Рад снова видеть Вас, мои дорогие читатели! Многие люди, будь то стар или млад, страдают из-за недостаточной работы своей иммунной системы, которая отказывается защищать от многих болезней. Но для того чтобы укрепить ее, нужно приманить витамины для повышения иммунитета и вести здоровый образ жизни.

Наша иммунная система может давать сбой вследствие различных факторов. В этом случае нужно ей помочь, а не оставлять все, как есть. Для этого существуют специальные группы витаминов, которые можно применять, чтобы исправить ситуацию. А также в качестве профилактики.

Особенно внимательно за своим здоровьем и иммунитетом нужно следить в пики развития заболеваний, так как заразиться можно где угодно: начиная от транспорта и заканчивая прогулкой в магазин. Обычно это осенне-зимний период. Да и весной распространены вирусные и простудные заболевания.

Страдать иммунитет человека может по следующим причинам:

— неправильное питание;

— плохая экология;

— стрессы и усталость;

— принятие антибиотиков;

— серьезные травмы.

 Какие витамины могут укрепить иммунитет

 Для того чтобы укрепить свой иммунитет человеку нужны следующие витамины:

1.      Группа В: стимулируют иммунитет, который был снижен на фоне стрессов и серьезных травм. Витамин В6 особенно эффективен для детей от трех лет, так как он защищает от проникновения вирусов гриппа и простуды.

2.      Аскорбиновая кислота © может уничтожать бактерии, которые успели попасть в кровь человека.

3.      Витамин Е у взрослых людей вырабатывает антитела, помогающие устоять перед разными вирусами.

4.      Фитонциды защищают иммунитет человека от проникновения вирусов.

5.      Витамин Р защищает организм от вирусов и воспалений.

6.      Поливитаминные комплексы следует принимать для профилактики респираторных заболеваний.

 Витаминные комплексы

Существуют разные витаминные комплексы, которые могут у взрослых и детей вырабатывать стойкий иммунитет.

Витамины для детей — это самые часто покупаемые препараты в аптеке, так как они действительно оказывают хорошее влияние на иммунитет. Для того чтобы не возникло проблем с принятием своеобразного лекарства, их выпускают в разных формах: капсулах, сиропах, свечках, порошках, пластинках. Для детей постарше витамины продаются в виде жевательного мармелада, таблетках, есть даже в форме зверюшек разного цвета.

К самым распространенным для людей разного возраста можно отнести следующие:

1.      Центрум — один из лучших комплексов, который выпускается в разных формах: для детей, взрослых, беременных и пожилых.

2.      Дуовит и Перфектил — комплекс витаминов, которые способны у женщин укреплять иммунитет и позволять бороться с разными нагрузками на организм.

3.      Витрум, ВитаМишки способны повышать иммунитет у детей от двух лет.

4.      АлфаВит Детский Сад, Пиковит Пребиотик подходит для детей от трех лет.

5.      Супрадин способен повышать иммунитет у взрослых и у подростков.

6.      Компливит способствует повышению иммунитета у женщин в период беременности, кормящих матерей и у детей.

7.      Элевит — эффективен в период беременности.

Продукты с высоким содержанием витаминов

Но не все люди пользуются подобными препаратами, для кого-то проще кушать продукты, обогащенные витаминами. Укрепить иммунитет человека могут следующие продукты питания:

— группу В можно найти в злаковых, бобовых, рыбе и мясе;

— большое количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых фруктах;

— фитонциды содержатся в чесноке и луке;

— витамин А можно обнаружить в зеленом горошке, мяте, морепродуктах и твороге;

— витамин Е есть в маслах и орехах.

Подробную информацию о содержании полезных веществ в продуктах питания вы сможете получить, посмотрев этот видеокурс . Опытный диетолог расскажет, как построить систему правильного сбалансированного питания.

Как укрепить детский иммунитет

Конечно, любой родитель прежде всего заботится об иммунитете своего ребенка и хочет, чтобы тот всегда был здоровым. Но для того чтобы это сделать, нужно принимать регулярно витамины. Или хотя бы в пики простудных заболеваний. А также необходимо правильно подойти к выбору питания для ребенка.

Чтобы укрепить иммунитет у подростков и у детей от двух лет при приготовлении блюд нужно следовать следующим рекомендациям:

1.      Готовить еду на пару.

2.      Предлагать ребенку разнообразную пищу: первое, второе, салаты.

3.   Включить в рацион ребенка молочные продукты. Если ему не нравится молоко в его простом виде, то можно готовить коктейли или мороженое.

Помимо правильного питания, можно и другими способами повысить иммунитет ребенка. В первую очередь нужно выработать правильный режим дня, в котором в обязательном порядке должны быть прогулка и принятие ванны. Также стоит отметить, что комнату, в которой живет ребенок, нужно регулярно проветривать и убирать.

Важными моментами являются:

— закаливание;

— регулярные занятия спортом;

— полноценный сон и отдых.

Довольно распространенной является ситуация, когда ребенок начинает заболевать, его родители сразу же начинают его лечить, и тем самым губить иммунитет. На самом деле для детей от трех лет лучше начать лечение народными методами: чаи и морсы с ягодами, ингаляции. Из медикаментов можно использовать только морскую водичку, которая убьет бактерии в носике у ребенка. Именно по этой причине иммунитет у детей с детства начинает страдать, так как он совершенно нестойкий к заболеваниям.

На самом деле укрепить свой иммунитет и восполнить в организме нехватку витаминов просто: нужно лишь знать, как это делать. И необходимо заботиться о нем еще с ранних лет, так как загубленную иммунную систему будет сложно восстановить.

Ведите здоровый образ жизни, постарайтесь отказаться от вредных привычек, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, принимайте витамины — и ваш организм через многие годы скажет вам спасибо.

Читайте на нашем блоге про витамины для беременных какие лучше и эффективнее, можно ли принимать витамины и как они влияют на организм, а также про хорошие витамины для женщин старше 30 лет.

Берегите себя! Подписывайтесь на блог: впереди еще много полезной информации, как сохранить здоровье и красоту. Жду ваших вопросов в комментариях и жмите кнопки соцсетей!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.