Здравствуйте, наши дорогие читатели и поклонники боевых искусств. Скажем прямо, Муай Тай – это один из самых популярных видов единоборств в мире. Вы спросите, почему же так? Ответ прост – эффективность ударов и огромная сила. В Муай Тай ноги – это самое чудовищное по силе орудие. В этой статье о Муай Тай удары ногами будут полностью рассмотрены и изучены. В этом нам помогут рекомендации наших консультантов-спортсменов.

Комплексная тренировка спортсмена

Начнём с азов – тренировка. Нет такого спортсмена, который смог бы повторить всё то, что умеет его тренер сразу. Для этого требуются тренировки, причем не только ног, но всего тела. Одних тренированных ног мало для того, чтобы развить силу и технику. Мышцы кора – вот составляющая, которая сможет сделать бойца эффективным в бою.

Мало тренировать силу. Необходимо развивать выносливость и ловкость кошки, чтобы стать победителем в бою. Базовые удары – это то, с чего начинается любая тренировка бойца. Перед этим – бег на месте, бой с тенью, чтобы разжечь мышцы и подготовить их к нагрузкам.

Золотое правило спортсмена – начинай разминку с тех упражнений, в которых будут задействованы мышцы во время тренировки. Какова же суть? Вы разгоняете кровь по тем участкам тела, которые будут нагружены до предела, тем самым, уберегая себя от травм. Поэтому, если сегодня задействованы ноги – приседания, бег трусцой, небольшая поездка на велосипеде, выпады ногами и растяжка помогут избежать боли и травм во время тренировки.

Вот, что предлагаем мы для тридцатиминутной разминки:

1 круг:

• 30 приседаний;
• 10 выпадов вперёд;
• 40 прыжков на месте;

После минута передышки:

2 круг:

• 20 приседаний;
• 5 минут бега трусцой;
• Растяжка.

Разминка окончена. Приступаем к основным упражнениям. Чтобы развивать силу ног, необходима скорость, масса. Масса развивается упражнениями с отягощениями (подъёмы тяжестей ногами, прыжки с грузами и т.д.), а для скорости, развития выносливости подойдут различные кардио упражнения.

Кор – основа любого бойца.

Основные удары, которые используются во время боя бойцами тайского бокса – это лоу кик. Хлёсткие удары, которые не разрушают оборону противника, а лишь заставляют испытать боль. Нетренированные бойцы испытывают колоссальные болевые ощущения после такого удара.

Но, в этом ударе сфокусированы такие качества бойца, как скорость, точность. Прямое попадание сможет ослабить бдительность противника, что может привести к его поражению. Вы спросите, как же улучшить такие удары?

Для начала, – необходимы сильные мышцы кора. Ведь бить ногами с огромной силой можно только в том случае, когда задействованы все мышцы пресса и спины. Вся сила и масса кора переносится во время удара в ноги. От них зависит результативность каждого боя.

Для того чтобы натренировать мышцы пресса, спины, подойдут базовые упражнения – пресс, тяги со штангами, подъёмы туловища на перекладине, подтягивания. Эффективное упражнение для проработки всех мышц пресса – подъём туловища одновременно с ногами в положении лёжа друг к другу. Советуем именно это упражнение, поскольку оно прорабатывает мельчайшие мышцы, которые окажут помощь во время боя.

Так же, сложные приёмы тайского бокса требуют колоссальной отдачи каждой мышцы тела. Забудьте о тех болях, которые вы испытывали при поднятии сейфа на десятый этаж. Здесь всё гораздо серьёзнее, намного больнее – для того, чтобы не чувствовать удары, по конечностям будут бить специальными бамбуковыми палками. Таким образом, нервные клетки разрушаются, открывается способность у бойца бить даже по дереву, не ощущая боли.

Кстати, если Вы решили вплотную заняться тайским боксом, постичь все секреты этого эффективного боевого искусства, то Вам подойдут курсы «Техника эффективных ударов ногами». Здесь Вы получите подробное обучение техники ударов ногами.

Станьте бойцом мирового уровня

Итак, что Вам необходимо для того, чтобы стать хорошим бойцом? Нет, не обязательно изучить все существующие приёмы. Брюсс Ли однажды сказал, что он боится не того человека, который постиг тысячи приёмов, а того, кто отработал один приём тысячу раз.

С таким же методом спортсмен должен подходить к тренировке: удар, бросок, выпад – всё должно быть отработано на высочайшем уровне. Только так можно достичь успеха, когда точно знаешь, что почувствует твой противник. Поэтому, приготовьтесь к однообразным тренировкам. Терпение и труд, как говорится, всё перетрут. Тренируйте не только тело, но и дух, чтобы рассудок всегда был чист, а движения прямыми, отточенными до идеала.

Год за годом, тренировка за тренировкой тайский бокс будет делать из простого человека настоящего дисциплинированного бойца. Удары ногами будут смертоносным оружием, которым всегда можно воспользоваться в случае самообороны. Конечно, легче всего достать нож или пистолет, но что делать, если под рукой ничего нет? В этом случае только натренированность и опыт спасёт человека в непредвиденных ситуациях.

И в заключении

Что хотелось бы сказать в заключение к этой статье? Наверное, не так много, как этого хотелось бы. Муай Тай – это искусство восьми конечностей (ведь участвуют в ударах локти, колени, ноги и руки), которое покорило бойцов со всего мира простотой, эффективностью.

Большинство бойцов ММА пользуются приёмами тайского бокса. Удары ногами – это «фишка» этого боевого стиля. Возможно, для Вас мы откроем секрет, но в Таиланде полицейские обучаются именно тайскому боксу. Помимо стандартных тренировок, применяются куда более изощрённей, с различными предметами, орудиями. Ведь работа полицейского требует ответственности, силы духа и тела. Это боевое искусство тренирует все вышеперечисленные качества в будущем бойце.

Муай Тай – это истинная философия движения и жизни. Познав эту истину, человек откроет в себе спокойствие, холодный рассудок и другие качества.

Читайте также об ударах в кикбоксинге и самые болевые удары для экстремальных ситуаций.

Подписывайтесь на новости блога. Ждем ваших комментариев ниже и не забудьте нажать кнопки социальных сетей, если вам статья понравилась.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск.

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.