Приветствую! Как вы думаете, реально ли «лопать» и худеть? Прямо без шуток. На самом деле это реально, правда надо понимать, что есть нужно не колбасу с майонезом, а нечто иное. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты помогают похудеть. Дочитайте до конца, чтобы узнать топовый список таких удивительных продуктов.

В погоне за фигурой своей мечты многие женщины готовы сидеть на жёстких диетах, и отказывают себе практически во всем и не задумываться о последствиях. Чтобы худеть без вреда для здоровья, важно включать в свой рацион не только низкокалорийные продукты, но и те которые богаты витаминами и питательными веществами.

Яблоки

Ешьте одно яблоко в день — говорят диетологи. Эти фрукты отличаются высоким содержанием антиоксидантов, которые нормализуют сахар в крови, уменьшая аппетит. Яблоки предотвращают накопление жира в организме.

Эстрагон

Улучшает вкус пищи и способствует сжиганию жира — вы должны использовать эстрагон как дополнение к мясным блюдам, салатам и маринадам. Свежие и сушеные травы поддерживают пищеварение, и предотвращает изжогу.

Натуральный йогурт

Ежедневное употребление молочных продуктов способствует поддержанию здорового веса. Неудивительно, что диетологи не устают повторять, что это легкая закуска почти незаменима для сохранения здорового веса. Натуральный йогурт не только помогает в пищеварении и содержит суточную потребность кальция, но и снижает уровень голода. На нашем блоге вы можете узнать, что такое греческий йогурт и как он вам поможет похудеть и быть в форме.

Авокадо

Авокадо считается самым жирным из всех фруктов. (100 граммов обеспечивает около 220 калорий). Тем не менее, это не должно препятствовать его употреблению, так как этот фрукт в первую очередь, сокровищница ценных жирных кислот, которые снижают плохого холестерин, и улучшают работу сердца.

Авокадо также обеспечивает организму долговременное чувство сытости, и, таким образом, способствует увеличению скорости метаболизма и похудению. Кроме авокадо содержит и другие ингредиенты: витамин Е, фолиевую кислоту и много антиоксидантов, в том числе лютеин, который может предотвратить серьезные заболевания.

Яйца

Яйцо является идеальным ингредиентом для здорового, питательного завтрака. Доказано, что люди, которые потребляют их во время завтрака, менее голодны в течение дня, в результате чего, им быстрее удается похудеть. Яйца — это отличный источник в первую очередь хорошего белка, потому что в нем содержится целый набор аминокислот. Яйца еще и грандиозный источник витаминов (А, Е, D, К, В2, В12) и минералов (фосфор, кальций, магний, калий, железо, цинк). Яйца также являются хорошим источником жирных кислот.

Овсянка

Диетологи, в самом деле, утверждают, что овсянка один из лучших завтраков. Мало того, что овсянка понижает холестерин и способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы, она также является одним из самых продуктов для людей на диете. Овсяная каша содержит бета-глюкан — растворимые волокна, которые набухают в желудке, чтобы обеспечить ощущение сытости в течении всего дня. В результате обмен веществ улучшается.

Еще одним важным фактором является пищевое волокно, оно улучшает функцию кишечника и является полезным при запорах. Пищевые волокна наполняет желудок, давая ощущение сытости, что приводит к тому, что мы едим меньше.

Зелёный чай

Этот напиток содержит кофеин, который помогает организму использовать накопленные «инвентаризации» жира в организме, вместо сжигания углеводов или мышечной массы. Регулярное употребление этого напитка (мин 3-4 чашек в день) оказывает благотворное воздействие на сердце, так как он содержит вещества, которые повышают гибкость сосудов, таким образом, они меньше засоряются и, следовательно, снижается риск атеросклероза, сердечных приступов и инсульта.

Кале

Это зеленый овощ из семейства крестоцветных в последнее время стал очень популярен, и очень хорошо, потому что 100 гм капусты содержит 34 калории, приблизительно 2 г клетчатки и необходимую дозу железа и кальция. Подробный пост про витамины в капусте обязательно прочтите у нас на блоге.

Спаржа

100 грамм спаржи содержит всего в восемнадцать калорий! Есть несколько видов спаржи, и каждый из них имеет несколько иной вкус. Спаржа содержат много белка и клетчатки и её можно употреблять без ограничений.

В дополнение к этому она помогает организму избавиться от избытка воды и токсинов и содержит витамины С и К, В и железо, калий, фосфор, селен и магний. Зеленые побеги спаржи также содержат азот и серу, которые полезны для почек и помогают предотвратить камни в почках. Спаржа также улучшить свертывания крови, и уплотнит капилляры, но будьте осторожны, в ней есть пуриновые соединения, а это означает, что её не желательно употреблять человеку с подагрой и болезнью почек.

Но это не все продукты помогающие похудеть. Более подробный список и, главное, как правильно составить из них здоровый рацион питания вы можете узнать из этого курса.

Также читайте на нашем блоге про черный список продуктов питания, как не бросить диету с помощью постановки цели по SMART и про знаменитую диету Дюкана: разрешенные и запрещенные продукты по этапам.

Посмотрите это видео, чтобы узнать подробнее про продукты сжигающие жиры.

На этом мы прощаемся с вами! Ждем ваших вопросов ниже. Подписывайтесь на блог. Впереди крутые конкурсы и свежие посты на важные темы.

Нажмите кнопки соцсетей ниже и поддержите проект.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.