;

— правильное питание.

Тактика занятий

Во время занятий нужно обязательно концентрировать внимание. Практика позволяет сохранить здоровье своего тела, развить его и сделать красивым. Учит владеть своими эмоциями, успокаивать ум, направлять энергию в положительное русло. Вы как бы отключаетесь от внешнего мира, пытаясь заглянуть в самого себя.

Заниматься можно всем: ограничений по возрасту нет. Особенно подходит для тех, кто занят умственным трудом.

Основные асаны развивают гибкость позвоночника и суставов. Упражнения статические, обязательна концентрация внимания и правильное дыхание. На каждую часть тела воздействует определенная асана. Выполняются в четкой последовательности.

Приятный и комфортный вид йоги. Здесь не нужно обладать сверхсилой, не должно возникать чувства напряжения. Все выполняется медленно и свободно.

Не забывайте, что практика имеет противопоказания при некоторых заболеваниях. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом и занимайтесь только под руководством профессионального тренера.

Посредством выполнения упражнений выполняется массаж внутренних органов, приводящий гормональную систему в норму. Это способствует контролю над своими эмоциями, окружающий мир воспринимается в позитивных красках. Йога отлично помогает при сильном стрессе. 

Отлично исправляет осанку, приводит в тонус мышцы, убирает лишний жир, очищает желудочно-кишечный тракт, очищает наш организм от токсинов и зашлакованности.  

Помимо тренировок, необходимо придерживаться правильного питания.

Чем отличается от спортивных тренировок

Чем же отличается хатха-йога от занятий привычным нам спортом? Последний преследует определенные цели. Например, стать сильным, ловким и выносливым, сформировать сексуально привлекательную форму тела. А йоги воспринимает тело в качестве временной оболочки и не стремятся к обязательному физическому совершенству. А здоровье и красивое тело человек, занимающийся йогой, получает в качестве бонуса.

Любой вид спорта — это в первую очередь движение. И возможность получить травму. А при выполнении асан тело находится в статическом неподвижном состоянии, делается упор на гибкость и здоровье суставов.

Да и не каждый хочет быть качком или уметь бегать марафонские дистанции. А здоровыми хотят быть все. Если вы плохо себя чувствуете, что-то у вас болит, не можете сконцентрировать свое внимание, стали рассеяны и подавлены — обязательно попробуйте хатха-йогу. Возможно, все ваши проблемы вполне разрешимы без докторов. У вас улучшиться самочувствие, ваш ум станет ясным, как никогда. Вы успокоитесь и сможете научиться контролировать свои эмоции.

Не все то золото, что блестит

Сегодняшнее общество просто зациклено на деньгах. И мало кто может поверить в то, что можно быть здоровым и счастливым без материальных затрат. Но не стоит бежать и повышать продажи фармацевтическим компаниям, посещать дорогостоящие клиники.

Конечно, занятия йогой не смогут вылечить серьезные заболевания. Если вы сломали руку, то без медицинской помощи, конечно же, не обойтись. Но постарайтесь отвлечься от ежедневной суеты, не мыслите стереотипами, не подстраивайтесь под веяния времени, перестаньте зависеть от мнения окружающих. Прислушайтесь к себе!

Как для начинающих, так и для всех остальных, хочу порекомендовать замечательный видеокурс «Йога для здоровья», который можно найти по этом адресу. Он вполне сможет заменить профессионального тренера. Заниматься под его руководством легко и просто.

А сечас приглашаю почитать о других видах йоги и узнать что такое йога нидра, айенгара йога и кундалини йога.

Будьте здоровы и оставайтесь в гармонии с собой. А мы с вами скоро снова встретимся в моем блоге, на который советую подписаться. Здесь же вы сможете задать мне вопросы. Социальные сети также могут стать местом нашего общения. До встречи!

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.