Приветствую! Польза и вред диет на самом деле не так очевидна как кажется. Необходимо досконально разобраться в этом вопросе, чтобы понять нужно ли именно вам начинать «запариваться» по поводу диеты и так ли эффективны наиболее брендовые из них. В этом посте мы постараемся разобраться в этом вопросе и обратим внимание на важные моменты, которые вы должны взвешивать, прежде чем, как в омут с головой, бросаться в очередную новомодную диету.

Польза диет

Главная польза диет – это возможность взять свой вес под контроль. Многим он не дает покоя, а для некоторых борьба с лишним весом это вопрос жизни и смерти. Но не только это можно назвать пользой диет. Психологическая самооценка, когда вы смогли преодолеть себя и пройти диету с положительным результатом, будет вести вас по жизни в перед с максимальной скоростью.

Посмотрите это видео, чтобы узнать о пользе и вреде диет.

Кроме запретов на поступление в организм откровенно вредных продуктов, каждая из систем питания подразумевает и ограничение вроде бы нужных веществ. Давайте вместе проанализируем принципы известных на настоящий момент диет, рассмотрим с критической позиции их рекомендации, подумаем, в течение какого времени желательно использовать ту или иную программу похудения, способны ли предписанные ею продукты в необходимой степени обеспечивать организм важными питательными компонентами — белками, жирами и углеводами, витаминами, микроэлементами и минеральными веществами.

Хотелось бы сразу обратить ваше внимание на следующие моменты, которые должны насторожить вас, а возможно, и предостеречь от применения конкретной диеты. Так, если общая энергетическая ценность рациона определенной программы питания составляет менее 1200 ккал, знайте, что нужно обязательно принимать поливитаминные комплексы. Но не исключено, что даже это не предотвратит дефицита отдельных витаминов и минеральных солей, поскольку организм будет обеспечен только половиной необходимого количества этих незаменимых для него веществ.

Например, так называемая диета эскимосов запрещает жирное мясо, молочные продукты и сладости. Можно есть много рыбы, а между приемами пищи — достаточно малые порции фруктов и овощных салатов. Как раз при таком рационе человек получает в день не более 1200 ккал. В результате происходит быстрое рассасывание жиров.

Однако, как уже говорилось, в потребляемых продуктах отсутствуют определенные необходимые организму минеральные вещества и витамины, поэтому те, кто длительно придерживается данной диеты, теряют активность и работоспособность, а также склонны к быстрому утомлению.

Стоит достаточно критично относиться к диетам, запрещающим основные продукты питания. Согласитесь, без мяса, рыбы, хлеба, молочных продуктов, макаронных и крупяных изделий вряд ли можно жить даже коротким срок. При этом тоже понадобится принимать витаминные препараты, но заменять ими поступление всех нужных веществ из пищи, мягко говоря, неправильно. Кроме того, такой рацион больше похож на метод голодания, об опасностях которого предупреждалось выше.

Слишком радужные перспективы, когда авторы диеты обещают, что вы будете худеть каждый день на 500 г, с самого начала внушают весьма объективные сомнения как в ее эффективности, так и в ее полезности. Если вы очень любите сладкое, то диета, которая полностью исключает подобные продукты, скорее всего, окажется для вас слишком напряженной и может спровоцировать развитие депрессии.

В отдельных программах питания подкупает большое количество предлагаемых рецептов. Но учтите, что при всем разнообразии блюд в них, как правило, используются одни и те же ингредиенты. Конечно, на такой диете вы похудеете. Многие, например, прибегают к ананасовой диете.

Бум по ее поводу отмечался в США в 1950-х годах. О пользе ананаса для здоровья мы ранее уже писали. Привлекает при этом то, что столь вкусный фрукт можно есть на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин, а это позволяет не мучиться от постоянного чувства голода, аппетит поневоле пропадает, то есть человек будет потреблять минимальное количество пищи. 

Но если долгое время в качестве основного блюда постоянно есть только один продукт, вполне возможно, что он начнет вызывать отвращение, а в дальнейшем вы полностью откажетесь от него, каким бы действительно полезным он ни был.

Если разработчиками диеты не описано, как следует питаться после ее окончания и что будет особенно полезным для сохранения результатов, скорее всего, по завершении программы ограничений вы снова наберете вес. Об этом мы писали тут.

Существуют также диеты, основой которых служит использование диуретиков и амфетаминов. Первые призваны обеспечивать эффективное выведение из организма жидкости, а последние представляют собой стимуляторы центральной нервной системы и применяются с целью предотвращения депрессивных состояний.

Подобные препараты оказывают общее возбуждающее действие, что выражается в улучшении настроения, повышении работоспособности, дают заряд бодрости и ощущение прилива сил. Опасность заключается в быстром развития привыкания к этим медикаментозным средствам, аналогичного наркотической зависимости. Постоянный прием диуретиков лишает организм жизненно необходимых веществ — калия и натрия, тем самым нарушая водносолевой баланс.

Не являются полезными и диеты с использованием лекарств, снижающих аппетит. Последние обычно вызывают раздражительность и повышенную нервозность. Известно также мнение, что они самым неблагоприятным образом влияют на работу головного мозга.

Что касается низкокалорийных коктейлей и готовых заменителей питания, их можно употреблять только в тех редких случаях, когда вы не успеваете пообедать. При этом нужно знать, что подобные пищевые смеси быстро выводятся из организма, поэтому уже примерно через 1 — 1,5 часа вы почувствуете приступ острого голода.

Надеюсь, теперь польза и вред диет вам стала более понятна. А сейчас рекомендую сравнить две диеты: диета по Дюкану и диета 9 стол питания. Подходят ли они вам? Не проще ли просто научиться правильно питаться? Для  этого можно ознакомиться вот с этим курсом.

Если же вы уже выбрали для себя диету. То очень рекомендую пост о том, как не бросить диету по специальной технологии.

На этом все! Ждем ваших вопросов в комментариях и до скорых встреч на блоге. Не забудьте кликнуть на кнопки соцсетей и подписаться на обновления.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.