Приветствую! Никто не будет оспаривать факт, что человеку необходим комплекс витаминов в организме постоянно, но возможны споры по поводу того, какие витамины пить. Они правомерны, потому что для каждой категории людей нужны разные витамины и поводы принимать их могут быть различными.

Приёма витаминов зависит от ситуации

— профилактика простудных заболеваний;

— сопутствующее средство во время лечения заболевания;

— при авитаминозе;

— при беременности;

Подбирать препараты необходимо отдельно для взрослых и детей.

Для профилактики

Холодный сезон — время для приёма витаминов, так как есть повод задуматься об укреплении организма во избежание простуды. При большом выборе возникает проблема, какие витамины пить зимой для иммунитета? Более подходящими в этом случае считаются препараты групп А, Е, С, Р, говоря медицинским языком — ретинол, токоферол, кислота аскорбиновая, флавоноиды.

Они проверены временем и фармакологическими испытаниями. В совокупности с медикаментозными средствами разрушают вирус, укрепляют организм, противостоят инфекции. Если возникли сомнения, какие витамины пить для профилактики гриппа, воспользуйтесь этими простыми, но эффективными средствами.

Авитаминоз

При недостатке витаминов в организме происходят процессы, которые доставляют массу неприятных ощущений: выпадают волосы, слоятся ногти, кожа приобретает неестественный цвет и сохнет, появляется усталость и сонливость, раздражительность, плохое настроение, нервные срывы.

Если вы держите под контролем состояние своего здоровья, то эти признаки должны насторожить. Задайтесь вопросами, которые вас волнуют:

Какие витамины пить при выпадении волос

Причины этого бывают разными, но нехватка питательных веществ очевидна.

— Универсальный витамин С нормализует работу кровеносных сосудов.

— Витамины группы В (В2, В3, В5, В6) обеспечат приток крови к луковицам, нормализуют обмен веществ, увлажнят кожу.

— Витамин Н (кислота фолиевая) играет основную роль при лечении от выпадения волос, восстанавливая луковицы на клеточном уровне; происходит замена старых клеток на новые.

— Витамин А делает волосы гуще, устраняет ломкость, ускоряет рост.

— Витамин F укрепляет, предотвращает выпадение волос.

Какие витамины пить для ногтей

— Витамин А укрепляет, защищает от грибка.

— Комплекс В (В7, В3, В5) улучшает кровоснабжение, цвет, форму ногтей.

— Витамины С, Е устраняют ломкость.

— Фтор способствует росту ногтей.

Какие витамины пить для кожи

— Витамины группы В сжигают жир, ускоряют обменные процессы.

— Витамин А восстанавливает структуру кожи.

— Витамины С, Е, Р выводят свободные радикалы, замедляют старение.

— Витамин D защищает от кожных заболеваний.

— Витамин H формирует коллаген — белок, который восстанавливает стареющие клетки кожи.

Какие витамины пить при усталости и сонливости

— Витамин А укрепляет иммунитет, производит красные кровяные клетки, поддерживает уровень железа, устраняет анемию.

— Витамин D укрепляет иммунную систему.

— Витамин В-укрепляет нервную систему.

Разные симптомы требуют употребления конкретных видов витаминов. Консультация врача поможет определиться с верным выбором.

При похудении

Фанатизм некоторых женщин в стремлении сбросить лишний вес приводит к тому, что они даже не задаются вопросом, какие витамины пить для похудения. Изнурительные диеты уничтожают питательные вещества, и процесс похудения не даст результатов.

Через некоторое время килограммы вернутся и приведут с собой своих собратьев, так как организму нужно будет срочно восполнить то, что было потеряно. Поэтому при похудении рекомендуется принимать витамины, которые поддерживают жизнедеятельность всех органов: С, В (В2, 3, 4, 5, 6).

Беременным

Беременные женщины осознают важность витаминов для себя, и для здоровья будущего малыша. Квалифицированный врач прописывает, какие витамины принимать при планировании беременности. Но общеукрепляющие препараты показаны всем будущим мамам. Это специальные комплексы, которые содержат необходимые витамины и минералы:

— Элевит;

— Матерна;

— Алфавит «Мамино здоровье»;

— Витрум Пренатал;

— Компливит «Мама».

Подробнее про витамины при беременности по всем триместрам можно почитать также у нас на блоге. 

Для детей

Приём витаминов необходим для растущего и развивающегося организма ребёнка начиная с момента рождения. Они должны способствовать росту, умственному и физическому развитию, нормальной жизнедеятельности всех органов. Решением вопроса, какие витамины пить детям, должен заниматься педиатр. Но каждая мама должна знать о препаратах, которые принимаются регулярно:

— А (Ретинол) повышает иммунитет;

— С (Аскорбиновая кислота) противостоит вирусам и бактериям;

— D (Холекальциферол) укрепляет костную систему;

— К (Филлохинон) способствует росту клеток.

Про то, какие витамины лучше для детей разных возрастов мы уже подробно писали ранее. Загляните. 

Для мужчин

Весь комплекс известных медицине витаминов состоит из 13 групп. С точки зрения врачей, и мужчинам, и женщинам необходимо принимать все виды витаминов. Но это должно происходить дозировано, в определённом возрасте организму необходимы разные виды препаратов.

Что касается сильного пола, то ответ на вопрос, какие витамины пить мужчинам, лежит на поверхности — те, которые позволят ускорить обменный процесс, так как от его скорости зависит деятельность всех органов: витамины А, С, D, H, B. Они показаны для применения в любом возрасте.

Для женщин

С организмом дам все непросто, вопрос, какие витамины пить женщинам, стоит остро. Три периода предполагают приём разных комплексов:

1. В детородный период: В6, В12 — для успешного течения процессов, связанных с зачатием, вынашиванием ребёнка, кормлением.
2. Начало старения организма: А, Е, С — для здоровья кожи, волос, поддержания тонуса и привлекательности.
3. В период климакса: D, K — поддержание плотности костей.

Про хорошие витамины для женщин вы можете узнать в этом посте.

Питание

Говоря о необходимости приёма витаминов, нужно учитывать то, что большое их количество содержится в продуктах: овощах, фруктах, рыбе, морепродуктах, зелени, ягодах, постном мясе, растительном масле, молочных продуктах, орехах, яйцах. Может быть, есть смысл получать их в полном объёме, начав правильно питаться? Как составить полноценное меню, организовать сбалансированное питание расскажет этот видеокурс .

А сейчас может узнать про полезные свойства простых продуктов. Например про пользу и вред помидоров для организма или какие витамины есть в обычном банане.

Берегите свое здоровье, которое полностью в ваших руках! А я прощаюсь с вами на сегодня и предлагаю подписываться на наш блог. Впереди еще много интересных и полезных постов. До встречи!

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.