Доброго времени суток! Праздничные новогодние дни не должны отвлекать вас от заботы о собственном здоровье. Для отличной работы всех органов тела нужны определенные микроэлементы, при этом некоторые из них имеют непосредственное влияние на такие важные для человека органы зрения. Витамины для глаз для улучшения зрения нужны всем людям любого возраста, и даже детям, особенно при заболеваниях глаз.

Прием комплексов при близорукости, дальнозоркости просто обязателен, иначе зрение только ухудшится. Давно доказано, что они способны затормозить развитие заболевания на начальных его этапах. Людям с повышенным давлением, сахарным диабетом, атеросклерозом и в возрасте за сорок лет следует регулярно принимать комплексы из витаминов. Они помогут предотвратить появление различных проблем со зрением и улучшат состояние ткани и структуры ваших глаз. Также помогут людям, работающим за компьютером.

Что необходимо для хорошего зрения?

Одни из последних исследований показали, что для отличного зрения нужны не только витамины группы А, С, Е, но и зеаксантин с лютеином. Они содержатся в хрусталике и сетчатке нашего глаза. Лютеин обладает накопительным свойством и может противостоять яркому свету. Скопление его в сетчатке создает светофильтр, который способен защитить пигментный эпителий, находящийся чуть ниже, от избыточных лучей.

Лютеин помогает справиться с ультрафиолетовыми лучами. Помимо этого, лютеин — отличный ингибитор радикалов в пигментном слое сетчатки. Зеаксантин в хрусталике — единственный из группы каротиноидов. За одни сутки нужно употреблять 5 миллиграмм лютеина и 1 миллиграммов зеаксантина. Но чаще всего мы получаем всего лишь двадцать процентов от нормы.

Экологически чистым и натуральным витамином для прекрасного зрения служит зеленые листья овощей. Также нужно кушать белокочанную капусту, шпинат, морскую капусты, тыкву и кабачок. Из фруктов отлично подойдет киви. Когда в меню не хватает витаминов, то тогда следует употреблять в пищу биологические добавки и различные микроэлементы. Только так можно сохранить себе зрение.

Для поддержания здоровья глаз нужны и микроэлементы в виде цинка, селена и меди.

1. Цинк находится в сетчатке. Он несет ответственность за транспортировку витамина A и за создание контактов между нервными окончаниями. А также способен укрепить мембрану клеток глаза. Нехватка такого микроэлемента может привести к потере зрения в темное время суток. В среднем нужно употреблять за одни сутки около 20 миллиграммов цинка.
2. Селен можно крайне редко встретить в природе, но он очень необходим глазам. Он нужен для создания белка, для печени, щитовидки и поджелудочной железы. При его нехватке можно заработать онкологию. Селен укрепляет иммунитет. Его дефицит скажется отрицательно на зрении, у людей пожилого возраста может развиться катаракт.
3. Медь входит в состав ферментной системы, обладающей антиоксидантным свойством. Она поможет при усвоении железа, которое оказывает давление на уровень гемоглобина и помогает улучшить процессы заживания тканей. Также процесс окисления витамина C зависит от количества меди в организме человека.

Для хорошей работы всего организма, а не только зрения, помогают специальные пищевые добавки, их можно употреблять вместе с витаминным комплексом. В каждом комплексе из аптеки есть те, которые помогают нам хорошо видеть. В рационе человека должны быть витамины и микроэлементы в нужном количестве. Уменьшать дозу купленных в аптеке комплексов можно только в период лета. Ведь именно в это время все необходимые элементы можно получить естественным путем.

Главные витамины для глаз

Для поддержания хорошего состояния глаз необходимы жиро- и водорастворимые витамины. К первым относят A, D и Е. Ко вторым принадлежат В и С. Приведу список необходимых в первую очередь витаминов для хорошего зрения, а также, что случиться с глазами при их нехватке в организме человека:

1. Витамин А или ретинол содержится в пигменте, который перерабатывает свет, попадающий на сетчатку. Дефицит приводит к потере зрения в темноте и к появлению регулярных ячменей и конъюнктивитов. Нужно кушать печень, желток, молочную продукцию, рыбий жир и чернику.
2. Токоферол (витамин Е) нужен при близорукости. Он значительно снизит возможность отслойки сетчатки глаза. Готовьте салаты с растительным маслом и добавляйте в пищу разные виды орехов.
3. Кальциферол (D) нужен для улучшения транспортировки и процессу усвоения кальция. Кальций помогает сокращать мышцы правильно. Кальциферол нужен при близорукости. Нужно употреблять в пищу шампиньоны.
4. Аскорбиновая кислота © способен укрепить кровеносные сосуды глаз. Поможет при кровоснабжении глаз и снизит усталость.
5. Тиамин (В1) принимает участие при передаче нервных импульсов в глазах, а также способствует холинестеразы, которая уменьшает давление внутри глаз. Нехватка тиамина приведет к потере остроты зрения и к появлению глаукомы. Ешьте орехи, хлеб, овощи и мед.
6. Рибофлавин (В2) есть в составе зрительного пигмента, защищающего от ультрафиолета сетчатку. При дефиците этого микроэлемента падает уровень зрения. Яблоки и овощи — отличные продукты с высоким содержанием рибофлавина.
7. Витамин ВЗ способствует регуляции нервной работы на высшем уровне. Поможет вывести холестерин из крови, тем самым улучшит кровоснабжение глаз. При глаукоме особенно необходим. Ешьте бананы, капусту, гречневую, перловую и ячменную кашу.
8. Пиридоксин (В6) поможет снизить напряжение глаз. При его нехватке появляются расстройства нервной системы, и начинается воспалительный процесс зрительного нерва. Нужно употреблять желток, рыбу, мясо, почки.
9. Цианокобаламин (В12) улучшит зрительный нерв на ранних стадиях глаукомы. Побольше ешьте молочной продукции.

Подробнее про витамины группы В читайте в отдельном посте.

Не забывайте, что никакие витаминные комплексы не заменят полноценного сбалансированного питания. Как научиться грамотно составлять меню? Какие продукты содержат необходимые нам вещества? Как научиться их совмещать? Обо все этом вы узнаете из видеокурса «Здоровое питание: как превратить еду в источник долголетия?». 

Огромный выбор комплексов из витаминов продается в аптеках. Там можно подобрать средство по бюджету, лекарство российского и зарубежного производства и для любой цели. Достаточно много существует комплексов на натуральной основе. Например, на основе черники или моркови.

Людям, которые не любят принимать таблетки, можно купить витамины в виде капель. Их можно брать с собой в дорогу, и ценовая категория, как и у препаратов в таблетках, различная. Но важно помнить, что любые комплексы и капли выписывает врач.

Без консультации специалиста не стоит назначать лечение самостоятельно. В противном случае можно добиться серьезных проблем со зрением. Правильные витамины в нужном количестве прекрасно помогают избежать появления различных заболеваний глаз.

Обязательно прочитайте пост на нашем блоге «Витамины: название препаратов и цены». Он поможет вам разобраться во всем многообразии предлагаемой витаминной продукции.

До новых встреч на страницах моего блога! Читайте и подписывайтесь на него: впереди еще много интересного и познавательного. Жду ваших вопросов в комментариях!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.